Piloxing - A Pilates és az ökölvívás
A piloxing olyan fitnesz trend, amely viharosan veszi fel az edzőtermi tanfolyamokat. Miért? Mivel a pilates és az ökölvívás élénk kombinációja szórakozást és változatosságot eredményez, és feszes, határozott testet is eredményez. Mi megadjuk Önnek Piloxing Edzés részletesebben, és bemutatja, miért olyan hatékony.
Piloxing - mi áll mögötte?
A piloxing a Edzésmix a boksztól és a Pilates világ edzéseitől. A Pilates viszont egyesíti a jóga és a torna elemeit. A tréningnek nemcsak fittnek kell lennie, hanem hatékonyan javítania kell a mindennapi élet fizikai koordinációs képességeit is. A gyors mozdulatok Fitness dobozok izzadt intervallum edzés az erő és a sebesség érdekében. Ennek ellensúlyozására élénk és finom motoros gyakorlatok vannak Pilates, amelyek az egész test mély izmait erősítik. Ez hatékony teljes testedzést hoz létre, amely sok kalóriát éget el, és garantáltan soha nem fog unalmas lenni.
A piloxing az ideális kombináció Erő, állóképesség és rugalmasság edzés gyors és áramló mozgásszakaszokkal. Játssza a mentális hatás nagy szerepet. A dinamikus rúgás és ütés edzés mindenképpen segíthet abban, hogy magabiztosabbá váljon. Különösen a zene motivációs dalok a diagramok nagyszerű hangulatot biztosítanak a tanfolyam alatt.
Szüksége van erre a piloxozáshoz
Először is az első: van képzés mezítláb vagy csúszásmentes zoknival, hogy a Pilates alatt kinyújthassa a lábát. Vannak speciálisak az ökölvíváshoz is Piloxing kesztyű integrált kiegészítő súlya 300 gramm.
Az edzés megkezdésének legjobb módja a választás funkcionális sportruházat, ami elegendő mozgásszabadságot biztosít Önnek, különösen a dinamikus gyakorlatokhoz.
Bár mezítláb vagy, támogasd Kompressziós hüvelyek hatékony ebben a sportban. Mozgás közben védik az izmaidat és szalagjaidat, így gondok és sérülések nélkül edzhetsz. Ezenkívül az ujjak a lábadhoz fészkelődnek, és megakadályozzák a kimerítő izomrezgéseket. A tömörítés keringést fokozó hatásának köszönhetően izmaid jól ellátódnak, és mindent megtehetnek az edzés során. Ezenkívül a salakanyagok gyorsabban eltávolításra kerülnek, ami lehetővé teszi az izmok gyorsabb regenerálódását és hatékonyan megakadályozza a kellemetlen izomfájdalmat egy intenzív sportolás után.
Így működik a piloxing edzés
A piloxing edzéseket általában a stúdióban végzi egy képesített csoportos edző aki motiválni fogja a tanfolyamot. Ez az összes stúdió áttekintése segít megtalálni a közelben lévő tanfolyamot. A piloxing ülés hozzávetőlegesen tart egy óra .
Mielőtt a tényleges piloxing gyakorlatok valóban elkezdődnének, van egy kicsi Bemelegítés mozgósítani és felkészíteni az izmokat. A klasszikus program fő része ismétlődő Intervallum blokkok . Ez a fitnesz- és bokszgyakorlatok, a Pilates és tánc . Ezek között különféle Rúgások és ütések, mint például Felülések vagy Egyensúly gyakorlatok mint a padlómérleg. A képzés fő része után a Lehűlési szakasz, amelyben a tartósan feszült izmok ismét alkalmat kapnak a pihenésre, és a keringés újra leállhat.
Ha nincs a közelben Piloxingot kínáló stúdió, akkor a programot DVD-ként is megkaphatja Házi edzés végrehajtani. De egyértelműen hiányzik a csoportos képzés motivációs tényezője.
Mi értelme van a piloxozásnak?
Piloxing edzések fizikailag és szellemileg is alkalmassá tesz. A Izmok az egész test megerősödik. A gyors mozdulatok a szív- és érrendszernek, valamint a zsírégetésnek is kedvez. A piloxing egyszerre javítja koordinációját, állóképességét és rugalmasságát. A tiéd testtartás egyenesebbé válik. Ez erősíti a testtudatodat, a mentális ellenálló képességedet és az önbizalmadat is.
Honnan származik a trendfolyam?
A piloxing 2009 óta létezik. A svéd kidolgozta a koncepciót Viveca Jansen . Ő maga profi táncos és Pilates edző. Piloxing e két sport iránti szenvedélyéből született.
Az alap edzés mellett ma már vannak más formátumok is. Piloxing kiesés z. B. egyből áll nagy intenzitású funkcionális és kardio edzés . A kieséses program célja, hogy az állóképességedet teljesen új szintre emelje. Összesen hat forduló, amely erősítő edzésből, ökölvívásból, funkcionális edzésből és kardió edzésből áll, megizzaszt.
Egy másik forma az Piloxing Barre . Ez a variáció nemcsak az ökölvívást és a pilateset ötvözi, hanem a balettet is. Ily módon még konkrétabban megerősíted a lábad bizonyos izmait, és erőt is szerzel rugalmasság .
A piloxing, az ökölvívás, a pilates és a tánc intenzív keveréke ideális teljes testedzés az Ön számára gyors mozgások mint és a ritmikus, változatos edzés kint vannak. Csak próbáld ki.