Pfundskur (uszkár-diéta) - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Mi a font diéta?
A szénhidrátokat elsősorban a kúra során kell fogyasztani
Ez az étrend elve Dr. Prof. Volker Pudel, aki az elhízás okát a túlzott zsírbevitelben látja.
Véleménye szerint a sikeres fogyáshoz fontos, hogy több szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyasszon, míg a fehérjék elhanyagolhatók. Erre a célra Pudel kifejlesztette a font kúrát, amelyet elméletben és receptkönyvekben vezet be. Célja a tartós, egészséges táplálkozási magatartás elérése hosszabb ideig.
Hogyan néz ki a táplálkozási terv pontosabban, hogyan működik, milyen előnyei és hátrányai vannak, mekkora a siker valószínűsége és minden más fontos információ erről a kúráról a következő útmutatóban található.
funkcionalitás
A font diéta így működik:
A zsírcsökkentés fő célját a napi bevitel 60 g-ra történő korlátozásával érik el. Mivel Prof. Dr. szerint Az uszkár szénhidrátjai csak 500 g mennyiségből alakulnak zsírokká, ott inkább felhasználhatja őket.
Ezen felül van egy bizonyos mértékű fizikai aktivitás, amely növeli az energiafogyasztást a nap folyamán. Ily módon a fenntartható fogyásra kell összpontosítani, amely a tudatosabb evéshez és a sikeres fogyáshoz vezet a viselkedés fokozatos megváltoztatásával.
Itt nincsenek tiltások!
Időtartam
Meddig tart a font diéta?
A font kúrát hosszú ideig tervezték
Az angol font már hosszabb időre szól, és a siker ezentúl nem lesz látható. De ez normális, és szinte minden étrend esetében ez a helyzet. A "képzési terv" Prof. Dr. szerint A pudli kezdetben 10 hétre irányul, de végül hosszú távon az étkezési viselkedés megváltoztatásáról szól.
Ezért lemondott minden tiltásról, mivel ezek csak kielégíthetetlen vágyakhoz és idő előtti felmondáshoz vezetnének. Ez az étrend-elv tehát sikeres életmódként új életmódként érvényesülhet.
Fogyás
Ez hozza a font kúrát:
Mint mondtam, a font diéta elv azoknak az embereknek, akiknek türelmük van a fogyás során, és akiknek nem kell megterhelniük magukat egy versenyen stb. Tehát az idő múlásával sikereket érhet el, amíg újra el nem éri a fennsíkot. Mikor és hogy eléred-e, az a saját célodtól függ, amelynek különböző szándékai lehetnek.
A cél az étrend hosszú távú megváltoztatása, és az, hogy a lehető legszabadabb legyen áldozat és kínzás nélkül. Tehát nem szabad megvakítani a gyors sikerektől. A fenntarthatóság és az egészség számít.
Kompakt étrend
Elvileg nem annyira változik a menü. Meg lehet enni mindent, amit előzőleg megettek. A különbség egyszerűen az összeg.
A zsír legfeljebb 60 g, amely a szerző nyelvén Prof. Dr. Uszkár 20 "kövér szem" azt jelenti (1 kövér szem = 3 g zsír).
Cserébe a szénhidrátok fogyaszthatók bőségesen, lehetőleg kiváló minőségűek vagy hosszú szénláncúak, mert ezek tovább tartják.
Az étrend kockázatai
Eddig nincsenek kockázatok. A diétát számos szövetségi állam és egészségbiztosításuk kínálja, és a Stiftung Warentest és a Német Táplálkozási Társaság is „nagyon jónak” minősítette.
Előnyök hátrányok
Minden olyan tápanyagot tartalmaz, amely fontos a szervezet számára, így hiánytünetek nem jelentkezhetnek. Ez nem eredményez hátrányokat.
Az egyetlen hátrány: Türelemre van szüksége, és sokan gyakran azt akarják, hogy a font a lehető leghamarabb csökkenjen. ez itt nem lehetséges. Még több is megtalálható az előnyök oldalán. Fenntartható, egészséges táplálkozás, ahol nem kell semmit sem nélkülöznie, és amelyet mindenki egyedül (vagy csoportosan!) Végezhet - mi mást kívánhat?
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a font diétával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Mindenki számára nem könnyű elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket
A font kúra eltart egy ideig, amíg a labda gurul, ami kezdetben türelmet igényel. Itt lehet, hogy a türelmetlen emberek, akik nem látják azonnal a sikert, kudarcot vallanak a tervben. Azonban nem kell teljesen nélkülöznie semmit, és lassan megközelítheti az egészségesebb étrendet. Ennek a diétának a betartása csak a türelmetlenség miatt kudarcot vallhat, de a mértéktelen evés vagy hasonlók miatt nem.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
Amennyire eddig ismert, nem voltak negatív tapasztalatok ezzel a diétával, ami rosszullétet vagy hasonlót eredményezett. Logikus, mivel a táplálkozási tervben szereplő beavatkozások nem radikálisak, és bizonyos makrotápanyagoktól nem kell eltekinteni. Tehát nincsenek ismert panaszok.
Milyen költségekre számíthat az ember?
A költség olyan, mint a menü: nem változik túl sokat. Bizonyos körülmények között más márkákat is lehetne használni a termékek kiválasztásakor, amelyeknek nem szabad megterhelniük a pénztárcát. Csak egy kis pénzt költhetett receptekre és szakkönyvekre, ami nem túl sok, hogy egyszeri dologként sajnáljuk.
A kúra következtetése!
A font diéta végső soron mellékhatások nélküli étrend, amely a fenntarthatóságra és az egészségre irányul. Az egészségügyi rendszer jóváhagyta, ez minden bizonnyal az egyik legegyszerűbb étrend-változás. Meg kell azonban jegyezni, hogy a sikerek lassan következnek be. Ha ez nem zavar, akkor jó helyre került. Azok a sportolók és különösen a testépítők, akiknek rövid időn belül nagy sikerekre van szükségük, meglehetősen nincsenek itt. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a változás önmagában csak annak része, és hogy a kalóriahiány mindig magasabb energiafelhasználással érhető el. A sport ezért csak az oldalán ajánlott!