Pihenés és ha kipróbáltad a meditációt
Túl gyakran azonosítjuk a relaxációt és a meditációt, amelyek azonban két nagyon különböző dolog. A meditáció célja az önismeret, míg a pihenés egyszerűen a feszültség felszabadítását szolgálja az elme elérhetőbbé tétele érdekében. A két megközelítés tehát kiegészíti egymást.
A relaxáció és a meditáció közötti különbségek
A program fő célja elmélkedés nem ellazulni, hanem az elmén cselekedni. Gondolataink gyakran csak zavart okoznak nehéz körülmények között. Meditációval az ember ennek a mentális tevékenységnek a stabilizálását keresi. A relaxáció a meditáció előfeltételének tekinthető: könnyebb elkezdeni a meditációt, amikor elengedte a testet, amikor elkezdte oldani a legfelsőbb feszültségeket. A két technika tehát kiegészíti egymást. És nagyon gyakran egy elmélkedés szentelt idővel kezdődik kikapcsolódás.
A technikák
Technikák kikapcsolódás nagyon változatosak, mindenkinek meg kell találnia, amit keres. Fizikailag feszült vagy keveset mozgó emberek számára gyakran elengedhetetlen a testtudat helyreállítása, mielőtt meditálni tudnának. Ebben az esetben olyan tudományágak részesülnek előnyben, mint a jóga vagy a qi gong. Fokozatosan bevezetjük a elmélkedés a foglalkozások végén. Ha közvetlenül az elmén akar dolgozni, akkor olyan technikákat jelölünk meg, mint a szofrológia. Egy adott feszültség vagy szorongás kezelésére különböző hipnózis-módszereket lehet javasolni.