Pikkelysömör étrend megfelelő étkezés a pikkelysömörrel - NetDoktor
A pikkelysmr gyulladsos betegsg. Az érintetteknek a lehető legnagyobb mértékben csökkenteniük kell azokat az ételeket, amelyek elősegítik ezeket a folyamatokat. Fordítva, vannak olyan ételek is, amelyek csillapítják a gyulladást. Ezeket különösen ajánljuk. Itt megtudhatja, melyik étrend befolyásolhatja kedvezően a bőrbetegség lefolyását.
Sújt veszteni
Elhízott pikkelysömörben szenvedő betegek számára az étrendnek a fogyásra kell irányulnia. A testzsír, különösen a hasüregben, folyamatosan olyan hírvivő anyagokat termel, amelyek további gyulladást is táplálnak. Ezért az étrend bármely változásánál hatékonyabb lehet a fogyás.
Sok zöldség, kevés hús
Akár túlsúlyos, akár karcsú, pikkelysömörrel vagy anélkül: Jelenleg a növényi étrend sok teljes kiőrlésű gabonával és zöldséggel, egészséges növényi zsírokkal, kevés hússal és több halral a legegészségesebb megoldás. Valójában egy ilyen étrend olyan összetevőket tartalmaz, amelyek általában ellensúlyozzák a néma gyulladást a szervezetben - és így különösen alkalmasnak tűnnek a pikkelysömörben szenvedő betegek számára is:
Zöldségek és gyümölcsök: Számos olyan fitokémiai anyagot tartalmaznak, amelyek szabad gyökök megsemmisítőjeként hatnak. Ártalmatlanná teszik az agresszív oxigénmolekulákat, amelyek gyulladást váltanak ki.
Gyakrabban halak: Különösen a hideg vizes halak tartalmaznak rengeteg omega-3 zsírsavat. Úgy tűnik, hogy ezek különösen hatékonyak a gyulladásos folyamatok kordában tartásában.
Kis hús: A hús és a kolbász sok arachidonsavat tartalmaz, amely táplálja a gyulladást. Ez vonatkozik a magas zsírtartalmú tejtermékekre és a tojásra is.
Egészséges növényi olajok: Néhány növényi olaj nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat. Ugyanakkor rövidebb láncúak, mint a halak. Ennek ellenére a lenmagolaj, a dió, a repce- vagy a kenderolaj, de a lenmag és a dió is értékes a pikkelysömör étrendjében. A mediterrán étrend klasszikusa, az olívaolaj viszonylag keveset tartalmaz. De az omega-9 zsírsavak, amelyekről úgy vélik, hogy védik az ereket.
Nincs alkohol: A pikkelysömörben szenvedőknek azonban kerülniük kell egy pohár vörösbort étkezésükkor. Az alkohol mind kiválthatja a pikkelysömör, mind pedig fenntarthatja azt.
Ezen táplálkozási szabályok mellett sok pikkelysömörben szenvedő beteg arról számol be, hogy a bőre javul, ha kihagy bizonyos ételeket, például a citrusféléket vagy a forró fűszereket. Mik ezek azonban, betegenként eltér.
Ellentmondó diétás tippek
Számos diétás tipp található a pikkelysömörben szenvedők számára. Az ajánlások azonban gyakran egyéni tapasztalatokon alapulnak, ezért gyakran nagymértékben különböznek egymástól, és néha ellentmondanak egymásnak. Ne hagyja, hogy a sikertörténetek nyugtalanságot okozzanak, és saját maga derítse ki, mi a jó neked és mi nem. Ez a legjobban egy ételnaplóval működik.
Speciális étrend súlyos esetekben
A pikkelysömör ritka, súlyos formáiban a rendkívüli korpásodás fehérje-, vitaminhiányt és vérszegénységet okozhat. Ebben az esetben az étrendet megfelelő készítményekkel kell beállítani vagy támogatni.