Piknik kirándulások - Az emlőrákról
A sikeres pikniket mindig jó ételekkel díszítik. Könnyebb, mint gondolná, ha tartalmú ételeket tartalmaz
alacsony zsír- és rosttartalmú.
Próbálja ki a sült csirke receptjeit, amelyek sovány vagy zsírmentes tejet, tejszínhabot vagy joghurtot használnak a pácoláshoz. A kenyér vagy sütemény sütése átalakítható kukorica gabonafélék, teljes kiőrlésű liszt, de különféle fűszerek felhasználásával is.
Burgonya és saláta is feldolgozható. Egyszerűen hagyja a héját a burgonyán.
Az elfogyasztott rostmennyiség növelése érdekében cserélje ki a teljes kiőrlésű tésztával finomított fehérlisztes tésztát barna rizzsel vagy quinoával.
Használjon friss zöldségeket, például zellert, zöldbabot, spárgát, koktélparadicsomot, spenótot vagy kelkáposztát.
Válasszon alacsony zsírtartalmú szósz recepteket, mint például majonéz, joghurt, tejföl, olívaolaj, friss fűszernövényekkel vagy citrommal ízesítve. És ne felejtsd el a fehérje ütést. Szinte bármilyen tészta- vagy burgonyasaláta tetejére tonhal, grillezett lazac, bab vagy pulykakocka kerülhet.
A grillezett szendvicsek ugyanolyan étvágygerjesztők maradnak, ha csirkét használunk. Adjon hozzá zöldségeket, például piros, zöld vagy sárga paprikát. Válasszon teljes kiőrlésű zsemlét, és tegyen paradicsomot, saláta vagy káposzta salátát a szendvicsek tetejére.
A káposzta salátához használjon rizsecetet és szezámolajat alapul.
Ha hot-dog szerető vagy, teljes kiőrlésű zsemlében tálalhatjuk, és zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal, paprikával és savanyúsággal díszíthetjük.
Ami a desszertet illeti, készítsük bogyókból. Édesítőszerként használjon mézet vagy narancslevet, így megőrizve a bogyók természetes aromáját. A desszert elkészítéséhez fahéjjal kombinált teljes kiőrlésű lisztet használjon.
Mindig emlékezzen arra, hogy a piknikek az egyszerű és kiegyensúlyozott dolgok leírása. Kombináljuk a természet iránti szeretetet az egészséges táplálkozás vágyával.