Pihenjen és élvezze Így működik a kézmasszázs otthon
Szeretne egy mini kényeztető programot otthon? Akkor imádni fogja ezt az egyszerű kézmasszázst!
Az otthoni pihenés azt jelenti, hogy egyesek a kanapén ülve nézik a Netflix sorozatot, míg mások inkább a fürdőkádba merülnek. De ha valóban valamilyen változatosságot szeretne adni a relaxációs programhoz, javasoljuk: Kényeztesse magát vagy párját egy kézmasszázzsal. Megfelelő fogásokkal és tapintásokkal igazi wellness csoda válik belőle, amely az egész testet ellazítja. Nem csak a szakemberek masszírozhatnak: Megmutatjuk a tökéletes kézmasszázst otthon.
Relaxálás érintéssel
A masszázs rajongói már régóta tudják: valaki más kezének célzott érintése tiszta jólét. A csodálatos dolog: a masszőrnek nem kell barátságosnak vagy ismerősnek lennie számunkra - a puszta bőrrel való érintkezés gyakran elegendő, és észrevesszük, hogy a relaxáció hogyan terjed el bennünk. Mindenkinek, aki ettől szinte kissé zavarban van, hadd mondjam el: a hormonok a hibásak! Ha tárgyakat érintünk, a bőrünkben lévő érzékelő testek továbbítják a jeleket az agyba. Így megkülönböztethetünk például sima és érdes felületeket.
Amikor azonban kapcsolatba kerülünk a bőrrel, az agy egyfajta kivételes állapotba kerül: felszabadítja a stresszt ellensúlyozó hormonokat, mint például az endorfinok, a szerontonin és az oxitocin. Az eredmény: Azonnal ellazulunk, és magunk mögött hagyjuk a mindennapok mozgalmas tempóját. A legcsodálatosabb: az agyunk még egy relaxációs tanfolyamra is küld minket, amikor megérintjük önmagunkat.
A tenyerünkben több mint 17 000 érzékszerv található. A kézmasszázs kétféle módon használja fel ezt az érzékszervi receptort: Érzékeny megfogó eszközeinkkel célzott kikapcsolódást tudunk biztosítani, míg a partnerünkkel való bőrkontaktus jót tesz nekünk. Nora Mohra, a Nivea házápolási szakértője is ismeri ezt a hatást. Elmagyarázta nekünk a célmasszázs legjobb módszereit a kézmasszázs segítségével.
Kézmasszázs: így készülsz fel
A rövid fürdő optimálisan készíti fel a kezét a kényeztető programra. A víz melegsége és mozgása meglazítja az izmokat, megnyugtatja az elmét és elküld minket a kikapcsolódás felé. Ehhez töltsön egy tálba kb. 40 fokos meleg vizet, és fürdesse benne saját vagy partnere kezét. Egy csepp tejszín és egy evőkanál méz a vízben biztosítja, hogy a bőr némi gondot várhat.
Körülbelül öt perc elteltével a fürdési idő lejárt. Ha szükséges, most házi héjjal távolíthatja el a kezén lévő érdes foltokat. Keverjen össze két evőkanál cukrot hat evőkanál olívaolajjal és egy evőkanál citromlével, és gyengéden, nagy nyomás nélkül masszírozza meg a kezét. Hagyja a keveréket rövid ideig hatni, majd öblítse le.
A masszázs előtt egy kézápoló krém rugalmassá teszi a kezét. Ha a kezek most meglazultak, gyengédek és puhák, akkor megkezdődhet a relaxációs masszázs.
A kéz relaxációs programja: 1. lépés
A partner keze és alkarja laza, például egy takarón, amelyet az asztallapra vagy egy puha kanapé hátuljára tettek. Először erős fogásokkal masszírozza a másik ember alkarját. Oldalain a fogófogantyúval.
A relaxációs hatás ennél a fogásnál különösen intenzív, mert a masszírozó mindkét oldalon szimmetrikus mozdulatokat hajthat végre.
A kéz relaxációs programja: 2. lépés
Ezután simítsa meg az alkar felső és alsó részét - felváltva előre-hátra. Nagyon kellemes érzés, különösen ott, ahol a bőr nagyon vékony.
A kéz relaxációs programja: 3. lépés
Ezután vegye a másik kezét mindkét kezébe, és erőteljesen gyúrja össze, például az úgynevezett sátoroszlopos technikával: a kéz közepe óvatosan kifelé nyúlik, mint egy sátor teteje.
A kéz relaxációs programja: 4. lépés
A fedélfogantyúval az ujjak közötti terek különösen kényelmesen masszírozhatók. Feldolgozza az egyes ujjakat, és kíméletes nyomással kiterjeszti a mozgást a körméig.
A kéz relaxációs programja: 5. lépés
Most fordítsa el partnere kezét, hogy belenézhessen a tenyerébe. Húzza be a hüvelykujját, és erőteljesen masszírozza a tenyerét a hüvelykujjaival.
Végül ismételje meg az alkar hosszas mozdulatait az ujjbegyekig. Akkor ez a másik kéz. Ott is elvégzi mind az öt masszázslépést.
Végső rituálé: krém
A bőrt sehol másutt nem érik olyan környezeti hatások, mint a kezek. Az ápolás egy további része ezért tökéletes végső rituálé a kézmasszázshoz. Vigyen fel ismét egy kis kézkrémet, és masszírozza be óvatosan, belülről kifelé mozdulva. Az ápoló hatás fokozható, ha különösen nagylelkűen alkalmazza a krémet, majd pamutkesztyűt vesz fel. Néhány óra múlva a kezed puha lesz.