Piruvát

bevezetés

Piruvát felmerül az emberi testben sporttevékenység és mindenféle fizikai megterhelés során, amelyben az izmok dolgoznak. Mivel a piruvát részt vesz a sejtek légzésében és más fontos biológiai folyamatokban is testünkben, ezt nevezhetjük fontos biológiai molekula írja le. A piruvát kifejezés mellett a „piroesav sója” szinonimát is használják.

A piruvát alatt a Három szénatomos molekula megértése, amelynek két úgynevezett funkcionális csoportja is van. Ez a csoport olyan atomok, amelyek felelősek a molekula jellemzőiért. A két funkciós csoportot keton- és karboxilcsoportnak nevezzük.

A piruvát a testben a A szénhidrátok lebontása vagy az egyes részekre való szétszerelés és az ezt követő bevezetés a citromsav körforgásba, amelyet energia előállítására használnak.
De a test is Energia egyenesen piruvátból nyerjen, és ezzel kihagyja az energiatermelés egy lépését. A piruvátnak megvan az az előnye is, hogy nem lehet könnyen zsírrá alakítani.

Hatás kiegészítésként

ban,-ben Súlyzós edzés és állóképességi sportok piruvátnak is nevezik Étrend-kiegészítők használt és különösen a Az izomépítés elősegítése valamint a kitartás pozitívan befolyásolni.

A piruvát feltételezhetően növeli az izomsejtek glikogénszintjét és ezáltal Növelje az erőt és az állóképességet és egyúttal a Csökkenti az étvágyat. Azt mondják, hogy a piruvát a Fel kell gyorsítani az energiaellátást, és annak biztosítása, hogy több zsír és kevesebb szénhidrát égjen el az izomsejtekben. Ezenkívül a piruvát biztosítja A glükóz és a fehérjék gyorsabban jutnak be az izomsejtekbe és ezáltal az izomépítést is pozitívan befolyásolja.

Eddig sokan Tanulmányok a piruvát hatásairól kiegészítésként hajtják végre. Bizonyítható volt, hogy maga a piruvát pozitív hatással van az atlétikai teljesítményre és szintén A fogyás segít. Az energiaellátás optimalizált, így jelentős lehet, ha piruvátot szedünk kiegészítőként Növeli az izmok állóképességét jön.

Egy tanulmány megmutathatta, hogy a Kiegészítés napi 25 gramm piruváttal a felső és az alsó végtagok állóképessége akár 20 százalékkal is növekedhet. A piruvát vigyáz rád magasabb a glükóz transzportja a vérből az izomsejtekbe és így biztosítja az energiaellátást hosszabb ideig.
Ez a hatás befolyásolja a sportoló állóképességét is. A fogyni vágyó sportolóknál a piruvát szintén jelentős sikereket tudott elérni és javult Zsírégetés fogyáshoz vezethet.

Összefüggésben a alacsony energiatartalmú étrend tud a Piruvát pótlás a Fogyás vezetni. Ez kimutatható volt egy olyan tanulmányban, amelynek során három héten keresztül napi 20 gramm piruvátot pótoltak. A fogyást nagyrészt a zsírtömeg csökkenése jellemzi.
A mögöttes pontos mechanizmust még nem vizsgálták megfelelően. Az egyik feltételezés szerint a piruvát egynek működik Az energiaigény növekedése vezet. Mivel azonban az alacsony energiatartalmú étrend miatt kevesebb szénhidrát van a szervezetben, a test energia-forrásként a zsírégetésre támaszkodik, és így csökkenti a testzsírt. Szintén a jobb testérzet piruvátnak tulajdonították a vizsgálat résztvevői, akik megváltoztak a piruvát pótlása után jobb és fittebb filc.

Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek nem értenek egyet a piruvát étrend-kiegészítő pozitív hatásaival, mivel ezek a tanulmányok gyakran olyan túlsúlyos emberekre vonatkoznak, akik eddig alig vagy egyáltalán nem gyakoroltak fizikai aktivitást.

Teszt étrend-kiegészítőkre

Kell egy Étrendkiegészítő?
Válasz erre 16 rövid kérdés és derítse ki, hogy van-e értelme az Ön számára és milyen táplálék-kiegészítőknek.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje az étrend-kiegészítőket

A piruvát mellékhatásai

A piruvát as pontos hatásmódjával ellentétben Étrend-kiegészítők a mellékhatások vitathatatlanok.
Ha piruvátot kapszula, por vagy tabletta formájában szed gyomorproblémák előfordul. Meg tudod csinálni gyomorfájdalom, Gyomorgörcsök és Emésztési problémák tartoznak. Emellett az is lehet puha széklet és esetleg arra is hasmenés jön.

adagolás

Az emberi test képes Készítsen magának piruvátot és ezért nem feltétlenül függ a kiegészítéstől. A piruvát mennyisége, amelyet a test szintetizálni tud, viszonylag kicsi. Annak érdekében, hogy mindig legyen elég piruvát a testben, között napi két-öt gramm piruvát, étkezés közben, teljesen kikapcsolva. sportoló Van egy magasabb energiaigény és ezért több piruvátra van szükségük a pozitív hatások eléréséhez.

Amint a vizsgálatok kimutatták, a napi dózis legalább 20 gramm naponta elég magas. Mivel a piruvát szintén nem olcsó étrend-kiegészítő, az ezzel az anyaggal való kiegészítés gyorsan több euróba kerülhet naponta. Ha a dózis alacsonyabb, mint 20 gramm, akkor a piruvát hatása egyre gyengülhet. Ha valóban szeretne élni a piruváttal történő kiegészítéssel, akkor legalább napi 20 grammot kell bevennie kapszula, tabletta vagy por formájában.

A veszély mindkét nagy összegeket akkor azonban az nem kívánt mellékhatások gyomorgörcs, gyomorfájdalom, hasmenés, laza széklet és rossz közérzet fokozódhat.
Lesz Túl nagy dózisú piruvát birtokolja nincs további hatása, mert a test egyszerre csak bizonyos mennyiségű piruvátot képes felszívni. Ennek oka a piruvát alacsony felszívódási sebessége. Ezután a piruvát feleslege egyszerűen ürül a székleten keresztül.

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?