PDF Súgó, Nem tudok aludni - Ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

1 1. oldal/6 I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l v o m Segítség, nem tudok aludni Nemrég megjelent.

ingyenes

Leírás

I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l

Újabb rossz éjszaka Ha rosszul alszik hosszú távon, orvoshoz kell fordulnia. Alvási rendellenesség az, amikor valaki rosszul alszik, vagy legalább egy hónapon át hetente legalább háromszor alszik. Ezenkívül gyakran pszichés stressz van attól, hogy félnek egy újabb rossz éjszakától. Ne habozzon túl sokáig, és kérjen tanácsot háziorvosától. Általában a következő kérdéseket teszi fel önnek: 1. Hogyan érzi magát a nap folyamán? Ingerlékeny, fáradt vagy depressziós? 2. Mikor fekszel le? Mennyi ideig tart elaludni? 3. Többször felébred éjszaka? Mikor ébred reggel? 4. Horkolsz? Éjszaka légzési szüneteket diagnosztizáltak nálad? 5. Milyen gyógyszereket szed rendszeresen? 6. Bizsergés vagy rángatózás van a karjaidban és a lábadban? 7. Műszakban dolgozik? Gyakran kell utaznia? 8. Szakmailag vagy magánként nagyon stresszes helyzeted van? 9. Altatót szed? 10. Mennyi kávét iszik a nap folyamán? Mennyi alkohol Mikor és mennyit eszel este?

"előre" show: először reggel, majd késő, majd éjszakai műszak. Még az egyénileg adaptált műszaktervek is, amelyek - ahogy a szakértők követelik - előrelépnek, megkönnyebbülést jelenthetnek speciális helyzetekben. Alvási kísérletek Nem csak a csecsemők osztják alvásukat több kis egységre, olyan híres személyiségek, mint Napóleon, Winston Churchill és Albert Einstein, úgynevezett többfázisú alvási mintázattal is rendelkeztek. A kognitív tudományok doktorandusz hallgatója, Susan Wache, Osnabrückből vett részt más kíváncsi emberekkel folytatott kísérletben, amely éjszaka három órára, napközben pedig három fél órás alvásra korlátozta az alvást. Ez összesen négy óra alvás.

Az ilyen kísérletek lehetőséget kínálhatnak azoknak az embereknek, akik évek óta foglalkoznak alvászavarokkal, hogy kísérletezzenek alvási ritmusukkal. Susan Wache tesztcsoportjának egyik tagja még a kísérletet is felhasználhatta, hogy parancsot adjon magának, hogy másodperceken belül elaludjon. A legtöbb alvási szokás gyakran nem praktikus a dolgozó emberek számára, mert az elalvásokat időben kell tartani. De ez alternatívát jelentene, különösen a nyugdíjasok számára. Az első 14 nap mindig változás. Gyakran napközben fáradt vagy, és este nem tudsz igazán elaludni. A testnek előbb hozzá kell szoknia a megváltozott ritmushoz. Ha azonban négy hét elteltével sem tapasztal javulást alvási viselkedésében, le kell állítania a kísérletet. Wache internetes naplóban tette közzé tapasztalatait. http://everyman3experiment.blogspot.de/

Gondos működés! Ezen a címen egy weboldalt nemrég üzemeltettek ortopéd sebészek, akik aggódnak amiatt, hogy egyre több műtétet működtetnek Németországban. Ez főleg az ortopédiai teret érinti. A gerincműtétek száma drámaian megnőtt: 2005 és 2010 között megduplázódott. Ezt mondja a jelenlegi AOK-jelentés. A németek is élen járnak a műízületek használatában. Évente körülbelül 400 000 térd- és csípőprotézissel jóval meghaladjuk az európai átlagot. És ez nemcsak a demográfiai változásoknak köszönhető. A tény az: a műtétek gazdasági ösztönzők egy kórház számára. Az átalánydíjas díjak 2004-es bevezetése óta jelentősen megnőtt a műveletek száma: A kórházak számára ez azt jelenti: minél több beteg, annál több pénz. Egy tipikus gerincműtét 12 000 eurót hoz a klinikára. Ehhez a beteget 100 évig lehet műtét nélkül kezelni - állítja a Német Ortopédiai Társaság. Jens Seifert a drezdai egyetemi kórház gerincbetegségekkel foglalkozó speciális klinikájáról hozzáteszi: „Ez egyértelműen a jutalmazási rendszernek köszönhető, de

helytelen értékelésben is, vagy azért, mert a beteg vagy családja feltétlenül akarja. ”Az AOK jelentése az Ortopédiai Társaság tanulmányán alapul, amely még valami érdekeset talált: a műtét valószínűségének nagy regionális különbségeit. Bajorország, Schleswig-Holstein és Hesse előrébb jár, Szászország és Saarland nem fele annyit művel a hátán, a csípőjén és a térdén. Most megtudjuk, miért van ez így. Az egészségbiztosító társaságok meghúzzák a vészféket. Közülük már sokan olyan szakértőkkel dolgoznak, akik az egészségbiztosítással biztosítottként második véleményt kaphatnak. Ettől függetlenül mindenki megkaphatja a második, harmadik vagy negyedik orvos véleményét. Az egészségügyi pénztár fizet érte. Az első vizsgálatot végző orvos köteles benyújtani olyan dokumentumokat, mint röntgen- vagy MRI-képek és 4

átadja a kórlap másolatát. A Független Betegek Tanácsadó Szolgálata is támogatást nyújt ebben a tekintetben. Telefonos tanácsadó hálózatuk számos nyelven elérhető az ingyenes telefonszámon: 0800 0 11 77 22 (német) 0800 0 11 77 23 (török) 0800 0 11 77 24 (orosz) Néhány egészségbiztosító társaság a második véleményszolgáltatást is kínálja az interneten vagy telefonos szolgáltatásként . Itt is fontosak a korábbi vizsgálatok dokumentumai. Általában az adott alap tagjai számára ingyenes. Legyen óvatos néhány internetes szolgáltatóval: ez költségekkel járhat.

Új módszerek a hátfájás leküzdésére A drezdai egyetemi klinika jelenleg egy egész német tanulmány része, amely új módszereket tár fel a hát- és gerincműtétek elkerülésére. Ebből a célból a csúcskategóriás sport eredményei átkerülnek az „egyszerű emberek” mindennapjaiba. Mert még az élsportolóknak is fáj a hátuk - a napi testmozgás ellenére, a sport ellenére, a jól edzett izmok ellenére is. Nyilvánvaló, hogy a kisebb izmokat is edzeni kell a fájdalom tartós mentességének elérése érdekében. Erre a célra jelenleg egy olyan képzési programot dolgoznak ki, amely instabil felületen lévő gyakorlatokat tartalmaz. Ez a csomagtartót állandó mozgásban tartja és megerősíti a hátulját.

Hasznos linkek a témához: http://www.vorsicht-operation.de http://www.upd-online.de/startseite.html

További információ erről: http://www.ranruecken.de/Ruecken/DE/Ho me/home_node.html

Tea vagy kávé? Mindaddig, amíg kávét iszik, vannak olyan hírek, amelyek szerint ez az ital káros. A tudósok 250 évvel ezelőtt próbálták kideríteni, hogy ez igaz-e. Egy szokatlan kísérlet állítólag fényt derített a sötétségre akkor. Gusztáv svéd király III. a tudomány barátjának számított. A kávéra azonban nem nagyon gondolt. Számára a török ​​ital ördögi sör volt, amely megbetegíti az embereket. A király bizonyítékot akart erről. Két személyes orvosának el kell juttatnia őket hozzá. Az orvosok egy kísérletet, egy hosszú távú orvosi vizsgálatot javasoltak. A kísérleti laboratórium volt a kastély pincéje. Két halálra ítélt elítélt ült itt. A hóhért törölték, ehelyett a kettő közül az egyik naponta kapott néhány edény kávét. A másik tea összehasonlításképpen. Az orvosoknak figyelniük kell, hogy a mindennapos kávéfogyasztás hogyan tönkreteszi az elítélt egészségét. Az orvosok biztosak voltak benne - a kávé szívdobogáshoz és gyomorproblémákhoz vezet, növeli a vérnyomást, kiszorítja a vizet a testből és megpuhítja a csontokat. Ezek a bizonyosságok évszázadokig léteztek senki nélkül

komolyan megkérdőjelezték. A király személyi orvosainak azonban el kellett ismerniük, hogy tesztalanyuk kávéja nagyon jó. Hónapok és évek után is egészséges maradt az elítélt. Talány az orvosoknak, találós kérdés Gustav királynak is. Úgy döntöttek, hogy folytatják a kísérletet. Gustav életében, a 18. században a kávé divatba jött Európában. Nyilvánvalóan senkit nem rettentettek el a pletykák, miszerint a bájital mérgező. Ma már tudjuk, hogy a barna babban több mint ezer anyag található. Egyeseket meglehetősen megkérdőjelezhetőnek tartanak, mások azonban nyilvánvalóan elősegítik az egészséget. Vitaminok és antioxidánsok - vajon ezek az egészséges összetevők olyan sokáig életben tartották-e az elítéltet a királyi udvarban? Ma úgy gondolják, hogy a kávé csökkenti a cukorbetegség kockázatát, sőt megelőzheti a májproblémákat vagy a rákot. A két személyi orvos, akik az 5. sz

Az elítéltek, akik rosszról rosszabbra fordultak. Végül az egyik tudós meghalt. A másik továbbra is felügyelte a kávékísérletet, de sokáig nem élte túl kollégáját. III. Gusztáv királyt, aki megbízta a kísérletet, 1792-ben meggyilkolták.

Évekkel később a teaivó meghalt - 83 évesen. Nem ismert, hogy a kávéivó hány éves volt. Egy biztos - mindenki mást túlélt. Mindenesetre senkit nem lehet megmérgezni kávéval.