Pl; Költségtelen munkanélküli A munkahely elvesztése érzelmi stressz; gyógyszertári magazin
A járvány hatással van a munkaerőpiacra. Az elbocsátások és a rövid ideig tartó munka nemcsak a jövedelemre, hanem az elmére is hatással vannak. Hogyan lehet úrrá lenni a helyzeten?
A koronajárvány sok embernek kerül munkájába. A stabil partnerség és a jó barátok segíthetnek a helyzet nyugodtabb átvészelésében - mondja Sabine Hirth munkaügyi edző
Akik azt hitték, hogy az év elején válságbiztos munkahelyen vannak, azóta operatív elbocsátást tapasztaltak, vagy aggódnak amiatt, hogy rövid munkaidőben meg tudják tartani munkájukat.
Munkahely elvesztésével vagy a munkaidő radikális csökkenésével sok idő marad olyan érzésekre, mint a félelem, a bizonytalanság, a frusztráció és a szomorúság. Hogyan tudják az érintettek kezelni ezt az érzelmi kihívást?
Képzett pszichológusként és munkaközvetítőként Sabine Hirthnek sok köze van azokhoz az emberekhez, akik krízishelyzetbe kerülnek, vagy az átorientáció szakaszában vannak. "Ez segít először örömmel fogadni minden érzést, és hagyni, hogy ott legyenek" - tanácsolja a nő.
Ugyanakkor nem szabad irányítást adni az érzések iránt: "Van ilyen érzésem, de nem vagyok ez az érzés" - magyarázza Hirth. Ha a félelem uralkodik, az nem segít egy állítólag biztonságos munkát vállalni, amely egyáltalán nem tesz boldoggá. Különben a félelem győzött.
Közösségi hálózat a magány ellen
Sokak számára a partnerségekből, a családból és a barátokból álló biztonságos szociális hálózat stabilitást ad számukra. Segít ellensúlyozni a magányt, és felváltja a társadalmi elismerést és megerősítést, amelyet eddig főleg a munkahelyen közvetítettek.
Különösen a szoros magánviszonyokban azonban a szerepek állandó keveredése egészségtelen lehet. A férjjel vagy a nővérrel való beszélgetés nem pótolhatja az önhatékonyságot, vagyis azt a meggyőződést, hogy barátságos környezetben is képes úrrá lenni a nehéz helyzetekben is. És nem is kellene - hangsúlyozza Hirth munkaképző edző.
Olvass tovább:
Néha hasznosabb, ha bizalmat kelt egy „furcsa” ember iránt, aki objektívebben szemléli a félelem és a remény, a kérelmek és az elutasítás közötti helyzetet. Ez lehet egy barát, egy karrier-tanácsadó vagy egy munkahelyi coach.
Átgondolás és átirányítás
A fiatalabb munkanélküliek, akik számára a Corona az első tudatosan átélt válság, és akik még nincsenek szilárdan rögzítve egy munkahelyen, segíthetnek az idősebb emberekkel folytatott cserében. Például az újraegyesítés vagy a bankválság miatt elvesztették munkájukat a szerkezetátalakítás során.
Akinek van időbeli hiánya és több élettapasztalata van, az végül viszonylag inkább láthatja a bizonytalanság jelenlegi szakaszát. "Vagy megkérdezi magától: hogyan látom ezt az időt tíz év múlva?" Tanácsolja Hirth.
Ezután felfoghatja a munkanélküliség fázisát a reflexió és az átirányítás fázisaként. Ebben a szakaszban új megközelítések vizsgálhatók. Tobias Güldenring, a Frankfurt melletti Main-Kinzig kerület munkaügyi központjából javasolja az alternatívák vizsgálatát: Hol vannak olyan tehetségek és preferenciák, amelyekre az előző munkában nem volt szükség? És ezt más szakmában is jól alkalmazhatja?
Például a gondozási iparban hiányzik a szakképzett munkaerő, ezért az átképzés állandó kiutat jelenthet a munkanélküliségből. Güldenring általában azt javasolja, hogy vegyék igénybe a továbbképzési lehetőségeket, az állásközpontban vagy másutt.
Találja meg napi ritmusát, és lazítson közben
Míg a mindennapi életet eddig főként a munkaidő strukturálta, az állásvesztés után nincs rögzített ritmus. "Hozzon létre egy hullámos napi rutint azáltal, hogy többször vált át az aktívról a passzív fázisra. Nem írhat napi tíz órában alkalmazásokat félelemtől vezérelve, és munkára kényszerítheti magát" - mondja Hirth.
A munkahelyi kutatás rögzített kezdési ideje mellett meg kell határoznia a nap végét is, hogy valamikor elengedhesse magát. És közben tartson kreatív szüneteket. Mikor volt időd megtanulni gitározni vagy festeni?
Güldenring azt is tudja, mennyire fontos a fix kinevezés és az értelmes munka a bérmunka hiánya ellenére. Az állásközpont tapasztalata a válság első magas szakaszában azt mutatta volna, hogy az elkötelezett munkanélkülieket több hónapos szünet miatt nehezebb volt motiválni. A rögzített felépítésű mindennapi élet segít ellensúlyozni az egyhangúságot és a hajtás hiányát.
A rögzített felépítésű mindennapi élet motiváló
Fontos tisztázni azt is, hogy mi hiányzik a mindennapi munkából. A rögzített felépítés mellett ez lehet a felettesek általi felismerés, vagy beszélgetés a kávéfőzőnél. Csere - rendszeres telefonhívások vagy a kreativitásban elért eredményesség - beépíthető az új napi struktúrába.
Ugyanakkor nyugodtan mérlegelnie kell, hogy az előző munkájában egyáltalán nem tetszett - és amit egyáltalán nem hiányzik. Ehhez kapcsolódik a Hirth újabb ajánlása: hála gyakorlása. Ébredés után tíz percet adhat magának arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy minek hálás. Hogy van otthona jó barátoknak, vagy ha megemeli a rövid idejű juttatásokat.