Patricia, 53 éves - tesztelték az éberséget a fogyásért Femme Actuelle The MAG

"Nem szerettem a mazsolát! De muszáj volt velük játszani: megérinteni őket, hogy észleljék érdességüket, érezzem őket, megfigyeljem a színüket, sokáig rágjam őket, mielőtt lenyelném őket. Ez a fajta gyakorlat arra tanít, hogy „vegye észre az előnézetet” és lassabban fogyasszon. Előtte 5 perc alatt elkészültem a tányérommal. Most 20 percbe telhet! Az MBSR gyakorlatot igényel.

Számomra ez szokássá vált: reggelizéskor üres gyomorral a kanapén ülök meditálni, miközben a férjem és a gyermekeim még alszanak. Legfőképpen rájöttem, hogy a fogyáshoz önbecsülést kell szerezned és javítanod kell a másokkal való kapcsolatodat. A bizonyíték: mivel már nem vagyok megszállottja az ételnek, nyolc hónap alatt 10 kilót fogytam és két ruhaméretet! "

---