Peter Schiller - Oktatás és személyi edzés
Mindig is szerette volna hobbiból szakmává változtatni? Szeretne többet kihozni a képzéséből, és egyszerűen több ismeretet és készséget szereznie?
Vagy Ön már edző vagy stúdiótulajdonos, és szeretné képezni magát és/vagy csapatát?
Tehát teljesen jó helyen jár. Használja ki tapasztalataimat több mint 30 éves képzés során, beleértve az edzőként és oktatóként töltött több mint 17 év tapasztalatait.
Németországban úton vagyok 2 nagy edzőképző akadémia felé.
Az IFAA és a Transatlantic Fitness GmbH. 10% kedvezményt kap, ha bizonyos képzéseket nálam foglal le (IFAA, Transatlantic Fitness).
Saját képzési koncepciókat is készítek, a projekttől függően.
Hipertrófiaspecialista/Hipertrófia és táplálkozási edző (3 nap)
A hipertrófia szakorvos vagy a hipertrófia és táplálkozási edző mindennel foglalkozik, ami fontos a fitnesz sport optimális teljesítményéhez. Merüljön el mélyen a hipertrófia folyamataiban, ismerje meg a legfontosabb hormonokat, amelyek fontosak a teljesítmény és a táplálkozás szempontjából, kritikusan vessen egy pillantást a táplálkozás különféle formáira, tekintse át a gyakorlatban a legfontosabb edzéstechnikákat, tanácsot adjon a versenyző sportolóknak a táplálkozással kapcsolatban (maraton, triatlon, testépítés ), és különbséget kell tenni a férfiak és a nők között az étrend és az együttélés szempontjából.
3 nap elmélettel és gyakorlattal - tudományosan megalapozott és tökéletesen kombinálva a gyakorlati tapasztalatokkal.
// tartalomKépzés (gyakorlati szakasz)
• A testépítés legfontosabb alapvető mozgásmintái: guggolás (popsi kacsintás), csípő tolóerő, tüdő, a szalag hátsó része, pillangó, hátsó váll, ferde hasizmok, lat lehúzás/állra állítás, a legfontosabb struktúrák (váll, térd, csípő) mozgósítása • Kiemelt edzés (pl. Borjú, karok), Combizmok, mellkas, lat)
Élettan/képzési tervezés/képzési programok (elmélet)
• A legfontosabb hormonok mikroszkóp alatt: tesztoszteron, növekedési hormonok, pajzsmirigyhormonok, leptin, ghrelin, inzulin, glukagon • Mélyítő hipertrófia/hiperplázia • Nők és edzés (edzés és hormonok) • A 10 legjobb edzésprogram, amelyek valóban működnek
Táplálkozás (elmélet)
• A fehérje, a szénhidrátok, a zsírok alapjai • A fehérje mellékhatásai • Vitaminok, antioxidánsok • Fehérje vegetáriánusokban/vegánokban • Alkohol • Az anyagcsere alapjai (máj, belek, vesék) • Táplálkozási trendek (paleo, szakaszos éhgyomri, anyagcsere-gyógymód, anyagcsere-egyensúly, diéta a gének szerint stb.) • Táplálkozási tervek a felépítési szakaszhoz és a karbantartási szakaszhoz
Diéta (elmélet)
• Alapvető étrend (meghatározás, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, anyagcsere-diéta, ketogén étrend) • Különbség a férfiak és a nők között • Anyagcsere-adaptáció (az anyagcsere adaptációja, ellenintézkedések, a normál/túlsúlyos/elhízott emberek közötti különbség) • Inzulinérzékenység, inzulinrezisztencia • Táplálkozási tervek Diéta (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, ketogén, vegyes típusú)
Speciális versenytáplálkozás
• Testépítés • Triatlon, maraton • Harcművészetek
Kiegészítők
• Alapkiegészítők (különféle fehérjeforrások, például tejsavó, kazein, tojás, szója stb.) • Teljesítménynövelő kiegészítők (kreatin, béta-alanin, koffein, kalcium, citrullin, nátrium) • Zsírégető (L-karnitin, yohimbin, efedrinhez kapcsolódó anyagok stb.) • Egyéni aminosavak (leucin, arginin, tirozin, triptofán)
Doppingolás a testépítésben/súlyzós edzésben/teljesítménysportokban
• Hatások: tények és tudományos tanulmányok • Mellékhatások: tények és tudományos tanulmányok