Pilates nyújtó testmozgás sporttabletta

A Luminița ma egy új nyújtási gyakorlattal ajándékoz meg minket, amelyet beépíthet a napi pilates rutinjába.

testmozgás
pilates

KEZDŐ POZÍCIÓ: Kinyújtott lábakkal, egyenes háttal, a váll fölé emelt karokkal ül a matracon.

VÉGREHAJTÁS: INSPIR ebben a helyzetben, az EXPIR-en megragadom a csuklót a törzs hajlításának irányával szemben. 4-6 ismétlés elég mindkét irányban. 4-6 lélegzetvételig maradhatok a végső helyzetben.

testmozgás
nyújtó

BEVONATTAK IZOMOKAT: a törzs, a karok és a láb izmainak élvezni fogja a nyújtást.

AJÁNLÁST: ha gyengén mozog, tartsa kissé hajlított lábát. A hajlítás nem kötelező, amíg hozzá nem ér a lábhoz, de mindaddig, amíg jól érzi magát, és nincsenek fájdalmas érzései a gerincben.

pilates

Kérdések vagy megjegyzések hozzáadásához fiókkal kell rendelkeznie

Belépés

Regisztrálj

Köszönöm!

A regisztrációs kérelmet sikeresen elküldtük. A webhely létrehozásának befejezéséhez kérjük, adja meg az űrlapban megadott e-mail címet, és erősítse meg a tőlünk kapott e-mailben szereplő utasítások szerint.

E-mail szolgáltatójától függően a megerősítő üzenet akár 30 percen belül megérkezhet. kérjük, ellenőrizze a Spam/Junk mail mappát is.