Pilates kezdőknek
A Pilates módszer előfutára a huszadik század elején keletkezett, és a német Joseph Pilates fejlesztette ki. De csak a hollywoodi sztárok és csillagok titkáról szóló jelentések tették ismertté a módszert az Egyesült Államokban és világszerte.
Tehát nem csoda, hogy a Pilates folyamatosan követi az érdeklődését, és folyamatosan új rajongókkal bővül. Pilates kezdőként eleinte zavaró lehet áttekintést kapni a különböző megközelítésekről és alapvető jellemzőkről. A Pilates-Aktiv.de pontosan itt akar segíteni.
Ez a cikk célja, hogy kezdeti tájékozódást nyújtson a kezdők számára, és megválaszoljon néhány alapvető kérdést. Ez a cikk folyamatosan bővül erre a kettőre.
A Pilates alkalmas nekem?
Alig van olyan, aki ne tudna Pilates-t csinálni. Mivel a Pilates edzés enyhe változtatásokkal a személyes erőnlét szintjéhez igazítható, mindenki kitarthat egy Pilates edzés mellett. A pilates programot idősek, terhes nők végzik, és a térdsérülés utáni gyógyulás támogatására is használható.
Megjegyzés: Ha egészségügyi kockázati csoportba tartozik, edzés előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberével. Ha beleegyezését adta, erről tájékoztatni kell a Pilates edzőt is.
A pilates jó a fogyáshoz?
Mint minden sport, a Pilates is kalóriát éget edzés közben. Bizonyosan vannak olyan sportok, amelyek több kalóriát égetnek el, de a Pilates még mindig nagyon jó segítség a fogyás iránti vágyban. Amit még figyelembe kell venni, az egy külön cikkben található: Fogyjon le a Pilates programból, összefoglalva.
Milyen felszerelésre van szükségem?
Ha a Pilates stúdióban való próbajátékot választja, akkor először nem kell aggódnia a felszerelés miatt. Általában a legtöbb Pilates osztály és edzőterem biztosítja a szükséges anyagokat. A szőnyeg és a kényelmes sportruházat az egyetlen felszerelés, amelyre valóban szükség van.
Akkor is, ha egyedül akar edzeni otthon, Pilates szőnyeggel is kijön. A Pilates programban számos olyan gyakorlat található, amelyek mindenféle felszerelés nélkül elvégezhetők. Ha online tanfolyamot kívánnak elvégezni, ott felszerelés nélküli gyakorlatok is kiválaszthatók.
Ha ezután a Pilates programot komolyabban gyakorolják, az első edényeket szükség esetén beszerezhetik. A Pilates gyűrűvel és a Pilates labdákkal jelentősen variálhatja és fokozhatja az edzést.
Mi az a reformer?
A reformer egy nagyon különleges Pilates edzőeszköz. Néhány Pilates stúdióban használják, és lehetővé teszi a Pilates gyakorlatok mozgásának nagyon pontos és ellenőrzött vezérlését. Az intenzitás és az ellenállás a reformerrel is szabályozható. De a reformer nem feltétlenül szükséges a képzéshez.