Pillangó harmónia - Pilates, jóga, táplálkozás - Pilates
A Pilates MINDENKINEK és MINDEN NŐNEK (akár hátproblémákkal küzdő embereknek, időseknek, sportolóknak, táncosoknak, énekeseknek, terhes nőknek vagy szülés utáni nőknek) egyaránt alkalmas, akik holisztikus, kíméletes és egészségorientált edzésre vágynak a test és az elme számára.
Joseph Pilates ezt mondta:
"10 óra múlva érezni fogja a különbséget, 20 óra múlva a különbséget, 30 óra után új testet kap."
Csak ezt tudom aláhúzni!
Tudjon meg többet a Pilates módszerről
A Pilates egy gyengéd és hatékony edzésmódszer a test és az elme számára is. A Pilates egy tudatos és szisztematikus testedzés, amelyet Joseph Pilates talált ki. Az egyes izmok és izomcsoportok kifejezetten aktiválódnak, ellazulnak és megnyúlnak. Az elvégzendő Pilates gyakorlatok minősége és nem mennyisége központi jelentőségű itt. A Pilates légzéssel kölcsönhatásban a mozgások kifejezetten összehangoltak.
A hangsúly elsősorban a testmag, más néven erőmű képzésére irányul. A test közepén találhatók a medence és a derék mély izmai. A mélyizmok célzott edzése javítja a mobilitást, a medence és a váll területe pedig még szabadabban forgatható egymás ellen. Minden Pilates gyakorlat a testmag aktiválásából indul ki. A lassú és ellenőrzött mozgások lehetőséget nyújtanak a test mélyebb megtapasztalására.
A mozgó izmok a test felszínén fekszenek, és mozgatják a karunkat és a lábunkat. A stabilizáló izmok közelebb vannak a test közepéhez, és feladata a csomagtartó stabilan tartása. Az egyoldalú testtartás és a mindennapi élet mozgása miatt ezek gyakran túl gyengék, ez feszültséget okoz, és a mozgó izmok nem támogathatók optimálisan.
Különösen fontos a medencefenék. Tartja és támogatja a belső szerveket. A medencefenék izmai együttesen működnek a hasi és a hátsó izmokkal, valamint a légzőizmokkal. A medencefenék tudatos edzése pozitív hatással lehet a test, a térd és a láb számos testtartási problémájára. A medencefenék három egymásra helyezett izomrétegből áll, és a medencét a gerinchez és a combokhoz viszonyított helyzetében tartja. Az erős hasizmok enyhítik a medencefenéket tartó munkája során, és csillapítják a nyomásterhelést, például tüsszentést és köhögést.
* A rendszeres pilates edzésen való részvétel bevezető képzést igényel.