Pihent a kívánt alakra - sikeres; stressz nélkül VidaVida
Azok, akik diétázni kezdenek, rengeteg tervet készítettek, és még mindig szeretnének kikapcsolódni, és elérni álmaikat. Van étkezéstervezés és vásárlás, ismeretlen receptek elkészítése és az új sportprogram. Tehát sok a tennivaló. Ennek ellenére próbáljon meg hűvös fejet tartani. A mottó laza a kívánt alakra. Ha túl sokat vállal, fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan befejezi étrendjét. A relaxáció segítségével jobban működik, ha megszabadulunk a kilóktól a jo-jo effektus nélkül ...
Nincs többé diétás perfekcionizmus
A diéta első napjától kezdve minden más lesz! Reggel fél órás tornával kezdi, majd elkészíti a bogyós müzlit. Az ebédszünetben kocogni megy, délután bejelentkezik az edzőterembe, este pedig egy nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt készítenek a vadonatúj wokban. Ez természetesen ideális diétakezdésnek tűnik, de túl tökéletes ahhoz, hogy sokáig tartson. Ne kezdje diétáját túlzott perfekcionizmussal. Aki fogyni akar, annak nagyon sokat kell fontolnia. A túl nagy nyomás a siker érdekében gyorsan befejezheti étrendjét. Lazítson a kívánt alak mellett. Jobb kezdeni egyszerűen és lassan felépíteni!
A VidaVida étrend-tervek tökéletes alapot nyújtanak sikeres étrendjéhez. Most kezdje el az ingyenes étrend elemzését!
A jó tervezés minden
Az étkezés optimális megtervezése elengedhetetlen a jó étrend kezdetéhez. Jobb, ha legfeljebb két dolgot határozottan veszünk és a gyakorlatba ültetünk. Kezdheti például azzal, hogy a nap fő meleg étkezésének kalóriatartalma alacsony. Miután belevágott a vásárlásba és megtervezte a főétkezéseit, készítse el a harapnivalókat. További cél lehet az ebédszünet figurabarát kialakítása. Az utolsó lépés a reggeli egészséges és létfontosságú anyagokban gazdag elkészítése.
A VidaVida étkezési terv nagyon egyszerűvé teszi az étkezés optimális tervezését. Hadd adja a VidaVida a Diéta terv amely figyelembe veszi egyéni preferenciáit, és egy pillantásra egy teljes napi tervet biztosít, amely kellemesen teli és amellyel még mindig fogyhat. Próbáld ki!
A kevesebb több
Azok, akik már a kezdetektől nagyon gyors fogyásra számítanak, gyakran túl nagy nyomást gyakorolnak magukra. A teljes 5 kilogrammnak gyakorlatilag egyik napról a másikra fel kell oldódnia. Ilyen elvárásokat gyakran irreális ígéreteket hirdető összeomlási diéták generálnak. A testének azonban időre van szüksége a fogyáshoz. Végül is nem akarja, hogy ezek a fontok olyan gyorsan kerüljenek vissza a csípőre, amint elveszítette őket. Tegyen reális célokat magának, és fogyjon lassabban, de folyamatosan és vágyakozás nélkül. Nyugodjon meg álmai alakja helyett egyik napról a másikra.
A mozgás kemény
Természetesen van még más is Gyakorolja az anyagcsere aktiválását nélkülözhetetlen az étrend támogatásához. De ha mindent megad az elején, és mostantól minden nap egy órát sportol, akkor minden bizonnyal túl sok jó dologra számít. Elkerülhetetlen, hogy teljesen kimerüljön, és minden fájó izomtól bedobja a törülközőt. Attól függően, hogy mennyi testmozgást és sportot végzett már korábban, fokozatosan növelheti edzésprogramját. Ha eddig is azok közé tartoztál, akik nem szeretik a testmozgást, akkor a számodra legelőnyösebb cél kezdetben az lehet, hogy minél több mozgást hozz létre a mindennapjaidba. Például azt tervezheti, hogy biciklizik a munkába, liftek helyett lépcsőket használ, és gyakrabban sétál gyorsabban. Ezután növelje ütemét, és a gyakorlat egy idő után fordítsa célzott edzéssé. Mozogjon egyszerre legalább 20 percig, jobb lenne, ha akár 30 percet is kezelne. Ne aggódjon, fokozatosan javíthatja és sokkal nyugodtabban érheti el álmai alakját.
Azok számára, akik már képzettek és fogyni akarnak, egy intenzívebb sportprogram adhat megfelelő rúgást. Például, ha kifejezetten növeli a futóedzés intenzitását, és beépít kis sprinteket, vagy fut felfelé a lépcsőn, akkor több kalóriát éget el ugyanazzal az edzésidővel. Előnye, hogy ugyanabban az idő alatt többet érhet el, miközben fittnek és kiegyensúlyozottnak érzi magát.
Nyugodtan álmai alakjához
A napod már meghaladja a 24 "érzett" órát? Most, hogy le akar fogyni, egy megerőltető, 19 órai munkanap után még egy órányi autóútra indul, hogy rohanjon a Pilates órára, majd 23 órakor teljesen kimerülten zuhanjon az ágyba, és tartsa ezt maximum két este. a héten át. Ilyen (diétás) stressz esetén a csokoládét és más lélekvédőket gyakran használják jutalomként. Ez azonban ütközik azzal a céllal, hogy hosszú távon lefogyjon és karcsú maradjon. Elegendő időnek kell lennie a kikapcsolódásra, mert a stressz lelassítja a fogyókúra sikerét. Hozzon létre célzott kikapcsolódási szigeteket a mindennapokban, és jutalmazza meg magát egy ebédszünetben tett sétával, egy izgalmas könyvvel vagy mozilátogatással. A megtanulható relaxációs technikák szintén nagyon ajánlottak. A meditáció vagy a progresszív izomlazítás csak néhány példa, és szinte bárhol használható.
Hagyjuk, hogy elkészítsük ma az Ön egyedi menüjét, és egészséges és nyugodt módon fogyjon. Kezdje el a diéta elemzését most!