PDF Date Diet Script A dinoszauruszok itt vannak (egészséges baleset-diéta) - ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

1 Dátum: Fogyókúrás szkript A dinoszauruszok itt vannak (egészséges összeomlási étrend?) Fontos megjegyzés: Ez a szkript csak.

Leírás

Dátum: 2016.01.01. Diet script A dinoszauruszok itt vannak (egészséges összeomlási étrend?)

Kérjük, tartsa ezt szem előtt.

1-7. Nap: Keto alkalmazkodás és a legrosszabb a ...

Minden nap 2 csésze zöld tea mellett 3 evőkanál almaecet 2g tiszta Omega 3 kétszer az RDA multivitamin 10g glutamin 10g leucin 200mg magnézium 10 óra alvás 1 óra friss levegőn 20 perc vagy több, séta. 1 óra vagy annál többet csinálsz, amit szeretsz. Hideg fürdés? Szauna? Kézenállás? Táncolni? Alvás? Túra? Csak ne egyél ...

1. NAP 200g málna 100g saláta 1 evőkanál olívaolaj 1 alma 1 hagyma 10g partyzsír 6 tojás 300g máj + fekete bors 3

1. NAP 200g málna 100g saláta 1 evőkanál olívaolaj 2 alma 1 hagyma 10g parti zsír 4 tojás 200g máj + fekete bors

750kcal EGY étkezés 1800-2100 körül.

850kcal EGY étkezés 1800-2100 körül.

250 g zsírszegény kvark vagy gyógynövény kvark 500 g teljes zsírtartalmú joghurt 500 g csirkecomb/láb 50 g mandula 50 g kesudió 300 g áfonya 200 g burgonya + fekete bors + rozmaring + curry fűszerek vagy kurkuma + tengeri só

250 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy gyógynövény kvark 400 g csirkecomb/láb 50 g kesudió 300 g áfonya 200 g burgonya + fekete bors + rozmaring + curry fűszerek vagy kurkuma + tengeri só

KETTŐ-Három étkezés 6-8 órás böjtöléssel

Alternatív megoldásként teljes étel 4 órás időablakban.

250 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy gyógynövény kvark 500 g csirkecomb/láb 50 g mandula 300 g áfonya 100 g juhsajt 9% zsír 2 nagy paradicsom 1 nagy uborka 1 nagy hagyma 1 gerezd fokhagyma 10 g olívaolaj + oregano + fekete bors + rozmaring + curry fűszer vagy kurkuma + tengeri só

250 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy gyógynövény kvark 400 g csirkecomb/láb 50 g kesudió 300 g áfonya 100 g juhsajt 9% zsír 2 nagy paradicsom 1 nagy uborka 1 nagy hagyma 1 gerezd fokhagyma 10 g olívaolaj + oregano + fekete bors + rozmaring + curry fűszer vagy kurkuma + tengeri só

KETTŐ-Három étkezés 6-8 órás böjtöléssel

KÉT HÁROM ÉTEL, 6-8 órás böjtöléssel

Alternatív megoldásként teljes étel 4 órás időablakban.

4. NAP 250g hering 100g tejszín Legere 100g cékla 1 alma 1 hagyma 2 gerezd fokhagyma 4

4. NAP 125g hering 100g tejszínes tejszín 100g cékla 1 alma 1 hagyma 2 gerezd fokhagyma

50g mandula 1 pohár vörösbor 50g saláta 50g málna 50g fehérjepor 200g Harzer henger 300g csípős steak 50g 85% csokoládé + fekete bors + fahéj Ceylon + tengeri só + rozmaring

50g mandula 1 pohár vörösbor 50g saláta 50g málna 30g fehérjepor 200g Harzer henger 150g csípős steak 50g 85% csokoládé + fekete bors + fahéj Ceylon + tengeri só + rozmaring

KETTŐ-Három étkezés 6-8 órás böjtöléssel

Alternatív megoldásként teljes étel 4 órás időablakban.

300g nyaki steak 300g lazac steak 10 tojás 50g mandula 1 pohár vörösbor 1 gerezd fokhagyma 1 hagyma + fekete bors + tengeri só

200g nyaki steak 200g lazac steak 5 tojás 200g áfonya 30g dió 1 pohár vörösbor 30g 85% csokoládé

KETTŐ-Három étkezés 6-8 órás böjtöléssel

Alternatív megoldásként teljes étel 4 órás időablakban.

… És mi történik most? A megadott ételeket tetszés szerint használhatja ... mindent pürésíthet ... grillezheti, orvvadászhatja ... sütésre használhatja a megadott zsírt. Készítsen magának görög salátát, igyon józan bort, hogy jobban kipattanjon, készítsen magának turmixot, vegyes salátát, sütje meg a húsát a sütőben, legyen kreatív. És igen - függetlenül attól, hogy természetes mandulát eszik-e, vagy őrölt mandulát vesz és süt vele valamit -, ez nem számít.

És ezt se felejtsd el ...

További ilyen szkriptekért, táplálkozási és edzési tervekért ingyen, iratkozzon fel ránk a Facebook-on, és látogasson el a blogomba - mert ha nem, akkor sok olyan információ hiányzik, amelyet már ma is megvalósíthatna, hogy minél gyorsabban megváltoztassa testét?