Perricone diéta, jótékony hatással van a mobil bőrre

A bőr egészségének megőrzésének egyik fő módja az, hogy belülről kifelé táplálja. A Nicholas Perricone által javasolt étrend segít abban, hogy tovább maradjon fiatal.

Íme néhány kulcsfontosságú pont Ehow étrendjéből:

Megfelelő mennyiségű fehérje elengedhetetlen a sejtek helyreállításához. Hal fogyasztásával megszerezheti a szükséges omega 3 zsírsavakat. A joghurt kiváló "jó" baktériumok forrása, amely megőrzi bélrendszerének egészségét.

Gyümölcsök és zöldségek

Minél színesebbek, annál jobb, minden árnyalat "elárulja" a különböző fehérjéket és tápanyagokat. A görögdinnye kiváló, a diéta szerzője egy fontos esemény előtt 2-3 nappal extra adag dinnyét ajánl.

Jó szénhidrátok

Tartalmazza a szénhidrátokat a főétkezéseknél, de mindenképpen a megfelelő forrásból szerezze be őket. Korlátozza a tészta, gabonafélék, burgonya, rizs és kukorica fogyasztását. Válasszon keményítő nélküli zöldségeket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket.

Telítetlen zsírok

Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy kis mennyiségű telítetlen zsírt, amelyet lehet venni egy evőkanál len- vagy olívaolajból, 2-3 nagy olajbogyóból vagy néhány dióból.

Elkerülendő étel

Kerülje a cukrot, a vörös hús feleslegét és a hidrogénezett olajokat és zsírokat. A fogyasztott tejtermékeket fölözni kell, és csak tojásfehérjét szabad enni. Soha ne sütj húst. Ehelyett felforralhatja, megsütheti, párolhatja vagy megsütheti a sütőben.

---