Parenthèse Sportive # 1 Ugrókötél tónusú testhez
Unod már a vasárnapi futásodat? Eleged van ab-glute ülésedből ?
Kövesd a vezetőt !
Sportos szünetet adunk egymásnak, és bemutatunk egy olyan sportot, amely elfeledteti a rutinját !
Akár megerősített sportoló, akár kezdő vagy, meg akarsz erősödni, lefogyni vagy izomzatot szeretnél, nyugodj meg, mindenkinek lesz valami! Nincs féltékeny !
Ezen a héten a cserkészlányok megismertetik az ugrókötéllel (hé, hé). A tested !
1 - Az elv
Ki nem ismeri még az ugrókötelet? Egyszerű játék kislányoknak és igazi képzés magas szintű sportolók számára, az ugrókötél lesz a legjobb barátod a gőz leadására. Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amely segít elveszíteni ezeket a kis fontokat, de erőre és izomra is szert tesz! Bármilyen előny !
2 - A munkamenet menete
Az ugrókötél egy egyszerű sport, amelyet bárhol végezhet! Otthon (de vigyázzon a bútorokkal és a világítással), a kertben, a járdán vagy az ebédlőben.
Ezenkívül gazdaságos sportág: 3 és 20 euró között számoljon egy ugrókötelet. A kötélen kívül egy kényelmes ruhára és jó cipőkre, lehetőleg magas felsőrészre van szükség a csúszás elkerülése és az ütések korlátozása érdekében. De nincs többé szükség !
A látszattól eltérően a kötél ugrása nehéz, annak érdekében, hogy ne sértse meg magát, és minél jobban profitáljon ennek a sportnak a pozitív hatásaiból, álljon fel egyenesen, húzza össze hasizmait és ugorjon a lábujjhegyen, hogy ne sértse meg a lábát. sarok.