PDF Diabetes mellitus és testmozgás
Rövid leírás
1 Diabetes mellitus és testmozgás OA.Dr. Edmund Cauza Tartalom: I: Bevezetés II: Az edzés formái: A: Állóképességi edzés B: Erő.
Leírás
Cukorbetegség és az OA gyakorlása. Dr. Edmund Cauza Tartalom: I: Bevezetés II: Az edzés formái: A: Állóképességi edzés B: Erőedzés C: Kombinált erő- és állóképességi edzés III: Az edzés hatása: Izomtömeg, izomrostok, transzporterfehérjék és inzulinreceptorok IV.
I: A diabetes mellitus előfordulása drámai módon megnőtt a nyugati országokban az elmúlt évtizedekben. Míg 1998-ban még mindig becslések szerint 120 millió cukorbeteg élt világszerte, 2010-ben 239 millió beteg várható. Ennek a gyors progressziónak az okai egyrészt az alultápláltság, másrészt a fizikai aktivitás hiánya. Már az inzulin előtti korszakban (1915) Allen felismerte, hogy a fizikai megterhelés csökkentheti a vércukorszintet. Miután az inzulint bevezették a diabetes mellitus terápiájába, Lawrence bebizonyította, hogy az inzulin hatását a fizikai aktivitás jelentősen megnöveli. Az inzulin- és izommunkák ezen szinergiájának terápiás előnyei annyira meggyőzőek voltak, hogy végül Joslin 1935-ben az inzulin és az étrend/gyógyszerek mellett a fizikai aktivitást propagálta a diabéteszes kezelés 3 alaposzlopának egyikeként.
• A hasnyálmirigy károsodása • Saját inzulintermelés hiánya • Inzulinkezelés szükséges • Főleg fiatalabb betegek
• Alultápláltság, a testmozgás hiánya • Gyakran idősebb betegek • Az izomtömeg atrófia csökkenése • Csökkent inzulinreceptorok és inzulinérzékenység, • ªFokozott inzulin felszabadulás • ª Inzulinrezisztencia • ª Hipertónia és arteriosclerosis • ªMetabolikus szindróma
A sport és az edzés az elsődleges és a másodlagos megelőzés fontos intézkedéseivé vált. Még a diabetes mellitus 2 "metabolikus szindróma" (ezt a kifejezést használják az inzulinrezisztencia által okozott számos anyagcserezavar összefoglalására) még a megelőző szakaszában is célunk azonnali beavatkozás. Feltételezve, hogy ez a tipikus civilizációs betegség hosszú évek óta fennáll, és folyamatosan nyilvánvaló diabétesz mellitusszá válhat, teljesen érthető, hogy miért olyan sok DM 2-es betegnél mutatnak már súlyos arterioszklerotikus változásokat a diagnózis felállításakor.
Mivel az 1-es típusú cukorbetegség az inzulintermelés hiányán alapul, az állóképesség vagy az erőnléti edzés más hatásokat érhet el, mint az inzulinrezisztens 2-es típusú cukorbetegség. Természetesen az 1-es típusú cukorbetegség esetén is ajánlott a testmozgás, és ez javítja a teljesítményt és Az általános pszichoszociális helyzet javulása a napi inzulinadag csökkenéséhez vezet. II: Az edzés formái: A: Állóképességi edzés: Számos újabb tanulmányban bebizonyosodott az állóképességi edzés pozitív hatása cukorbetegeknél.
B: Erőedzés: Kevés adat áll rendelkezésre az erőnléti edzés cukorbetegségre gyakorolt hatásáról ebben az időpontban. Az izomsejt nagy szerepet játszik az inzulinrezisztencia kialakulásában DM 2-es betegeknél, az inzulinrezisztencia kialakulása a vércukorszint alacsonyabb felvételéhez vezet az izomsejtben. Ezenkívül 20 és 70 éves kor között az izomtömeg 40% -kal csökken, a kapillárisok száma pedig csökken. Az erőnléti edzés révén az izomtömeg növekedése a megnövekedett véráramlással és a vér vázizomba való átjutási idejével érhető el, ami viszont az inzulin és a glükóz jobb felvételét jelenti az izomsejtekben a plazmából. Tehát pozitív hatással van az inzulin működésére (elképzelhető az inzulinrezisztencia csökkenése és a hiperinsulinémia). C: Kombinált erő- és állóképességi edzés:
Minden sportprogram elején átfogó orvosi vizsgálatot kell végezni a krónikus vagy akut betegség kizárása érdekében. A biztonságos és célorientált képzés lebonyolításához bizonyos szabályokat be kell tartani.
A vizsgálat megtervezése • 40 DM 2-es beteg • DM 2 OAD-val vagy inzulinkezeléssel (max. 6 hónap) • 20 beteg egyenként állóképességi edzésre és 20 beteg egyenként erősítő edzésre • 4 hónapos edzésfázis • Vizsgálatok • 50-70 év közötti férfiak és nők
HRtr: HRrest + (HRmax - HRrest). 0,6 ± 5 ütem (HR pihenés: HR 5 perc szünet után)
8 hét után az új megnövelt küszöbintenzitást akkor határozzuk meg, amikor az 1RM-et ismét meghatározzuk. 2: Az erőnléti edzés időtartama és gyakorisága: A dinamikus izomedzésnél a terhelés időtartama egy és ugyanazon gyakorlat non-stop ismétléséből adódik, kellő intenzitással. Ezt nevezzük mondatnak az erőnlét edzésén. A sorozatonkénti ismétlések számát és így a terhelés időtartamát úgy határozzuk meg, hogy az utolsó ismétlés a 10–15. A súly csak az edzés első 2 hetében csökken, annak érdekében, hogy az izmok megszokják ezt a stresszt. E két hét után egy izomcsoportonként 3 szettet hajtanak végre egy héten belül. 6 hetes edzés után előnyös az egyes izomcsoportok heti 6 készletre való emelése. BG