Performance booster cékla - folyóirat
Gyorsabb a cékla kezelésnek köszönhetően
A vörös lé így teszi gyorssá a futókat
„Ha a versenyed előtti héten minden nap megiszol egy nagy pohár céklalevet, garantáltan gyorsabban fogsz futni, mint valaha!” Ez a jó barát és sporttudós mondása először mosolyra késztetett. De aztán arra gondoltam: mi van, ha igaz?
Egy pohár répalé nem árthat, Mo Farah-nak és más élsportolóknak is meg kell tenniük: rendszeresen fogyasztanak céklát a rekordok megdöntése érdekében. A cékla állítólag produktívabbá válik és felgyorsítja a regenerációt a kemény edzések és versenyek után. Az egészségügyi apostolok ehető gyógymódoknak nevezik őket. A táplálkozási szakemberek természetes doppingként, a szépségguruk pedig a fiatalság forrásaként dicsérik őket. Egyre több tanulmány mutatja: Összetevői valóban aranyat érnek.
GYÓGYSZEREK ÉS SZUPERÉTEL
Szinte elfeledett és régen alulértékelt zöldség volt. Sok helyen „dohos szegény emberek ételének” tekintették, de a cékla ízletes helyi szuperétel. Manapság visszatér az asztalra - jó okkal. A cékla a mángold és a cukorrépa családhoz kapcsolódik, és bizonyos egészségügyi előnyöket kínál az agy és a test számára. Vitális anyagok keverékét tartalmazza, amelyek folsavat, vasat és B csoport vitaminokat tartalmaznak. Ez a kombináció elősegíti a vérképződést, ami különösen hasznos a női állóképességű sportolók számára. Az erek védettek a lerakódásoktól, ezért az egészséges gumót megelőző gyógymódként ajánlják az arteriosclerosis, agyvérzés és a szívrohamok ellen.
A cékla ellensúlyozza a test túlsavasodását, és létfontosságú anyagai révén állítólag kivédi a gyulladásos betegségeket. Fontos egészségügyi tényező a betanintartalom - egy antioxidáns, amely nemcsak a céklának adja élénk rózsaszín-vörös színét, hanem védi az ereket, erősíti az immunrendszert és enyhíti a májat. A répa hasznos dolog a fogyás során is. Magas rosttartalma, alacsony kalóriatartalma, és hosszú ideig jóllakottsághoz vezet. A cékla állítólag még megfázás és emésztési problémák megjelenése esetén is megkönnyebbülést nyújt.
TELJESÍTMÉNYFEJLESZTÉS A BIO-DOPING KERÜL
A magas nitrátkoncentráció érdekes hatással van az emberi testre stressz alatt. Ily módon a vérnyomás teljesen természetes módon csökken, az erek kitágulnak, és javul az izomszövet és a szervek véráramlása. A szív és az egész megterhelt izomzat tehát kevesebb oxigént igényel munkájukhoz edzés közben. Nekünk állóképességi sportolóknak ez egyszerűen nagyobb teljesítmény hajlandóságot eredményez: Gyorsabban futunk és később fáradunk. A cékla legális szerves dopping.
Számos tanulmány és kísérlet bizonyítja ezeket a hatásokat. Például egy tüdőfunkciós teszt során kimutatták, hogy a tesztalanyoknak kb. 19 százalékkal kevesebb oxigénre volt szükségük ugyanahhoz a teljesítményhez, amikor céklát fogyasztottak. Az Northumbriai Egyetem tudósai kimutatták, hogy a cékla fogyasztása csak három nap után javította a résztvevők teljesítményét. A céklalevet fogyasztók átlagosan 18 százalékkal ugrottak magasabbra, mint a placebo csoport résztvevői. A céklalé bevitele szintén csökkentette a fájdalmat, és láthatóan rövidebb gyógyulási időt eredményezett a gyakorlatok között.
Gyorsabb helyreállítás
A gyökérzöldségek rendszeres ivásával több oxigén szállítódik az izmokba, és csökken a szív stresszje. Ez lehetővé teszi az izmok gyorsabb felépülését edzés után, és lerövidül a regenerációs idő. Néhány évvel ezelőtt elkezdtem a "céklalopingot", és nagyon jó tapasztalataim vannak ezzel kapcsolatban. Valójában új legjobb időt tudtam beállítani a maratonon, és más versenyeken is jobb eredményeket értem el. De a lényeg: sokkal kényelmesebbnek érzem magam a megerőltető edzések után, amikor kortyolgatok egy adag céklát.
ELŐKÉSZÍTÉS ÉS ALKALMAZÁS
„Ennek íze olyan, mint a földnek!” Vagy „Túl édes-savanyú!” Vannak, akik különös alapízük miatt kerülik a lágyszárú növényt. De ha ricottával, feta- vagy kecskesajttal, sült dióval vagy tökmaggal, chilipaprikával vagy narancsdarabbal kombináljuk, a karalábé abszolút örömöt okoz. Praktikus és sokoldalú zöldség: akár vérnarancsos nyers saláta, kiadós leves, fűszeres gyümölcslé, akár csokoládétorta - a cékla elkészítésének számtalan módja van.
TIPP: A verseny előtt egy héttel igyon egy pohár naponta, a verseny napján pedig két-három órával a verseny előtt igyon 250–500 milliliter gyümölcslevet.