Pilates, kardió és fogyás - HOLIFIT
Pilates, kardió és fogyás
A Pilates gyakorlata konkrét módon lehetővé tette számomra a hátfájásom enyhítését és a szívem javítását. Szkeptikus vagyok azonban, amikor olyan hirdetéseket látok, amelyek kiemelik, hogy a Pilates pozitívan befolyásolhatja a fogyást és javíthatja a szív- és érrendszeri kapacitást. Ez a cikk tehát a Pilates e területek előnyeiről készített első tanulmányt vizsgálja.
Ezért a következő kérdésekre keressük a választ:
- Hány kalóriát éget el egy Pilates-edzés során ?
- A Pilates ugyanúgy növeli a szív kapacitását, mint a kardiovaszkuláris edzés?
Pilates és fogyás:
Az elvégzett vizsgálat 12 alanyra vonatkozik, 3 szintre osztva: kezdő/középhaladó/haladó.
A kínált foglalkozások Pilates Matwork tréningek voltak felszerelés nélkül. A kapott eredmények rávilágítottak arra, hogy a közepes és az emelt szintű munkamenetek, ha kellően hosszúak és intenzívek, lehetővé teszik a fogyást.
Aki fogyni vagy stabilizálni akar a Pilates-módszernek, annak ezért képesnek kell lennie arra, hogy 45-60 perc alatt legalább heti 4 alkalommal közép- és emelt szintű foglalkozásokat kövessen. Elég azt mondani, hogy sok munkára lesz szükség, mielőtt fontolóra vehetné a fogyást a Pilatesen keresztül. Természetesen célszerű együttesen kiegyensúlyozott étrendet követni. Ismét óvakodjon ezektől a reklámoktól, amelyek dicsérik a fogyás csodamódszerének előnyeit ... Minden, ami könnyű, nem működik !