Slim Fit Milyen következményekkel jár egy cukor és alkohol nélküli étrend egy hónapig eBUCATARIA
Nehéznek tűnhet az étrend nyugodt megközelítése, anélkül, hogy olyan sok diéta merev szabályait szabnánk ki, amelyekről folyamatosan hallunk. Az eredmények azonban látszólag kisebb intézkedések után is megjelenhetnek, de fontos következményekkel járnak testünk számára.
Nincs cukor, alkohol és E egy hónapig
A "LifeHunters" című holland televíziós műsor producerei is erről az előfeltevésről indultak. Sacha kihívásnak tekintette a javaslatot, ezért beleegyezett abba, hogy egy hónapra teljes mértékben feladja a cukrot, az alkoholt és az E-termékeket.
Indulás előtt a fiatal férfit egy sportorvos konzultálta. Vérvizsgálatokat végeztek, vagy tüdeje és szíve egészségének ellenőrzésére. Megállapították, hogy Sacha egészségi állapota jó, de egyes értékek, például a koleszterin, kissé meghaladják az elfogadott határt.
A cukor feladása - a legnehezebb akadály
Az első hét volt a legnehezebb, és a cukor feladása adta a legtöbb problémát. A fiatalember mindig fáradtnak, idegesnek érezte magát, és nem tudta, hogy mit egyenek, vagy hogyan kombinálják az ételeket.
A táplálkozási szakember adott néhány általános utasítást, de nem kínált neki személyre szabott menüt. Gyümölcsök, zöldségek, tojás, joghurt, teljes kiőrlésű kenyér, telítetlen zsírok (olívaolaj, hal, dió és mag) mindannyian egy ponton találták magukat a holland önkéntes asztalán.
Utolsó tesztek - 3,6 kg leadott és sokkal jobb hangnem
A 4 hét végén Sacha hangja teljesen más volt, sokkal jobban és energikusabban érezte magát. A vizsgálatok valóban javulást mutattak egészségi állapotában: koleszterinszintje 8% -kal csökkent, vércukorszintje sokkal alacsonyabb volt, vérnyomása 135-ről 125-re csökkent. Ezenkívül a fiatalember 3,6 kg-ot fogyott.
Még akkor is, ha ez egy elszigetelt kísérlet, a holland tanulmány bemutatja, hogy milyen könnyű elkezdeni megváltoztatni életmódunkat. Még akkor is, ha nem sikerül kifinomult étrendet tartanunk vagy rendszeresen tornáznunk, mégis választhatunk ilyen apró, hatékony trükköket.