Pegan diéta, az új trend 2019-ben

Ha 2018 a veganizmus éve volt, a szakértők azt állítják, hogy 2019 a pegan diéta éve lesz. Itt rejlik ez az új étrend, amely tökéletes sziluetteket ígér.

A "pegan" szó a vegán és a paleo kombinációja. A Paleo feldolgozatlan ételekre, sok húsra és fehérjére utal, míg a veganizmus az állati termékek teljes elhagyását jelenti.

A Dr. Mark Hyman által létrehozott pegan diéta a tejtermékek, a gabonafélék és a zöldségek kerülését javasolja. Azt is mondja, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és a diófélékből és a magvakból származó zsír legnagyobb részét el kell venni.

Tojás, halolaj és hús megengedett, de csak akkor, ha fenntartható forrásból származnak.

Mit ehet, ha pegan diétát követ

Zöldségek - ajánlott, hogy étrendjének 75% -a zöldségből álljon

Bambuszrügy
kelbimbó
Karfiol
Brokkoli
Paradicsom
Bors

gyümölcsök

Omega 3 gazdag zsírok

Fenntartható forrásokból származó fehérjék

Hüvelyes

Természetes cukrok

Hyman elmondta, hogy helyesen követve mind a paleo-, mind a vegán étrend nagy előnyökkel jár, például fogyás, alacsonyabb koleszterinszint és cukorbetegség kontrollja.

Amit nem szabad enni, ha betartja a pegan diétát

Tejtermékek
Édesburgonya
Tök
glutén
szója
Napraforgó
Kukorica
repce

Dr. Hyman kijelentette, hogy „ez az étkezési mód a legérzékenyebb az egészségünk és a bolygónk egészsége szempontjából. Fenntarthatóbb és kíméletesebb az állatokkal ".

Gyere és nézd meg a 7 napos disszociált étrendet!