PDF A fogyás 10 legnagyobb hibája - Ingyenes letöltés PDF
Rövid leírás
Leírás
A fogyás 10 legnagyobb hibája Hogyan kezdjük el a sovány életet
1. számú hiba: túl sokat csinál egyszerre ……………. 5 2. számú hiba: Túl keveset eszik ………………………….….… 6 3. számú hiba: Negatív gondolkodás ………………………. ….… 7 4. számú hiba: Nincs ellenőrzés …………………………….…. 8 5. számú hiba: Mindig ugyanazt a sportot űzze ………… 10 6. számú hiba: Nincs zsír ……………………………………… .12 7. számú hiba: Túl sok szénhidrát ………… ………. …… .13 8. számú hiba: Túl kevés fehérje …………………………….… 15 9. számú hiba: Túl sok stressz ……………………………….… . 17 10. számú hiba: Túl kevés víz …………………………… .19
ELŐSZÓ Ki vagyok én? Szia! Dier Margit vagyok, és a BODY-FORMING wellness/figura stúdió alapítója vagyok. 15 éve a női alak javításával és szépítésével vagyok elfoglalva. Képzett wellness edzőként sokáig hirdettem a wellness ötlet 3 oszlopát: "Egyél egészségesen" "Gyakorolj rendszeresen" "Mindig biztosítsd a kellő kikapcsolódást"
Mi volt a tapasztalatom? Sokéves tapasztalat alapján azonban azt tapasztaltam, hogy ez a téma sokkal összetettebb. Nem olyan könnyű, mint egy edző. Mert annyi szempont van közöttük, hogy semmi sem működik úgyis! Bár az egészség megőrzésének ez a három pillére indokolt, részletesebben meg kell részleteznie a fogyást. Sok olyan nővel találkoztam, akik KIS, VAGY NINCS SÚLYOT VESZTENEK, ÉS NÉHÁNY SOKKAL TÖBBET KAPNAK
bár azon a véleményen voltak, hogy egészségesen táplálkoznak, bár rengeteget mozogtak - néha rendkívül sokat, és bár biztosak voltak abban, hogy mindig pihentető pillanatokkal kedveskednek
"A hormonjaim a hibásak a túlsúlyom miatt - valószínűleg pajzsmirigyem alulműködött" "Minden nap mozogok, amikor sétálni megyek a kutyámmal" "Nincs időm főzni, és amikor éhes vagyok, eszek valamit" "hajtok pihenni Évente 2 alkalommal, néhány napra a termálfürdőben " Mindennap edzőterembe járok, és még mindig nem veszítek el semmit - éppen ellenkezőleg: egyre kövérebben nézek ki "hallom ezeket és számtalan más állítást azoktól az ügyfelektől, akik minden nap fogyni akarnak. Bár manapság nincs hiány a megfelelő információkból, ezek a kijelentések vagy obstruktív minták, amelyek gyermekkorban vagy korábban merültek fel, vagy olyan szokások, amelyek az élet egy bizonyos pontjában - a tapasztalatok révén is - bekúsztak, és igaznak és jónak számítanak. érezni.
Ez a cél! Megmutatom a fogyás legnagyobb hibáit. Remélem, hogy rájön, mit tett eddig rosszul, és azonnal elkezdheti fokozatosan megváltoztatni az életmódját. Margit nagyon szórakoztató olvasást és sok sikert kíván a megvalósításhoz
változások, milyen érzés, melyik rossz szokást váltja fel a következő héten egy jó alternatíva stb. És látni fogja, hogy a kilók csak csökkennek fall ....
A depresszió az uralkodó cukor- és fehérlisztes étrend következménye. A finomítás az élelmiszer megváltoztatásának legrosszabb formája, és nincs semmi közös vonása az eredeti egészséges termékkel.
Növényi fehérje: amarant, quinoa, hajdina, kendermag, bab, lencse, csicseriborsó, szója (tofu), csillagfürt dió, szemek, mint zab, rizs, kukorica, rozs, tönköly, köles, csírázott szemek, zöldségek
9. számú hiba: Túl sok stresszt tapasztalok nap mint nap, hogy a nők különösen reggeltől estig rohannak. A gyerekekre és a férjekre vigyázni kell, a házat és a kertet folyamatosan fel kell nevelni, a nők is „oldalra” mennek dolgozni, és lehetnek olyan szülők is, akikre vigyázni kell. Ez ismerősnek hangzik?
Nincs időd magadra. A figura teljesen nincs összekapcsolva - főleg a test közepén lévő úszógyűrűk egyre inkább megkapják a gondolataidat. A gondolataid már nem nyugodhatnak meg A csalódottságtól kezdve édességeket vagy chipseket tömsz magadba, főleg este (elvégre különben megengeded magadnak) Semmit!) Minden fogyókúrázási kísérlet kudarcra van ítélve - a frusztráció fokozódik. Gyomorégés jelentkezik. Az emésztés sem működik. Állandó fáradtság terjed. A hát fáj, ezért néha szinte elviselhetetlen
Bármi kérdés? Ennyit a karcsú, elégedett élet felé vezető első lépésekről. Sok sikert kívánok a megvalósításhoz. Hamarosan találkozunk, Dier Margit