Pékáruk - kalória; Kalória táblázat - táplálkozás ✓

A házi pékáruk nagyon népszerűek, és nem hiányozhatnak semmilyen ünnepségből. Ha nincs annyi ideje sütni magát, akkor a fánk, az édes darabok vagy a pék finom málnás süteménye jó alternatíva.

De házi pékárukhoz nincs kalória táblázat. Ha diétát tartasz, vagy figyeled a testsúlyodat, akkor fontos információ a kalács mennyisége a pékárukban. Mivel sok pékáru sok cukorból és/vagy zsírból készül, ezért magas a kalóriatartalma.

Pékáruk - kalória

Hány kalória a pékáru?

A kiadós pékáruk szintén gyakran magas kalóriát tartalmaznak. Ez a hasznos kalória táblázat a pékárukhoz nélkülözhetetlen, hogy mindig figyelemmel kísérhesse saját kalóriafogyasztását. Ez hosszú időt takarít meg a kalóriák összeadásával.

A pékségből származó pékáruk esetében az összetevők listája általában ismeretlen, így nem lehet a sütőanyag kalóriáit összeadni.

A pékáruk kalóriatáblázata egy pillanat alatt megmutatja, hogy a pékáru hány kalóriát tartalmaz 100 grammra, anélkül, hogy számolni kellene. Díszes pékáruk, például dióék, fahéjas tekercsek és mazsoladarabok is kaphatók.

A kalóriatáblázat felhasználható a kalóriabűnök nagyon gyors azonosítására. Az "egészségesebb" alternatívákat is felsorolják, amelyekre átválthat, ha továbbra sem akar lemaradni egy édes harapnivalóról.

Pékáruk - kalória táblázat

Étel	Mennyiség	Kalória (kcal)	Kilojoules (kJ)
Az Apple elvakítja a kalóriákat	100 g	162 kcal	677 kJ
Apple Pocket kalóriák	100 g	263 kcal	1099 kJ
Bagel kalória	100 g	189 kcal	794 kJ
Baguette kalória	100 g	248 kcal	1053 kJ
A gazda csökkentette a kalóriákat	100 g	212 kcal	881 kJ
Blevita kalória	100 g	437 kcal	1840 kJ
Perec kalória	100 g	217 kcal	909 kJ
Brioche fonat kalóriák	100 g	363 kcal	1524 kJ
Vaj pirítós kalória	100 g	262 kcal	1108 kJ
Ciabatta kalória	100 g	333 kcal	1398 kJ
Ország görgeti a kalóriákat	100 g	252 kcal	1067 kJ
Kifli kalória	100 g	393 kcal	1636 kJ
Tönköly keksz kalóriák	100 g	410 kcal	1723 kJ
Tönköly köles kenyér kalória	100 g	215 kcal	963 kJ
Fánkkalóriák	100 g	388 kcal	1631 kJ
Kalória sütés	100 g	399 kcal	1674 kJ
Fehérje kenyér kalória	100 g	266 kcal	1112 kJ
Kenyér kalória	100 g	291 kcal	1224 kJ
Élesztő tészta kalóriák	100 g	302 kcal	1264 kJ
Kifli kalória	100 g	399 kcal	1674 kJ
Hot dog tekercs kalóriákat	100 g	276 kcal	1167 kJ
Kávékoszorúkkalóriák	100 g	483 kcal	2025 kJ
Ropogós kenyér kalória	100 g	367 kcal	1553 kJ
Ropogós bot kalóriák	100 g	276 kcal	1156 kJ
Gabona kalács	100 g	247 kcal	1147 kJ
Kornspitz kalória	100 g	220 kcal	924 kJ
Gyógynövényes bagett kalória	100 g	324 kcal	1357 kJ
Perec bot kalóriák	100 g	320 kcal	1340 kJ
Matzo kalória	100 g	392 kcal	1645 kJ
Több szemes pirítós kalória	100 g	243 kcal	1025 kJ
Többszemű kalória	100 g	263 kcal	1109 kJ
Mexikó tét kalória	100 g	263 kcal	1107 kJ
Morzsás kifli kalória	100 g	352 kcal	1480 kJ
Naan kenyér kalória	100 g	290 kcal	1214 kJ
Dió ékek kalóriákat	100 g	561 kcal	2356 kJ
Pide kalória	100 g	235 kcal	1001 kJ
Pita zseb kalóriát	100 g	259 kcal	1099 kJ
Pumpernickel kalória	100 g	181 kcal	769 kJ
Rizs sütemény kalória	100 g	367 kcal	1552 kJ
Mazsola kancák kalóriákat	100 g	315 kcal	1322 kJ
Szendvics kalória	100 g	257 kcal	1087 kJ
Sonkakenyér kalória	100 g	193 kcal	814 kJ
Barna kenyér kalória	100 g	199 kcal	841 kJ
A kősütő kalóriákat dob	100 g	250 kcal	1059 kJ
Toszkána kalóriákat forgat	100 g	244 kcal	1034 kJ
Vanília kifli kalória	100 g	483 kcal	2016 kJ
Teljes kiőrlésű pirítós kalória	100 g	244 kcal	1022 kJ
Teljes kiőrlésű kenyér kalória	100 g	300 kcal	1259 kJ
Teljes kiőrlésű kenyér kalória	100 g	350 kcal	1450 kJ
Teljes kiőrlésű kalória	100 g	170 kcal	720 kJ
Teljes kiőrlésű fonatkalóriák	100 g	263 kcal	1101 kJ
Teljes kiőrlésű kalóriák	100 g	406 kcal	1670 kJ
A búza kalóriákat dob	100 g	274 kcal	1161 kJ
Fahéjas zsemle kalória	100 g	243 kcal	1014 kJ
Fahéjas tekercs kalóriák	100 g	384 kcal	1608 kJ

Alacsony kalóriatartalmú pékáruk

Egészséges pékáruk és kevesebb kalória

A pékáruk, akár édesek, akár kiadósak, finomak és nagyon népszerűek. De az almaforgalom, a kifli és a briós magas zsír- és cukortartalma miatt szintén magas a kalóriatartalom. Ezért a tendencia gyakran az egészségesebb pékáruk felé mutat.

Az egészségesebb pékáruk gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak. Például a cukrot édesítőszerrel, sztíviával vagy juharsziruppal helyettesítik. Ezek édesebbek, mint a normál cukor, kevesebb kalóriával. Teljes kiőrlésű lisztet használnak a hagyományos búzaliszt helyett.

A teljes kiőrlésű pékáruk receptjei kissé eltérnek a szokásos receptektől, mert a teljes kiőrlésű liszthez több folyadékra van szükség sütéskor.

Sütemények - édes és sós

Sokoldalú pékáruk - sós vagy édes

A pékáruk nagyon sokoldalúak lehetnek. Nagyok, kicsik, édesek és sósak. Ez azt jelenti, hogy mindenki gyorsan megtalálja kedvenc pékáruit. Ha magad süt, akkor a süteményeket a saját elképzeléseid szerint változtathatja meg.

Ezenkívül jól ellenőrzi az alkalmazott sütési összetevőket. Tudatosan használhat biotermékeket a pékárukhoz, vagy maga őrölheti meg a lisztet a pékárukhoz. A pékáruk elkészítésének nem kell mindig sok időt igénybe venni. A piskóták nagyon gyorsan elkészülnek, és másnap jó ízűek.

Sok zsír és cukor

Magas cukor- és zsírtartalom a pékárukban

A magas cukor- és zsírtartalom miatt a pékárukat csak mértékkel szabad enni. A kalóriatáblázat gyors áttekintést nyújt arról, hogy melyik pékárukban van különösen sok kalória. A túl sok sütemény naponta negatív hatással lehet az egészségre.

Ugyanakkor az allergiásoknak mindig megfelelő tájékoztatást kell nyújtaniuk a pékáruk összetevőiről. A diófélék, a citrusfélék, a búzaliszt, a tej, a tojás és a cukor a pékáruk általános összetevői. Az allergiások számára készült pékárut általában speciális jelöléssel látják el.

Kapcsolódó tanácsadók

A témával kapcsolatos további információkat az alábbi kapcsolódó útmutatókban találhatja meg:

---