VEGYES HADI MŰVÉSZET - Orvos Info Ro
Ha további részleteket szeretne tudni ezekről a rendkívül érdekes edzésekről, itt van néhány általános információ, amely felkeltheti a figyelmét.
Először a fizikai állapot
Az irigylésre méltó fizikai állapot elengedhetetlen egy olyan ember számára, aki vegyes harcművészeteket akar gyakorolni, mert nyilvánvalóan a test a legfontosabb "része" ennek a sportnak. A fizikai erő nagyon fontos, és néhány kilogrammos súly elérése is kívánatos. Nem szabad azonban eltúlozni. Végül is nem akar testépítővé válni, az ötlet az, hogy nagyon jó fizikai kondícióval és elegendő erővel rendelkezzen ahhoz, hogy megbirkózzon minden olyan edzéstechnikával, amelyhez ez a sportág szükséges. A titok az, hogy itt az erőt nem az izmok nagysága, hanem a fizikai állapota alapján mérik.
A hozzáértő harcosnak lenyűgöző robbanó erőt kell mutatnia, és a legfontosabb ajánlott gyakorlatok között megtalálhatjuk a katonai sajtókat, az egyengetéseket, a mellkas erősítésére szolgáló gyakorlatokat és általában az összes testet erősítő gyakorlatot. Ideális lenne, ha ezek a gyakorlatok bekerülnének egy körkörös edzésbe, hogy lehetővé tegyék az erő, az erő, az állóképesség és az erőnlét javítását, a harc minden kulcsfontosságú elemét. Egy ilyen körkörös edzés alkalmas lenne heti 3 alkalommal, egy napos szünet között. Ugyanakkor a körkörös edzésnek különbözőnek kell lennie, és a test különböző területeire kell összpontosítania, valamint e sport különböző technikáira.
A vegyes harcművészetek az egyik legnehezebb és legigényesebb edzés, ugyanakkor egyben azoknak a sportágaknak bizonyulhatnak, amelyek a legnagyobb fizikai hasznot hozzák, megszabadulva a nem kívánt zsíroktól, javítva a fizikai erőnket és felépítve a sportot. elképesztő ellenállás. Az az általános érzés, amely próbára tesz benneteket, miután megértette a harcművészet titkait, az lesz, hogy bármire képes. Éppen ezért nagymértékben megnőtt azoknak a száma, akik ezt a harcmodort képzési formának választották. Állítólag csak azok tanulhatják meg a harcművészet titkait, akik igazán bátrak és szeretik a versenyt. Amit a tévében láthatunk a filmekben Jackie Channel és Bruce Lee-vel, az csak egy nagyon intenzív és nagyon igényes edzés vége. Természetesen a rendkívül fontos fizikai összetevő mellett a mentális is kötelező.
Fűtés és áramkör képzés
A rendszeres edzéshez előzetes bemelegítésre van szükség, és itt a bemelegítés annál is fontosabb, mivel fokozott a sérülés veszélye. Így a bemelegítésre szánt 5 perc rövid sprintek formájában, amelyek között pihenőidő áll rendelkezésre, elegendő erőt adjon ahhoz, hogy megbirkózzon a harcművészetekre jellemző robbanásveszélyes mozgásokkal.
A vegyes harcművészetekben 5 forduló van, amelyek mindegyike 5 percig tart. Tehát az a gyakorlat, amely tiszteletben tartja ezt a mintát, természetes dolognak tűnik. Még akkor is, ha még nem az elején jár, és egy tornára készül, az ilyen típusú edzés nagyon hasznos lesz, mert az erőre gyakorolt nyilvánvaló jótékony hatás mellett növeli az állóképességét és hozzájárul a szív- és érrendszer még jobb működéséhez.
Ezeknek az áramkör-edzéseknek a kiválasztásakor jó lenne kb. 15 gyakorlatot választani egy körhöz, és folytatni kell az 5 perc végéig. Ezután pihenjen körülbelül 1 percig, és lépjen tovább a következő áramkörre. Ne felejtsd el, hogy az a célod, hogy rákényszerítsd magad a folytatásra, amikor a tested úgy érzi, hogy meg kell állni. Elengedhetetlen tudni, hogy az elme képes legyőzni minden akadályt, beleértve azokat is, amelyeket a teste bevezet, nevezetesen, hogy megálljon, ha kimerült. A fő gondolat az, hogy nincs szabványos áramkörtípus, és a választott gyakorlatok az Ön személyes igényeitől függenek. Véglegesen megváltoztathatja az áramkörök alkotóelemeit, és hozzáigazíthatja e sport speciális igényeihez.
Az elme az anyagban és a lenyűgöző fizikai erő, valamint a vas akarat és kitartás igazán megértik velünk, miért tekintik ezt a sportot igazi "művészetnek".
Ezt a cikket 39882 alkalommal nézték meg.