PDF Hogyan lehet sikeresen fogyni akkor is, ha Ön nem dietetikus - Ingyenes letöltés PDF
Rövid leírás
1 A Wolverine Diet Hogyan lehet sikeresen fogyni akkor is, ha morcos a fogyókúra miatt Jutta Kramer Rainer Bloch Verlag2 Zur fre.
Leírás
A Wolverine Diet Hogyan lehet sikeresen lefogyni akkor is, ha nem vagy diétás grouch Jutta Kramer
Kérjük, vegye figyelembe: A könyvben közzétett tartalmat és tanácsokat a szerző a legjobb tudása és meggyőződése szerint gondosan elkészítette. A szerző vagy a kiadó felelőssége személyi sérülésekért, vagyoni károkért és pénzügyi veszteségekért mindazonáltal kizárt. Hasonlóképpen, a diétával és viselkedéssel kapcsolatos tanácsok, amelyeket a könyv tartalmaz, nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Ezért felhívják a figyelmet arra, hogy bármilyen diétás intézkedés megkezdése előtt szakorvosi véleményre van szükség.
Engedélyezett engedélyes: Heiko Synofzik
Tartalomjegyzék: A szerzőről - dióhéjban
I. Előszó a diéta témájával Mi teszi ezt a könyvet annyira "mássá"
. és minden étrend a legjobb - a döntéshozatal! Kiutak az ellentmondó dzsungelből
Honnan ered a yo-jo effektus - és hogyan tudod ezt könnyedén legyőzni
II. Értékes élelmiszer-ismeretek Érdekes élelmiszer-ismeretek az A - Z-től
Ahol a zsír, a cukor és a szénhidrát fontos - és ahol felesleges
Édes kalóriatáblázat - a konyha nagyon kis matekja
Zsíros kalória táblázat - kiadós számokban
Power food - energia igen, zsírpárnák nem!
Káros étel és egészséges (karcsú) étel
Zsírégető - zsírégető szerves anyagok rejtett hizlaló ételek helyett
Vitaminok ismerete - az életadományozók kis enciklopédiája
Ásványi anyagok és nyomelemek - diéták alatt hiánytünetek nincsenek
A „könnyű” hazugság - magas ár a „Júdás” útért
Mennyi ételre van valóban szüksége? - a "halálos" nyugati túlevés
Óvakodjon az élelmiszer-adalékanyagoktól - méreg, allergén és gyógyszer
Nincs több fehérje árboc - mit tartanak el tőlünk
Titkos víz - hasznos ciklus
III. Pszichológiai zsír- és hígító hatások Fogyni akarsz? - akkor soha többé ne gondoljon rá!
Elárulták, becsomagolták és eladták - a reklámpszichológusok manipulációs trükkjei
Mire volt szükséged a túlsúlyodra - köszönöm és viszlát!
Szeretem önmagamat - az önszeretet, mint hatékony zsírölő!
Új sejtprogramozás - hatékony adatadagolás és miért dolgozik még mindig számítógépként 170 Önelemzés és célok kitűzése - a saját vékony koncepciójának kidolgozása
Vizualizáció - hegyek (kövér) mozgatása vizuálisan
Ebben a könyvben megtanulod meggyőződésedet és gondolkodásodat a lehető legjobb harmóniába hozni. Mert ez nagyon jelentősen közelebb visz a kívánt sikerhez. Mindazzal, amit most megtudtál rólam, el tudod képzelni, hogy semmiképp sem vagyok az a fajta, aki folyamatosan fogyókúrás étrend-változásokkal, és hogy nélkülözöm. Szóval ki kellett találnom valamit, egy speciálisan kifejlesztett kombinációs módszert, amely lehetővé teszi számomra, hogy élvezzem néhány örömöm (evés, pihenés, tévézés), és még mindig működik. Mivel, amint azt már leírtam, kitartó és behatoló vagyok, ezt is megtaláltam. Az alábbiakban elárulom, hogyan lehet könnyedén lefogyni wolverine-ként, majd megőrizni kívánt súlyát kompromisszumok és feláldozások nélkül - az Ön által egyedileg kidolgozott kombinációs módszerrel, a szenzációsan bonyolult, nagyon személyes önfelfogással.!
Az Ön számára való állapot részletesebben kifejtésre kerül. Ne ijedjen meg, ha nem kap konkrét utasításokat, amelyek először vezetik végig a fogyás világát, mint egy csecsemő. Ne féljen az irányelvek dzsungelétől, amelyet be kell tartani, hogy rövid időn belül ismét elkerülje a jo-jo hatást. Merje megtenni magát egy másik, új, jó úton, amely jó a testnek, az elmének és a léleknek, és amely valóban hatékonyan segíthet a normális test életében. Bízzon önmagában, és ötvözze ebből a tudásból és használati útmutatóból azokat a dolgokat (stressz nélkül), amelyek fejből és gyomorból „igen” érzést keltenek. Nem vagy gép, ezért élj úgy, ahogy neked tetszik, csak hajtsd végre azokat a kompromisszumokat, amelyeknek "árát" meg akarod fizetni a több testmozgás, az újragondolás, az étrend csökkentése, az étrend megváltoztatása, az egészségesebb élet stb.
Amit nem talál ebben a könyvben: - A „nonplus-ultra-super-method” száznyolcvanötödik ígérete, amely megegyezik a legtöbb mással a zsírcsökkentés, a cukortól való tartózkodás és a torna tekintetében - az „X” utasítás, amely végigvezeti a mindennapokban, mint egy kisgyerek programozott alvási magatartásig (a lehető leghatékonyabb fogyás érdekében "alvás közben"). Nem talál semmilyen korlátozást az önrendelkezés, a szabadság vagy a szabadidő eltöltése során - kemény önfegyelmi módszerek, vásárlási irányelvek, a gyomorra, lábra, fenékre vonatkozó négyezredik „font-labda recept” sport- és tornautasítások, amelyekhez egyébként sincs kedve. Nem találja az állandó intéseket sem, hogy következetesek legyenek az élet minden területén; Ha ez a szuper fegyelem lenne, mire lenne szüksége jó tanácsra?
és új tudatossággal és új sejtprogramozással megtalálja saját sminkjét és módját a karcsúsításra. A pszichológiai, fizikai, táplálkozási és mentális ismeretek (mindenekelőtt az elme fogja meghatározni a sikerét!) A folyamatok és azok eredményei fontosak a kívánt hatás eléréséhez, nevezetesen a fogyáshoz.
De mivel évtizedek óta bombáznak minket mindenféle étrend-koncepciók, amelyek káprázatosnak bizonyultak, úgy gondolom, hogy van értelme felhívni a figyelmet arra is, mire valójában spórolhatunk energiát. Csak az ismerheti meg az ellenséget és a féktuskót, vagy itt hagyhatja őket. Tehát itt van néhány a "leghíresebb", a leghagyományosabb, a legtöbbet emlegetett és a legfrissebb "nagyon ígéretes módszerek" közül a fogyáshoz:
Terápiás böjt: A természetes gyógyítás egyik leghosszabbabb terápiája a terápiás böjt. Terápiás éhgyomorra az éhező személy korlátozott ideig tartózkodik a szilárd ételektől és az olyan stimulánsoktól, mint a nikotin és az alkohol. Rengeteg folyadékkal, víz, tea, gyümölcslé és zöldségleves formájában minden szükséges tápanyaggal ellátva. Az éhező személy tartózkodik a szilárd ételektől annak érdekében, hogy megszabadítsa a testet a lerakódott anyagcsere-termékektől. A meglévő testtartalékok mozgósításra kerülnek, és az általános jólét növekszik. Ily módon számos anyagcserezavar normalizálódhat. Rövid változás után az éhségérzet eltűnik, és az éhező ember kiegyensúlyozottnak, frissnek és produktívnak érzi magát. Nincs semmi baj a böjtöléssel és önmagában, de nekünk, lusta embereknek ez kizárt, mivel szeretünk enni (időnként megállás nélkül), és a böjtre csak orvosi felügyelet mellett kerülhet sor. Ez kontrollt, stresszt, lemondást, az ételek (itt csak italok!) Követelését, stb.
A hűtőszekrény-étrend: Így működik: Mindig tegyen frissen vásárolt termékeket olyan élelmiszerek után, amelyek már régóta vannak hűtőszekrényben. "Hogyan fogyaszthatja el ételeit a lejárati idő lejárta előtt 22
és nem kell semmit sem eldobnia "- mondja a„ The Fridge Diet ". Segítene abban, hogy túljárjunk önmagunkon. Lassan meg kell változtatnunk egész életünket szenvedés nélkül és anélkül, hogy feladnánk az érzést. Még hátrányok is megengedettek. A szabály az: vásárolt csak az válik mindennapossá, amit aznap meg akarunk enni. A házban nincs készlet, ami azt jelenti, hogy nincs elérhető csábító. Kis pszichológiai trükköknek köszönhetően a hűtőszekrényi étrend célja, hogy megtanítsa egészségesen táplálkozni és élvezni. Különálló felesleges dolgokat - eddig nagyon jó. Csak vásároljon célzott - mivel az alultápláltság a helytelen vásárlással kezdődik. A hűtőszekrény-diéta hátránya: Csak olyan egyedülállók és párok számára praktikus, akik együtt szeretnének fogyni és nem gyakran étkeznek otthonon kívül. Nehéz megvalósítani a családok számára, és nehéz azok számára, akiknek szorosan kell számolniuk, mivel a napi vásárlás összességében egyre drágább.Azoknak, akik fogyni szeretnének, akik az országban élnek, és nagy távolságokat kell megtenniük vásárolni, s rosszul szervezett és megfizethető. Időigényes, összetett, nem feltétlenül százszázalékosan sikeres, mert az optikai csapdák minden vásárlásnál csábítanak, így megint semmi a kényelmes.
Az új Atkins-diéta: Az új Atkins-diéta forradalmi étrend-programnak ígérkezik a sikeres fogyás és a karcsúság érdekében. Azon a tudáson alapul, hogy a finomított szénhidrátok, mint a cukor és a fehér liszt, az elhízás és számos gyakori betegség vezető okai. A rossz szénhidrátokat elkerülő étrenddel a mentőgyűrűk megolvadnak és leveszik a fontokat a csípőről - anélkül, hogy éheznének. Az Atkins fogyásának változatosnak és ízlésesnek kell lennie, és pozitív mellékhatásként egészséget, boldogságot és vitalitást kell hoznia. Az étrendben nem lehetnek mennyiségi korlátozások, éhség és sok olyan lényeges étel, amelyet még soha nem ettél. Az Atkins-diéta célja az anyagcsere stimulálása oly módon, hogy a 23
Fogyás alvás közben: Amikor először hallottam róla, mosolyognom kellett, mert az első gondolatom az volt: természetesen, ha alszol, akkor nem eszel ennyi idő alatt. El kell ismernem, hogy tetszik nekem az az ötlet, hogy ez nekünk, komfort- és fanatikusoknak nem hangzik rosszul, igaz? Tehát nézzük meg, miért nem lettünk soványak alvás közben, és mi áll valójában ennek a módszernek a hátterében. 24.
Glyx vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend: Ezek az étrend-koncepciók azon a tényen alapulnak, hogy az ételeket glikémiás indexük szerint osztályozzák, és több fehérje és tejtermék fogyasztását javasolják, mint szénhidrátokat. Ezen étrendek sikere elsősorban a csökkent kalóriabevitelen alapul. Ez azonban szabad belépőként használható a túlzott hús- és tojásfogyasztáshoz 25
félreérteni. Később elmagyarázom, hogy az itt jellemző „fehérjehízlalás” pusztító hatással van az egészségre, a jólétre, a globális gazdaságra és a természetre.
Az étrendi intézkedés támogatására - akár koncepcióval, akár anélkül - létezik egy orvosi intézkedés, amelyet vastagbél hidroterápiának hívnak. Ez a vastagbél lehető legteljesebb tisztítása. A pozitív eredmények közel állnak az éhgyomri kúrához, amely felesleges a vastagbél hidroterápiájával. Sok ember (köztük én is) el sem tudja képzelni a böjtöt, mert az evés öröme egy bizonyos időre eltűnik; Annyira nehéz nélkülözni, különösen azoknál, akik jól étkeznek és sok ételt fogyasztanak, hogy böjt közben melankóliává válnak, és a hangulat és a hangulat jelentős ingadozásai szenvednek. A vastagbél hidroterápiáját gyakrabban meg lehet ismételni, és a tapasztalatok azt mutatják, hogy a betegek többségében: -
Az általános állapot javítása Súlycsökkentés A széklet szabálytalanságainak kiküszöbölése A migrénszerű fejfájások javulása A bőrhibák javulása
A terápiát azonban csak alapos előzetes vizsgálat után hajtják végre. Ezért a vastagbél hidroterápiáját nem szabad állandó tanácsadás és ellenőrzés nélkül elvégezni. A vastagbél-hidroterápia folyamata: A vastagbél-hidroterápia során a testmeleg vizet teljesen fájdalommentesen vezetik be a vastagbélbe, és rövid idő múlva ismét elvezetik, amelyet általában háromnegyed órán át ismételnek könnyű hasi masszázsokkal együtt.
Fogyjon le a holddal: A holdnak minden étrendben segítenie kell, ezért a tézis hívei. A természetes fogyás a természettel összhangban, ez nem hangzik rosszul! A holdnaptár segítségével a fogyás alapjainak megteremtése érdekében először ki kell számolni a kalóriaigényt és a testtömeg-indexet (BMI). A hold módszer „röntgenfelvétele” előtt alaposabban szemügyre vehetjük a BMI jelentését és alkalmazását
mert ez manapság különösen az orvosnál, az alternatív orvosnál és esetleg az egészségbiztosítónál számít. A testtömeg-index kiszámítása a leggyakoribb módszer annak megállapítására, hogy túlsúlyos, alsós vagy normális-e. És ez így működik: A BMI kiszámítása a testtömeg kilogrammban elosztva a magasság m2-ben; rövid: BMI = testtömeg: (magasság m²-ben).
A "kívánatos" BMI az életkortól és a nemtől függ. Kor (normál) BMI 19-24 év 25-34 év 35-44 év 45-54 év 55-64 év> 64 év