Pelyhek; zab és testépítés, hogyan lehet hasznot húzni
A változás kedvéért ma a diétáról fogok beszélni veled ... És még pontosabban ezekről a híres zabpehelyről !
Tehát igen, lehet, hogy a lovaknak adott étel, de ezt meglátja a zab ugyanolyan tökéletes nekünk, olyan emberek, akik szeretik a testépítést és a tömeggyarapodást.
Minden, amit tudnia kell a zabról és még sok másról, megtalálható cikkünkben ...
De mellesleg miért egy táplálkozással foglalkozó cikk az AugmenterTestosterone.com oldalon ?
Végül is azt gondolhatja magában: „Nehezen emelem, így mindent megeszek, amit csak akarok (még kebabot is)! "
Ha igen, azért vagyok itt, hogy jó emlékeztetőt adjak a napi étrend fontosságára a sovány tömeg megszerzéséhez.
Miért kell figyelni az étrendre ?
Itt, az AugmenterTestosterone.com oldalon, meg vagyunk győződve arról, hogy a testépítés olyan sportág, amely elkötelezett azok számára, akik készek 200% -ot adni.
Nem elég, ha mindent belead az edzőteremben, és emel, mint egy medve ... Ha TÉNYLEG meg akarja faragni a testét, akkor optimalizálnia kell az étrendjét is.
Függetlenül attól, hogy izomtömeg-növekedésre vágyik, vagy egyszerűen az általános testalkatának javítására törekszik, az étrend alapvető szerepet játszik céljainak elérésében. !
Ha vacsora csomagokkal vacsorázik, és miután elmegy az ebédlőbe, fagyasztott pizzával zárja a napját, az alapvető források bevitele majdnem nulla ...
Nincs csoda: NEM SZABAD etetni az izmaidat !
A testépítés alapjai az eltökéltség és az abnegáció ... Soha ne add fel és add át mindent !
És ha ez megijeszt, akkor mindig válthat sportot. A Pétanque szórakoztató és kevésbé korlátozó ...
Zabpehely és testépítés: a pelyhek összetétele
Kis pontosítás a kezdéshez; a zabpehely két részre bontható: korpa és zabpehely.
A korpa a zabmag héja. Míg a zabpehely héj nélküli zab. Nem baj, akkor is követsz engem ?
Nos, itt van a táblázat, amely a megfelelő kompozíciókat mutatja:
Egyébként azt javasoljuk, hogy az egész zabpelyhet kapja meg. Egyszerűen !
Zabpehely és testépítés: az előnyök
A zabpehely három nagy előnye a testépítők számára: fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelük.
Nem tudjuk megismételni elégszer, de a fehérjében lévő aminosavak elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, és nem csak az izomnövekedéshez.
A véren és a hormonokon is dolgoznak (beleértve a tesztoszteronszint növelését).
A szénhidrátok energiát adnak neked. Nem jelentéktelen, hogy segítsen átjutni az utolsó rep.
A zabpehely nagy előnye, hogy ezek a szénhidrátok lassú cukrok (glicerin-index 55 alatt), például a tésztában vagy a barna rizsben.
Így elkerülik az inzulin tüskét és az ebből eredő zsírgyarapodást, hogy energiát biztosítsanak Önnek állandó és kimért módon.
Végül lipidek ...
Megkönnyítik a fehérjék és hormonok szállítását a testében ... És segítenek a sejtmembránok konszolidációjában. Az emésztést is segítik.
És ez még nem minden, a zabnak nagyon érdekes összetevői vannak ...
Foszforban gazdag, hasznos a csontok egészségére és helyreállítására.
Magas magnéziumszintjét sem szabad meghaladni, növelve az izomanyagcserét.
És ne feledkezzünk meg az anyagcseréd szempontjából ugyanolyan érdekes mangánról sem.
Kérsz még ?
Tehát folytatjuk ...
A vas elengedhetetlen a jó oxigénellátáshoz és a vörösvértestek képződéséhez.
Ezután megvan a szelén, a par excellence antioxidáns enzim.
Ezután a B1-vitamin, amely segít átalakítani a szénhidrátokat energiává.
Kisebb mértékben természetesen megtaláljuk a cinket. Ami nagyon jó kapcsolatban van a tesztoszteronnal. Valójában ez az ásványi anyag nem kevesebb, mint 70 anyagcserére hat .