Phillip Heath a testépítőről szól

Azok számára, akik nem ismerik őt, Phillip Heath ötször volt Mr. Olympia. Fedezze fel ennek a testépítőnek a karrierjét, mint senki más, valamint az edzés és a versenyek közötti táplálkozás titkait.

Visszapillantás Phillip Heath karrierjére

Phillip Heath amerikai testépítő, aki számos versenyen kitűnt, és ötször elnyerte a Mr. Olympia (2001 és 2015 között), az Ironman Pro (2008-ban) és az Arnold Classic Europe címet. 2013-ban született. az Egyesült Államokban, gyorsan elnevezték „Az ajándéknak”, nevezetesen a tornacipőben való jártassága miatt (nevezetesen a Denveri Egyetem csapatában. De ezt nagyra értékelve) nagyon intenzíven edzve, végül a testépítés útjára lép, karjainak és vállainak fejlődését.

Mérései (2017-ben)

Fizikailag Phillip Heath megközelíti a híres testépítő, Ronnie Coleman morfológiáját. Nagyon lenyűgöző izomzata nehézségek nélkül megmagyarázza, hogy a testépítő mennyi éven át uralta a versenyt. Nagyon terjedelmes a hátsó részén és a karjaiban, sőt modell az orvostanhallgatók számára, akit lenyűgöznek tökéletesen megrajzolt izmai és szimmetrikus mérete.

heath

A kifutókon, Phil Heath súlya 110 kilogramm, de akár 130 kilogrammra is felmászik, ha nem versenyez. Egy ilyen morfológia azonban sok áldozatot és szenvedést igényel, kissé karcos megjelenést kölcsönözve testének, nagyon kiemelkedő erekkel és hipertrófiás izmokkal.

Pontosabban, a mérései a következők:

Magasság: 1,75 m
A bicepsz kerülete: 54 cm
A comb kerülete: 84 cm
Derékméret: 85cm
Borjú kerülete: 52 cm
Nyak kerülete: 47 cm
Mell: 148 cm

Étrendje a versenyek alatt

Phillip Heath ismert, hogy meglehetősen szigorú étrendet alkalmaz (minimális zsírtartalommal), hogy fenntartsa izmait és megtartsa az ideális súlyt az egyes versenyei között.
A versenyre való felkészüléshez az amerikai testépítő napi 6 ételt fogyaszt, amelyet a következőképpen lehet lebontani:

  • Első étkezés: 2 csésze tojásfehérje és egy csésze zabpehely;
  • Második étkezés: 350 g csirkemell, egy adag rizs és párolt zöldség.
  • Harmadik étkezés: marhahús bélszín burgonyapürével;
  • Edzés előtt és után Phillip Heath kiegészítőket (Vapor Hardcore és naNox9) szed
  • A negyedik étkezéshez: ismét egy marhahús filé édes burgonyapürével;
  • A nap ötödik étele csirkemellből és egy adag fehér rizsből áll (kíséret nélkül).
  • Végül a hatodik étkezés egy rész fehér halból és párolt zöldségfélékből áll.