Pilates futóknak
Akár versenyképes futó, akár a hétvégén kocog, hogy leadjon néhány kilót, a futás kétségtelenül nagyszerű módja a szív és az érrendszer egészségének megőrzésére. Ugyanakkor a test is károsodhat - ez különösen akkor áll fenn, ha rossz testtartás alakul ki.
Fuss gyorsabban és tovább, kevesebb sérülésveszéllyel!
A rossz testtartás helytelen terhelések következtében alakul ki, amelyek bizonyos izmokat túlterhelnek (ez a futóknál jellemző jelenség), míg mások alul vannak használva. Ez sokféle betegséghez vezethet, az alsó hátfájástól a csípő burzitiszig és a térdproblémákig.
Ezenkívül előfordulhatnak izomrost-szakadások, feszültségek és megterhelések.
Miért jó a Pilates a futóknak?
A pilates gyakorlatok segítenek egy erősebb, rugalmasabb gerinc felépítésében, stabilizálják a test magját és elősegítik a stressz vagy sérülések gyorsabb felépülését.
A futó számára a helyes testtartás a siker fontos előfeltétele, ami viszont nagyon függ egy stabil magtól. Hat elvével a Pilates elősegíti a test szilárd magjának kialakulását azáltal, hogy a törzs, a csípő, a váll és a medence izmait támogatja és erősíti funkciójukban: Ez óriási mértékben javíthatja a testtartást, a technikát, az egyensúlyt és a stabilitást.
Ez lehetővé teszi, hogy a fej és a nyak helyzetére koncentráljon a gerincéhez és a medencéjéhez, valamint a lábaihoz és a lábujjaihoz képest. Minden pozitív hatás együttesen hatékonyabb mozgássorozatot és alacsonyabb sérülési kockázatot eredményez.
A futók támogatása a Pilates gyakorlatoknak köszönhetően
- egyenletesen építse fel a hátizmait
- a jobb stabilitás érdekében egyenesítse ki és igazítsa ki a gerincét
- bővítse ki a rekeszt
- növeli az általános erőt, mozgékonyságot és egyensúlyt
- növelje a csípő és a váll mobilitását
- növelje koncentrációját célzott légzéssel
- elősegítse a függőleges testtartást futás közben
- segít a testének gyorsabban felépülni a sérülésekből
A teljesítmény előnyei
Ha erősebb és stabilabb mag van, az segít egy futónak:
- Hatékonyabban fut felfelé erősebb izmokkal
- futás lefelé hatékonyabban, erős alsó háttal
- érje el a nyak, a fej és a vállak jobb testtartását
- a rekeszizom teljes kitágításával, az oxigénellátás és az állóképesség növelésével
- erősebb kinesztetikai tudatosság révén a helyes mozgásszekvenciákra koncentrálni
- csökkentse a fáradtságot a testre nehezedő stressz csökkentésével
- hatékonyabb mozgással javíthatja az időtartamát
- fájdalom nélkül járni!
Ideális kombináció: futás, kocogás és pilates
A Pilates javítja a testtartást, és pozitívan hat a testtartásra. Ez megakadályozhatja a futás és a kocogás közbeni hibákat és sérüléseket.