Piloxing Mit kell tudni a trend edzésről
Írta: Carolin Berscheid | 2020. január 17., 9:33
Igaz, vannak olyan fitnesz trendek az USA-ból, mint egy tucatnyi. Egy nagyon különleges edzésprogram azonban évek óta állandó és sikeres: Piloxing! Soha sem hallottam róla? A FITBOOK elmagyarázza, mi áll mögötte, és miért érdemes Önnek kipróbálni.
Mi a piloxozás?
Maga a szó már elárulja, melyik két sport alkotja az edzés alapját: a pilates és az ökölvívás. Ez egy úgynevezett hibrid edzés, amelyben többféle képzési forma kombinálódik egymással. Ez az USA-ból származó tendencia több éve bejutott az európai fitneszstúdióinkba is.
Mivel a Pilates a crossover edzés első alkotóeleme, a Piloxingban bevált gyakorlatokat vezetnek be a jó testtartásért, feszes hasizmokért és erős hátért. Az ökölvívástól a tánclépésekkel kapcsolatos mozgások a gyors zenéig sok lendületet hoznak a kérdésben. Az eredmény egy izzadt teljes test edzéskeverék.
A feltaláló mottója: „Karcsú. Szexis. Erőteljes. "
A svéd Viveca Jensen az innovatív képzési módszer megalkotója. Profi táncosként, Pilates tanárként, amatőr ökölvívóként, személyi edzőként és testépítőként igazi atlétikus sokoldalú sportoló. 2010-ben megalapította saját Piloxing Akadémiáját Los Angelesben. A Piloxing edzés koncepció elsősorban azokat a nőket célozza meg, akik nemcsak fizikailag, de szellemileg is erősebbé akarnak válni, és ezzel javítani akarják önbizalmukat és saját testtudatukat. Jensen mottója: „Karcsú. Szexis. Erőteljes. "(Lazán fordítva:" Elegáns. Szexi. Erős. ").
Hogyan működik a piloxing?
De hogyan működik pontosan a Piloxing munkamenet? Rövid bemelegítéssel kezdődik az izmok fellazulása és az edzésre való felkészülés. Ezt követi az intervall edzés, ami valóban beválik. A finom és nyugodtabb, a szőnyegen álló vagy fekvő pilates gyakorlatok fázisokban váltakoznak erőteljes, gyors bokszszekvenciákkal és tánclépésekkel. Előfordul, hogy a fázisok összekeverednek a saját koordinációs képességek kiképzése érdekében. Most, hogy elég izzadt vagy, az egy órás edzést egy pihentető lehűlés követi.
A szórakoztató tényező növelésének és az egyes egységek extra motivációs rúgásának fontos eleme a megfelelő zene is. A Piloxing lejátszási lista hangulatteremtő listaslágereket és dinamikus tánczenét tartalmaz.
Mennyire hatékony a piloxing?
Mi kell a piloxozáshoz?
A piloxing edzéshez általában nincs szükség speciális felszerelésre. Az edzés normál sportruházatban és többnyire mezítláb történik, ha szeretné, csúszásgátló zoknit is viselhet. A haladóbb piloxing rajongók azonban néha speciális edzőkesztyűt használnak. Ezek mindegyike 300 gramm granulátummal van feltöltve, és célja a karok és vállak izomfejlődésének megerősítése.
Milyen programok vannak?
Jensen már összesen négy különböző piloxing programot dolgozott ki. A klasszikus „Piloxing SSP” mellett létezik még a „Piloxing Barre” is, amely szintén a balett elemeit tartalmazza, és a különösen intenzív „Piloxing Knockout”, amely egyesíti a Pilates és a funkcionális edzés lehetőségeit. A Piloxing család legújabb kiegészítője a "Piloxing The Mix". A népszerű amerikai táncműsorok, például a „So You Think You Can Dance” iránti növekvő érdeklődés miatt a hangsúly a Los Angeles-i táncélet legújabb táncmozdulataira irányul.
Ki piloxol?
A piloxing elvileg mindenki számára megfelelő sportág. A követők esküsznek az igényes nagy intenzitású edzés gyorsan látható eredményeire. De ezt nem szabad lebecsülni! Ha szív- és érrendszeri problémái vannak vagy fájdalmai vannak a testmozgás során, sürgősen orvoshoz kell fordulni.
Hol lehet kipróbálni a piloxingot?
A piloxing általában csoportos edzés, amelyet már számos európai fitneszstúdió kínál. Ezért tanácsos először ellenőrizni a saját stúdiójának ütemtervét. Magán a Piloxing Academy honlapján azt is megtudhatja, hogy mely edzőtermekben kínálják az edzést. Jensen védte edzéskoncepcióját, ezért egy edzőnek speciális tanúsítványra van szüksége ahhoz, hogy piloxingot tudjon ajánlani.
Különösen a fitnesz kezdők számára tanácsos először vezetett tanfolyamon részt venni, különben fennáll annak a veszélye, hogy helytelenül hajtja végre a gyakorlatokat, és hogy nem éri el a kívánt edzéshatást. Kis tapasztalatokkal folytathatja az edzést egyedül otthon, például egy DVD-n lévő képzési programmal. Van olyan is, amelyet maga a feltaláló talált ki.