Pillantás a Tupperware edénybe Tippek a túrázáshoz - Fräulein Draußen
Utolsó frissítés: 2019. április 23
[Tartalmaz reklámot] Sehol sem ízlik jobban az étel, mint egy erőteljes csúcsra mászás vagy egy hosszú napos séta után a sátor előtt. A Tupperware edénybe (vagy esetemben a rozsdamentes acél edénybe) való bejutás gyakran a legjobb jutalom, amelyet egy ilyen napon kívánhat. De nem szabad elfelejteni, hogy ez a fogás nemcsak az elmének, hanem a testnek is jó, és állítólag pótolja a felhasznált tartalékokat.
Valami jóízű lehet? Nem egészen! Legalábbis, ha a testedről van szó. A túra túrától függően elég sok kemény munkát végez, és ez viszonylag hosszú idő alatt. Valahogy magától értetődik, hogy valamit visszaadnak. Különösen, hogy a túra előtt és alatt a megfelelő étrend jelentősen meghatározhatja, hogy eléri-e a csúcsot, vagy félúton kell visszafordulnia. És arról is, hogy mennyire szórakoztató vagy az egészben.
Ebben a cikkben megtudhatja, mire kell figyelnie, amikor összeállítja a túrázási lehetőséget.
Reklámhirdetés: Ezt a cikket létrehozták az Em-eukallal együttműködve és reklámot tartalmaz ennek az együttműködési partnernek. A cikk tartalmát és személyes véleményemet nem befolyásolta. Legyél te is Társult linkek használt. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol valamit, kapok egy kis jutalékot anélkül, hogy többet kellene fizetnie. Ez a blogom fenntartása. Ebben a cikkben további információkat talál a témáról.
Kulináris szempontból a túra nem csak a túraútvonalon kezdődik, hanem előző este! Különösen, ha hosszú, megerőltető turné vár rád, itt kellene részt vennie Szénhidrátban gazdag étel, ha lehetséges vigye magával az energiatárolók feltöltésére. Ehhez jó alapot ad egy adag tészta vagy egy tisztességes snack teljes kiőrlésű kenyérrel.
És a reggelit sem szabad kihagynia, még akkor sem, ha nagyon korán kezdi a túrát. A kiváló minőségű müzli friss gyümölcsökkel könnyen emészthető, fenntartható energiát nyújt, és nem terheli meg testét zsírégetéssel.
A szénhidrátok továbbra is a legfontosabb energiaforrások a turnén. És nemcsak kenyérben, tésztában és burgonyában találhatók, hanem például gyümölcsökben vagy cukorban is. De nem minden szénhidrát egyforma!
Az egyszerű szénhidrátok, például a glükózban találhatóak, különösen gyorsan szolgáltatják az energiát, de gyorsan el is párolognak. Jobbak az úgynevezett komplex szénhidrátok, akinek energiája kissé lassabban érkezik a testbe, de aztán tovább marad ott, és nem esik bele azonnal a következő éhséglyukba. És erre van szüksége a túra hosszan tartó stresszéhez.
Ezért mindenképpen meg kell szereznie a túrázási rendelkezéseit Teljes kiőrlésű kenyér vagy más teljes kiőrlésű termék Visszaesni. Általában vegetáriánusan kenegetem a kenyeret egy kis salátával vagy hajtással és egy kis zöldséggel, amit rágcsálok. De a tésztasaláta is nagyon népszerű, olyan összetevőkkel keverve, mint a gomba, a paradicsom, az uborka és a paprika.
A gyümölcs bármilyen formában nagyon jó társ a túrázáshoz. Mindenekelőtt itt esküszöm Banán, mert lényegesen több energiát adnak, mint pl. egy alma, és ugyanakkor viszonylag magas a magnéziummennyiségük, ami előnyös az izmok számára és megakadályozza a borjú görcsöket. És igen, azon emberek közé tartozom, akik birtokolják és használják ezeket, és gyakran mosolyognak a banán alakú szállítódobozokra! Így a banánnak nincsenek zúzódásai, és a hátizsák alján nincs csúnya meglepetés zúzott banán formájában. Ezenkívül a banánhéjat fogyasztás után egyenesen visszahelyezhetjük a dobozba! A közhiedelemmel ellentétben valójában nincs helye a természetben.
A friss gyümölcs mellett mindenképp kell néhány Aszalt gyümölcsök például barackot vagy datolyát a hátizsákban. Ugyanis arányosan tartalmazzák sok ásványi anyag és az erőfeszítéssel és izzadással kiürült memóriát egy pillanat alatt töltse ki.
A túrázási lehetőségek minden szempontból: müzlibár! Minden, ami a túrázáshoz szükséges, ide sorolható. Diófélék és magok, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és páratlan csokoládé. Könnyen szállíthatók és tökéletesek egy kis falatozáshoz.
Mindazonáltal feltétlenül figyelnie kell rá, kiváló minőségű granola rudak venni. Az olcsó termékek gyakran legfeljebb üres szénhidrátokat tartalmaznak, sok cukorral együtt. Egyetlen müzliszelet ekkor annyiba kerülhet, mint a másik fajta teljes csomagja, de van valami is belőle. Jelenlegi kedvencem a hafervolli flapjack.
Alternatív megoldásként könnyen elkészítheti müzliszeleteket maga is. Ez nemcsak hosszú távon olcsóbb (az összetevőktől függően), hanem pontosan azt is beleteheti, ami a legjobban tetszik. Ugyanez vonatkozik az energiagolyókra, amelyek nem sütöttek, de amelyek összetevőit egyszerűen nyersen összekeverik és kerek golyókká formálják.
Ellenkező esetben a jó öreg fog cselezni Diákcsemege, korábban nyomkeverék. Imádom az édes és sós keveréket, pl. Dió M & Ms-val és apró perec. A legfőbb szabály itt nem az, hogy az összetevőket egyénileg együk meg, hanem inkább mindent tegyünk össze a szánkban, miután belenyúltunk a táskába.
Nemcsak a hideg, hanem a megterhelés miatt is télen gyorsan lehűl a test. Így a várt csúcs többi része, vagy a túrázási szünet gyorsan túlságosan rövid élvezetté válik. A meleg ruharéteg és a szigetelő ülőpárna mellett a forró ital csodákat tesz. Különösen, ha gyömbért is tartalmaz, amely fűszeressége miatt a vérkeringést is stimulálja! Egy csipetnyi citrom és egy kanál méz a gyömbéres teával, a termoszba, és a jól megérdemelt szünet sokkal hosszabb lehet.
De egy jól szigetelt palack egy hátizsákban nemcsak télire nagyon praktikus! Az italok forró hőmérsékleten kellemesek és hidegek maradnak. szerelmes vagyok házi jeges tea fekete teából, kevés mentából, citromból és narancsléből készült. Helyezzen be néhány jégkockát és mészszeletet, és mindig készen áll a tökéletes frissítőre.
Nem csak, de főleg hideg napokon, mindig van egy vagy két nyalóka a kabátom zsebében, mivel a torkom gyorsan reagál érzékenyen a jeges levegőre, az erőfeszítések során fellépő intenzív légzéssel kombinálva. A kedvencem ott van zsálya. Nekem személy szerint a magas mentol tartalmú édességek általában túl forrók.
Kényelmesen az Em-eukal zsálya-édességei (és néhány más fajta, például Eukalpytus) a közelmúltban szintén elérhetőek voltak Minik egy kis, visszazárható táskában - tökéletes a kabátzsebhez vagy a hátizsák fedélrekeszéhez! Ezenkívül gyorsabban elszívják őket, mint a nagy cukorkák, ennek különösen előnye van, ha felfelé halad. És a túraútvonalakat, amelyek gyakran cukorkák csomagolásával vannak kirakva, mert egyszerűen túl könnyen buknak ki a zsebéből, megkímélik.
Még akkor is, ha nem vagyok akkora csokoládé rajongó: A rúd egy vagy két bordájának a tetején kell lennie! Vagy ha szükséges között, mert: csokoládé köztudottan boldoggá tesz, és egy ilyen kicsi jutalom csodákra képes, ha a borjaid megégnek vagy az eső rád szakad. Ezenkívül a csokoládéban lévő cukor természetesen kis energiát is ad. És végül de nem utolsó sorban:
igyál, igyál, igyál, igyál ... nem mondhatod eleget! Mert egy kiránduláson elengedhetetlen az elegendő ivás. Az izzadás miatt a test folyadékot és elektrolitokat veszít - és ezeket pótolni kell. Ellenkező esetben fennáll a csökkent teljesítmény, fejfájás, szédülés és egyéb "viccek" kockázata a keringési zavarig. Víz, fröccsöntők vagy cukrozatlan tea a választás eszközei. És különösen, ha egyike azoknak a hírhedt kis ivóknak, mindenképpen el kell gondolkodnia a hidratáló hólyag beszerzésén! A hátizsák vállpántján lévő ivócső bizonyos emlékeztető funkcióval rendelkezik, és inni nem kell a hátizsákot letennie vagy az oldalsó zsebébe nyúlnia.
Egyébként a sok ivás nemcsak nyáron fontos! Télen is Ha túrázáskor nagy a folyadékigénye, akkor ez gyakran nem annyira észrevehető, mint meleg hőmérsékleten.
És hogy néz ki a Tupperware edényében? Van további tippje a finom, egészséges, praktikus (...) túrázási lehetőségekről? Ezután tegye a megjegyzés mezőbe!