Pauline hozzászólása teszteltem Lucile Woodward Fork & Bikini módszerét
A pillanat edzője !
De most ő a sportedző, akit követni kell, gyerünk !
Lucile Párizsban sporttanárként tölt be tisztséget. Magas, csinos, egészséges lány (igen, kicsit féltékeny vagyok ...). Blogja sláger, sőt van egy youtube csatornája is: Fitness mesterkurzus.
Most adott ki egy könyvet, amelyben azt javasolja, hogy "hat hét múlva forróvá váljon". Nos, a 25 kiló fogyásommal ez egy kicsit rövid ... De ez nem akadályozott meg abban, hogy megvizsgáljam a módszerét.
Hat hete alatt az a cél, hogy finomítsa az alakját, harmonikusan izmokat építsen és lefogyjon. Lucile azt javasolja, hogy találjon kiegyensúlyozott étrendet, amely büszkeséget ad a zöldnek és a cukornak, elfelejtjük! Tematikus heteket kínálnak: gluténmentes hét, 100% vegetáriánus hét ... Érdekes.
Ezután a sport részéről a következőket kínálja:
- Heti 3 izomépítő foglalkozás: 30 perc ülésenként
- Heti 1-2 kardió foglalkozás: 45 perc és 1 óra között
- Heti 30 perc nyújtás.
A kardió részről a kedvenc sportodat választod: Úszómedence, gyors séta, kerékpározás, futás (a tévézés a kanapén nem sport).