Perifériás artériás betegség - 10 aranyszabály - orvostudományi szempontok
Perifériás artériás elzáródásos betegség (PAD) - betegtájékoztató Aranyszabályok 10 kérdéssel és rövid válaszokkal az "intermittáló claudication" témában
A perifériás artériás elzáródásos betegség (PAD), amelyet közismert nevén "intermittáló claudicációnak" neveznek a betegek által elvégzett sok szünet miatt, az 50 év feletti emberek, különösen a férfiak és a dohányosok, legfeljebb 10% -át érinti. Az ok általában az erek meszesedése (arteriosclerosis).
1. Vigyázzon a lábára és a lábára!
A PAOD azt jelenti, hogy - a betegség stádiumától függően - nem jut elég friss, oxigénben gazdag vér a lábadba. De pontosan erre van szükség minden cellának a karbantartáshoz
egészséges anyagcsere. Ennek eredményeként csökken a sérülésekre és fertőzésekre való hajlam küszöbértéke, és a sebek gyógyulása késik. Vegyen minden sérülést, bármilyen kicsi is, komolyan! Ne használjon hőt a lábakon (pl. Fűtőpárnák vagy hasonló), ha PAD-ja van, mivel ez elősegítheti a sebek kialakulását. Naponta mossa le a lábát meleg vízzel és szappannal, óvatosan szárítsa meg, és testápolóval gondozza őket. Lehetőleg viseljen kényelmes, kopott cipőt. Ne keresztezze a lábát, ez is akadályozza a vérkeringést. Ha le akarja vágni a körmeit, először áztassa őket egy meleg lábfürdőbe, majd rövidebbre vágja egyenesre. A sarkok vágása növeli a sérülések kockázatát.
2. Legyen aktív!
A futás közben tapasztalható fájdalom a munkaterheléshez képest elégtelen vérellátásból származik. Ezért furcsának tűnhet az Ön számára, hogy van egy terápiás lehetőség a
aktív mozgás. Azonban előfordulhat, hogy a mozgás képes edzeni az ereket, csökkentheti a vérnyomást és esetleg csökkentheti a testsúlyát: mindazok a tényezők, amelyek általánosságban pozitívvá teszik a betegséget
befolyás. A mozgást igazítsa teljesítményszintjéhez: sok apró lépés is a célhoz vezet. Menj fel a lépcsőn ahelyett, hogy használnád a liftet. Biciklizni. Ha akut fájdalmat tapasztal edzés közben, tartson egy kis szünetet. Ha jobb lesz, folytassa az utat. Minden nap egy kicsit tovább.
3. Egyél helyesen!
A PAOD alapvetően a lábak koszorúereinek meszesedése. Számos olyan tipp, amelyet már hallott a szívroham elkerülésére, ezért érvényes erre a betegségre is; például az egészséges táplálkozás. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, halban és gyümölcsben gazdag, vitaminokban gazdag és alacsony sótartalmú étrendet. Különösen a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajok (pl. Olívaolaj) javítják a vér lipidjeinek egyéni arányát (növelik a "jó" koleszterint és csökkentik a "rossz" szintet), és ellensúlyozzák vagy javítják az artériák megkeményedését. A tengeri halak gazdagok az úgynevezett omega-3 zsírsavakban, amelyekről azt mondják, hogy jótékonyan hatnak az artériák megkeményedésére. A diéta zsírtartalma legfeljebb 30% lehet. Próbáljon friss gyümölcsöt vagy zöldséget enni naponta ötször. A hús csak alkalmanként jelenhet meg az étrendben. Ügyeljen a soványságára. A tojássárgája nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz. Cserélje ki a tojássárgáját a receptekben két adag tojásfehérjére. Ételeket pároljon, sütjen vagy főzzön sütés helyett.
4. Vigyázzon az alkohollal!
A tanulmányok szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, PAOD ...) kockázatát. Sajnos a túl sok jó dolog negatív következményekkel jár a szívére, a vérnyomásra és a májra nézve is. Ne feledje, hogy a nők csak körülbelül a felét képesek lebontani és fogyasztani az alkoholt, mint a férfiak: tehát ha két pohár vörösbort iszik neki, akkor hagyjon egyet.
5. Kiegyensúlyozza a súlyát!
A normál testtömeg pozitívan befolyásolja a vérnyomását, ami viszont az arteriosclerosis kialakulásához kapcsolódik. Ha túlsúlyos, akkor észre kell vennie, hogy nem lehet és nem is kell gyors megoldást találni. A "villámdiéták" színlelt sikerek, mert az éhezett test ekkor még többet követel azért, ami kudarcot vallott. A leghatékonyabb a testmozgás és az étrend kombinációja, amely abból áll, hogy csak annak a felét eszik meg, amit egyébként megennél. Vigyázzon a rejtett zsírokra sok ételben, különösen a kényelmi szektorban.
6. Csak ne stresszelj!
Milyen gyakran olvassa ezt hetente? Egyszer kétszer? És mindig gondolják magukban: hogy kellene ennek működnie? Mindenkinek megvannak a problémái, és valószínűleg nem kerülhető el egy bizonyos mértékű stressz. A csúcsteljesítményre ösztönző stressz üdvözlendő és tovább visz minket. A stresszt, amely elvezet bennünket, és megakadályozza, hogy reggel felkeljünk az ágyból, figyelmeztető jelként kell szolgálnunk arra, hogy változtassunk valamit az életünkben. A jobb szervezés gyakran csodákat tesz. Szánjon magának egy percet, gyakoroljon jógát vagy autogén tréninget. A tested és az ered köszönöm.
7. A közelmúltban egyszer mért vérnyomás?
Mint sok más betegség esetében, a következők is érvényesek: a magas vérnyomás a PAD-nál is káros Önre! A vérnyomás mérésekor megkülönböztetünk két értéket, a szisztolés és a diasztolés nyomást. A "Normál" az, amikor az előbbi értéke 130, az utóbbi pedig 85 Hgmm alatt van. (Az első érték a szív összehúzódása idején a perifériás erekben kifejtett nyomást írja le, a második a felépülési szakaszok között.) Ha orvosa gyógyszert adott a magas vérnyomás kezelésére, akkor az utasításoknak megfelelően vegye be. A testmozgás, az egészséges táplálkozás, a stressz csökkentése és a testsúly normalizálása szintén pozitívan hat.
8. És még egyszer: kérlek, ne dohányozz!
Dohányosként nehéz dolgai lehetnek: folyamatosan azt mondják, mennyire egészségtelen a viselkedése. Sajnos tény, hogy a dohányzás nagyon fontos kockázati tényező a dohányzás kialakulásában
Szív- és keringési betegség. Ez azonban nem lehet a fő ok a megállásra. Gondoljon inkább a dohányzás közvetlen előnyeire: több pénz a zsebében, több szeretet (még a dohányosok sem szeretik megcsókolni a fajtájukat), nagyobb termelékenység és még sok más. Gondolkodj el rajta.
9. Győződjön meg arról, hogy cukorbetegségét optimálisan kezelik!
Ha cukorbetegségben szenved, ez mindenekelőtt tény. Azonban együttműködhet orvosával annak biztosítása érdekében, hogy a vércukorszint az optimális tartományban legyen. Próbálja meg rendszeresen szedni a gyógyszert. Tartsa be étrendjét, még akkor is, ha ez nehéz. Ha felnőtt cukorbetegségben szenved, a fenti tanácsok nagy része hasznos lehet a cukorbetegség ellen is: A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a nikotintól való tartózkodás alapvető sarokpontok!
10. Vegyen részt!
A barátok és ismerősök csodákat tehetnek az egészséged érdekében! Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakoribb társadalmi kapcsolat jelentősen csökkentheti a mindenféle betegség kockázatát. Mint minden más betegség esetében, itt is ugyanez vonatkozik: Keressen beszélgetést más szenvedőkkel, számoljon be tapasztalatairól, tanuljon a többiektől.