Pihentető éjszakák a hátadnak - a régióból - Schwabenecho
Alvás hátfájás nélkül
A matrac megválasztása nagyban hozzájárul a hát egészségéhez. Legalább tízévente ki kell cserélni, és elvileg sem túl kemény, sem nem túl puha. Különösen a túl puha párna okoz kellemetlenséget, mivel a test túlságosan mélyre süllyed, ami megakadályozza az alvási helyzet megváltozását és feszültséghez vezet. Testtípusától, méretétől és súlyától függően minden embernek szüksége van egy egyedileg adaptált példányra. Alapszabály, hogy minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb a szükséges keménységi fok. „Sok pár osztozik matracán, bár mindkét partner különböző méretű és súlyú. Ez azonban súlyos hiba. A hátad érdekében két külön matracot és egyénileg állítható léckeretet kell használnod ”- javasolja Andreas Stommel. A magasabb ágyak megkönnyítik a felkelést és a háton fekvést is. Amikor felkel, feküdjön le az oldalára, és támassza alá magát a karjaival. Ezután fordítsa ki hajlított lábait az ágyból, helyezze a padlóra, és emelje fel teljesen a felsőtestét. Előny: a gerinc egyenes marad. A fekvés fordítva működik.
A helyzettől függ