Pattanásos étrend - melyik étrendet válassza az EUCERIN-t
/media/eucerin/local/en/seo/acne/acne%20et%20alimentation.png "/> Mit ehet és mitől kell tartózkodnia a pattanások elkerülése és a pattanások megszüntetése érdekében
Míg a táplálkozás és a pattanások közötti összefüggésekre vonatkozó vizsgálatok nem meggyőzőek és ellentmondásosak, a kutatók többsége egyetért abban, hogy a magas glikémiás index és a túl sok tejtermék súlyosbíthatja a pattanások kitörését. Folyamatban van a vita más ételek lehetséges hatásáról is.
Ez a cikk néhány, a pattanásokhoz leggyakrabban társuló ételt pillant meg, és hangsúlyozza az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fontosságát. Javaslatokat kínál az étrend módosítására és ellenőrzésére, hogy lássa, ezek a módosítások pozitív hatással vannak-e a bőrére.
További információ az étrend hatásáról folytatott vitáról és arról, hogy egyes ételek miért okozzák a pattanásokat, a következő témában találhatók: Hogyan befolyásolhatja az étrend a pattanásokra hajlamos bőrt ?
Mi a kapcsolat a pattanások és a diéta között ?
A táplálkozás és a józan ész azt mondja nekünk, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az egészséges test és az egészséges bőr kulcsa. Próbáljon változatos étrendet fogyasztani, és írja le (egyes bőrgyógyászok ezt "bőrnaplónak" tartják) olyan ételeket, amelyek szerintetek foltokat okoznak vagy rosszabbá teszik a pattanásos bőrt.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/420_article_17/euc-int_dermopure_article_420_infos-und-tipps-zur-ernährung_image_08-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=5D9175 help5id a foltok megjelenése a bőrön bizonyos ételekhez kapcsolódik
Ha ez nem segít, akkor kipróbálhatja a "kizárási étrend" megvalósítását is. Ennek legjobb módja a feltételezett tettesek (pl. Magas glikémiás indexű élelmiszerek, például tejtermékek) eltávolítása legalább három hétig. Ezután újra beviheti az egyes típusú ételeket (például tejterméket, cukrot vagy lisztet) egy napra, és a következő két napban figyelheti a bőrét. Ha nem észlel semmi különbséget, folytassa az étel fogyasztását, és próbáljon meg újra bevenni egy másikat. Ez segíthet azonosítani, hogy bizonyos ételek reakciókat okoznak-e a bőrén.
Ha a pattanásai továbbra is fennállnak, és továbbra is zavarja Önt, keressen fel egy orvost, és kérjen tanácsot más lépésekről, beleértve az orvosi kezelési lehetőségeket is, hogy megpróbálja csökkenteni és eltávolítani a bőrön lévő foltokat.
Milyen ételeket fogyasszak/kerüljek, hogy segítsek a pattanásokra hajlamos bőrömön ?
Sok tudós úgy véli, hogy "kevés tanulmány elegendő tudományos színvonalú ahhoz, hogy terápiás ajánlásokat lehessen adni a gyakorlatban" 2. Fontos megjegyezni azt is, hogy a bőrünk ugyanolyan egyedi, mint mi. A különböző emberek ezért eltérően reagálhatnak az ételekre, ezért ami az egyik ember számára bevált, nem biztos, hogy a másiké.
Íme néhány javaslat, amelyet érdemes tesztelni:
Alacsony glikémiás indexű étrend
Próbálja meg kicserélni a magas glikémiás indexű ételeket (például olyan feldolgozott ételeket, mint a fehér cukor, fehér kenyér, édes ételek, burgonya, fehér rizs) olyan mérsékelt vagy alacsony glikémiás indexű ételekkel, amelyek lassabban engedik ki a cukrot (pl. Hüvelyesek - bab és lencse - és teljes kiőrlésű gabona, néhány gyümölcs és zöldség).
/media/eucerin/special/dermopure/articles/420_article_17/euc-int_dermopure_article_420_infos-und-tipps-zur-ernährung_article-teaser.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=21F9E1A60 test és egészséges bőr.
A magas rosttartalmú ételek (zab, lencse stb.) Segíthetnek az inzulin szabályozásában (az inzulinról ismert, hogy stimulálja a férfihormonokat, amelyek foltokat válthatnak ki). A fitoösztrogénekben gazdag étrend - a növényekben természetesen megtalálható hormonok, például a szójabab, a bab és a lencse - szintén segít fenntartani a hormonszint egyensúlyát. A glikémiás index félrevezető lehet. A zsírban főtt ételek glikémiás indexe alacsonyabb, mint ugyanazoknak az ételeknek, amelyeket nem zsírban főznek. A zsír ugyanis lelassítja a szénhidrátok felszívódását. A chipseknek alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a burgonyának, de ez nem jelenti azt, hogy jobbak neked. Az alacsony glikémiás indexű étrend magas zsírtartalmú étrend is lehet, ezért gondosan be kell tartani.