Phase1 MyMomentum
Kíváncsi, mire számíthat a diéta szakaszában? Az alábbiakban egy kis benyomást találhat. Megjegyzés: A Momentum Lifestyle Program táplálkozási terven alapul, a táplálék-kiegészítőkkel és (online) coachingdal kombinálva. A program világos 3 fázisú tervet (kézi) tartalmaz, heti menükkel, étrend áttekintéssel és praktikus bevásárlólistával.
Étrend-kiegészítők
Ébredés után igyon 100 ml langyos vizet, 3 evőkanál citromlével, éhgyomorra, és röviddel ezután vegyen be egy ampulla karnitrint. Emellett naponta kétszer 1 Multi Vita kapszulát fog bevenni étkezés közben.
reggeli
Reggelire egy almát, egy narancsot, egy marék epret vagy egy fél grapefruitot választ. Kávé és tea megengedett.
falatozás
Az egész napra elosztva ihat 2 csésze zsírmentes húslevest, 1 főtt tojást, 1 darab gyümölcsöt (1 alma vagy 1 narancs, 1/2 grapefruit vagy egy marék eper), legfeljebb 30 g sovány húst, halat vagy húspótlót és különféle snack zöldségeket mint az uborka, retek, meggyparadicsom és a zeller
Ebédelni
Kombinálhatja az ebédet 100 g sovány hússal, halzal vagy húspótlóval, korlátlan zöldséggel és salátával. Néhány zöldséget az 1. fázisban nem, vagy csak kis mértékben szabad megengedni, részben a glikémiás index miatt. Ez kifejezetten szerepel az étrend áttekintésében és a bevásárló listán, valamint a gyógynövényekkel, öntetekkel és más fűszerekkel kapcsolatos tippek. Gyorsan észreveszi, hogy sokat variálhat. Paradicsomleves húsgombóccal, hal a sütőből, saláta csirkével vagy omlett zöldségekkel: rengeteg lehetőség van! A 3 fázisú terv praktikus heti menüket is tartalmaz, és minden héten itt talál új recepteket.
A háromfázisú tervben tippeket és trükköket talál ebédre a munkahelyen vagy útközben.
vacsora
Ugyanazok az irányelvek érvényesek, mint ebédre, de minél több variáció, annál jobb!
Szüksége van inspirációra? Kattintson ide az 1. fázis finom receptjeihez!