PETRA ORZECH
1 Az 5 lépéses cselekvési terv ORZECH PETRA FOGYASZTJA JÓGÁVAL Másolja ezt az akciótervet 1-től 1-ig, hogy nyugodtan elérje álmait
2 Ezt a cselekvési tervet az Ön rendelkezésére bocsátotta: Orzech Health and Style GmbH Petra Orzech Seestrasse 103 CH 8806 Bäch Kapcsolat: Petra Orzech több mint 25 éve segíti az embereket nyugodt fogyásban és álmaik súlyának megőrzésében. További tippeket, trükköket és ropogós jógavideókat talál álmai alakjához: Petra Orzech a Slim Yoga, a jóga alapítója, amellyel ellazulhat és karcsú maradhat. Az Orzech Health and Style GmbH minden jog fenntartva
3 TARTALOMJEGYZÉK 3 Om-val az álmai alakjához 4 1. lépés: Hosszú, sovány izmokkal rendelkező csúcsformában Fogyjon le a jógával
4 AZ ÁLOM ÁBRÁJÁHOZ OM-mel Sokan még mindig úgy gondolják, hogy a fogyáshoz keveset kell enni és sokat kell mozgatniuk. De ez nem így van! Időközben a tudomány bebizonyította, hogy a halandó morfikáció és a stresszes edzések nem jelentenek megoldást az álomfigurára. És most el kellene jönnie az álom alakjához a jógaszőnyegen? Igen! A jóga ellazít és megnyugszik, közismert. De a régi indiai tanításokkal tökéletesen formálhatja és megerősítheti a testet is: Ez speciális jógagyakorlatokkal, amelyek felmelegítik a zsíranyagcserét, ezáltal izmokat építenek és csökkentik a zsírt, ez optimálisan működik. De a jóga sokkal több, mint a sport. A gyakorlatok segítenek szabályozni a sóvárgást, csökkenteni a zsírképző stresszt, méregteleníteni a testet és automatikusan karcsúvá tenni az étkezési magatartást. A jóga a nyugodt út álmai alakjához! És itt van az 5 lépéses jóga fogyás cselekvési terv.
6 2. LÉPÉS LEAN LÉGZÉSSEL Ez valóban működhet.Légzés fogyás? Igen! A legtöbb ember túl sekélyen és túl gyorsan lélegzik, hogy nem táplálja megfelelően anyagcseréjét. De ne aggódjon: A jógából származó speciális légzési technikákkal a zsíranyagcsere felmelegedhet, és a figura csúcsformába hozható. A légzés a hab a tortán, ha lefogy. Vele adod a szerelem kezeli az extra rúgást, hogy eltűnjön a csípőtől és az aljától. Speciális légzőgyakorlatok jógából: 1. a zsírégetés stimulálása 2. a test megtisztulása 3. a stressz és ezáltal az étvágy csökkentése Ezenkívül a vér oxigéntartalma nő, ami viszont növeli teljesítményünket és fáradtságunkat, valamint a eltűnnek teljesen egyedül. A szállított tápanyagokat optimálisan használják, mert a légzőizmok aktív használata megmasszírozza az összes belső szervet, amelyek jobban ellátják a vért.
7 3. LÉPÉS FOGYASZTÁS A KIKAPCSOLATON keresztül A kevés idő és a krónikus túlterhelések gyakran felvillanyozottak. Következmény: Sóvárgás az édes és zsíros ételek iránt. A test evéssel próbálja megnyugtatni az idegeket. Ez rövid távon segíthet, de hosszú távon kellemetlen mellékhatása van: túlsúlyos. Szerencsére léteznek kalóriamentes módszerek is a stressz kezelésére: a jóga. A jóga stresszcsökkentő hatását ma már tudományosan is felismerték. Különösen vannak olyan speciális relaxációs gyakorlatok, amelyekkel a jóga segít abban, hogy nyugodtak maradjunk ott, ahol korábban csak el akartunk menekülni. Az eredmény: 1. A test kilép a hízó stressz módból, és nyugodtan fogyunk. 2. A csokoládé és a pizza utáni vágy önmagában elmúlik. 3. Nyugodtan kezeljük a mindennapi kihívásokat, hogy még kellemesebb emberekké váljunk.
8 4. LÉPÉS KÖNNYEBB MÉRTENÍTÉS KÖZÖTT A jóga csodálatos mellékhatása a méregtelenítő hatás. Egyrészt a speciális jógagyakorlatok, például a csavarások és az inverz testtartások méregtelenítő hatásúak, mivel természetes módon aktiválják az emésztést. A sima emésztés annyira fontos a toxinok mielőbbi eltávolításához és a lassú emésztés következtében felmerülő mérgek megelőzéséhez. De a jóga speciális légzőgyakorlatai is segítik a testet a toxinok kiválasztásában, mivel a tüdő az egyik legnagyobb kiválasztó szervünk. Ha nem támogatjuk testünket a méregtelenítésben, akkor a test ezeket az anyagokat a vízzel együtt tárolja, így további fontok különösen észrevehetők a fenéken és a combon. Ezzel szemben a méregtelenített, megtisztított test nemcsak feszesebbnek tűnik, hanem könnyebbnek, fittebbnek és életfontosságúbbnak is érzi magát, ezért valódi motivátor az álomfigura felé vezető úton.
9 5. LÉPÉS AUTOMATIKUSAN LEANER-ETÉS Mindez garanciának tűnik az álomfigura számára, de még jobb lesz. E 4 lépés kombinálásával megtanulja tudatosabban érzékelni testét, ami a karcsú vonal kulcsfontosságú eszköze. Ezt hívják szomatikus intelligenciának, és feltételezzük, hogy testünk pontosan tudja, mi a jó neki és mi nem. A szomatikus intelligencia működéséhez azonban nem elég a kanapén ülni és okos könyveket olvasni. Meg kell mozognia és tisztában kell lennie a testével. A legtöbb sportágban a tudatos testtudatosság nem játszik szerepet. A jógában viszont kifejezetten a test érzésén van a hangsúly. A jógában a test-, légzés- és relaxációs gyakorlatok automatikusan fejlesztik a szomatikus intelligenciát. Azok pedig, akik a jógán keresztül újra aktiválják és használják a szomatikus intelligenciát, automatikusan megváltoztatják étkezési magatartásukat. Ilyen egyszerű a jóga és a fogyás;-)
10 VESZTESD EL A TEVÉKENYSÉGEDat A JÓGÁVAL Itt minden fontos pontot összefoglalsz, mint a jógával történő fogyás cselekvési tervét: Gyakorold azokat a jógagyakorlatokat, amelyek hosszú és karcsúvá teszik izmaidat, hogy feszes, szexi alakot érj el. Stimulálja a zsíranyagcserét légzőgyakorlatokkal, hogy a szerelmi fogantyúk eltűnjenek, különösen a csípőn és a fenéken. Relaxációs gyakorlatokkal szabadítsa meg magát a hizlaló stressztől, hogy a vágyakozás ne legyen többé számodra. Speciális jóga testtartásokkal aktiválja testének méregtelenítését, hogy könnyebbnek, fittebbnek és életfontosságúbbnak érezze magát. Felébreszteni szomatikus intelligenciáját, hogy automatikusan megváltoztassa étkezési szokásait, édességeit és társát.