Pilates otthon
A pilates évek óta népszerű sport fiatalok és idősek, kezdők és haladók számára. Gyakran a Pilates-et csoportokban edzik a Pilates edzői stúdióban vagy az edzőteremben. De a Pilates otthon is gyakorolható. Az önálló edzéshez csak egy kis hely és egy Pilates szőnyeg szükséges.
Van-e értelme a Pilatesnek otthon?
A Pilates otthon néhány előnye van:
- Ingyenes és rugalmas időgazdálkodás: A csoportos edzés vagy a Pilates osztályban végzett edzés mindenképpen nagyon motiváló. De a tanfolyam dátumain nincs mindig időd. Munka, családi vagy egyéb sportok miatt számos oka lehet annak, hogy nem vehet részt rendszeresen egy tanfolyamon.
- Gyakoribb vagy kiegészítő edzések: Sok tanfolyamra csak hetente egyszer kerül sor. Ha komolyan akarod csinálni a Pilates programot, ez nem elég neked. Az otthoni kiegészítő képzés megduplázza a Pilates terhelését hetente.
- Képezze magát olcsón otthon: Nyilvánvaló, hogy a pilates órák vagy az edzőterem tagság nem ingyenes. Az otthoni pilates edzés sokkal olcsóbb.
De hogy őszinte legyek, az otthoni testmozgás bizonyos kockázatokkal jár. A két legfontosabb minden bizonnyal:
- A pilates gyakorlatokat nem megfelelően hajtják végre. A Pilates módszer olyan gyakorlatokon alapul, amelyeket elég pontosan kell végrehajtani. A légzésnek is nagy szerepe van. A Pilates edző képes kezelni és kijavítani a mozgás vagy a légzés hibáit egy tanfolyam során. Otthon egyedül vagy.
- Önmagában a motiváció hiánya: a gyengébb önmagad legyőzése nem mindig könnyű. Egy csoportban és amikor a Pilates órát határozottan megtervezik, sokan könnyebben elvégzik rendszeresen az edzést.
Ha otthon Pilates edzést végez, nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon fitt maradjon. Annak érdekében, hogy a motiváció és a rendszeresség tartósan magas legyen, többé-kevésbé otthon is végeznie kell tervezett időpontja a Pilates akarat. Ennek a menetrendnek nem kell olyan merevnek lennie, mint egy szokásos Pilates órának, de a fix edzésnapok, például hétfő és csütörtök segíthetnek a tartós otthoni edzésben.
Változatosság otthon edzés közben
Annak érdekében, hogy ne mindig ugyanazokat a gyakorlatokat gyakoroljuk ugyanabban a sorrendben, egy kis változatosság az edzésen több mint kívánatos. A különböző gyakorlatok különböző izomcsoportokat is használnak, ezért célszerű változatosságot adni a folyamatnak a jobb edzéshatás érdekében.
Ezért ideális, ha az otthoni képzés előnyei kombinálhatók egy tanfolyam előnyeivel. Az online Pilates tanfolyam a szükséges változatosságot és segítséget kínálja az otthoni Pilates edzéshez.
De a Pilates otthon is kihívást jelenthet és változatos lehet DVD-k, könyvek és egyéb média segítségével.