PMS-tippek a nyugodt ciklushoz és a fájdalommentes időszakokhoz
PMS-tippek a nyugodt ciklushoz
Különösen szenved a menstruáció előtti napokban?
Még ha nem is nagyon beszélnek róla, ebben nem vagy egyedül. Az összes nő legalább 80 százaléka szenved PMS-ben. A nők 20 százaléka olyan súlyos jeleket tapasztal, hogy gyógyszerekhez kell folyamodniuk. A 30–40 éves nőket érinti leginkább. Ennek ellenére bármely nő, akinek van ciklusa, szenvedhet tőle. És mivel a nők többsége így érez, sajnos gyakran normálisnak és elkerülhetetlennek tartják, hogy a dolgok rosszul alakulnak a menstruáció előtti napokban.
A PMS panaszai azonban egyáltalán nem normálisak. És határozottan nem szabad beletörődnünk. Jó hír, hogy a PMS jól kezelhető és természetes intézkedésekkel jól kezelhető. Fájdalomcsillapító vagy tabletta nélkül, mivel az orvosok gyakran azt akarják, hogy higgyünk. Remélem, hogy ebben a bejegyzésben szereplő PMS-tippjeim segítenek.
Mi a PMS?
A PMS rövidítése Premenstruációs szindróma. Ezek rendszeresen visszatérő fizikai, pszichológiai és érzelmi panaszok. Azonban csak PMS, ha a tünetek az ovuláció UTÁN jelentkeznek a ciklus második felében, majd a menstruáció alatt ismét eltűnnek. A legtöbb nőnél PMS körülbelül 5-7 nappal a menstruáció előtt van. De az ovuláció után bármikor előfordulhat.
Tipikus PMS panaszok
A PMS tüneteinek köre óriási. Több mint 100 PMS tünet van, amelyek a következő területekre oszthatók:
Érzelmi tünetek:
Depresszió, ingerlékenység, szorongás, agresszió, dühkitörések, gyors sírás, pánik vagy ájulás, mentális instabilitás
Kognitív tünetek:
csökkent koncentrálóképesség, memóriazavarok, szótalálási zavarok, zavaros vagy ködös gondolkodás
Viselkedési tünetek:
impulzív cselekedetek, kényszeres viselkedés, nyugtalanság, letargia, fáradtság, csökkent motiváció, álmatlanság
Fizikai tünetek:
Szívdobogás, hányinger, székrekedés, gáz, szédülés, izzadás, remegés, homályos látás, hőhullámok, látászavarok, álmatlanság
Folyadék- és elektrolit-egyensúly:
Lapos gyomor, vízvisszatartás, ödéma, fájdalmas vagy feszes mell, a kéz és a láb duzzanata
Bőr és haj:
Akne, zsíros haj, pattanások és kiütések, herpesz és allergiás reakció
Fájdalom:
Migrén, feszültségi fejfájás, hát-, izom- és ízületi fájdalom, mellkasi fájdalom és nyaki merevség, a meglévő betegségek, például ízületi gyulladás vagy fekélyek súlyosbodása
Vágyak:
Sóvárgás, zsír-, só-, cukor- vagy szénhidrátigény
Extrém PMS: PMDS
De rosszabb is lehet. A PMS egy különösen extrém formája, amelyben különösen a pszichológiai tünetek nagyon hangsúlyosak. Ezután a PMDS-ről beszélünk: Ez rövid premenstruációs diszforikus rendellenesség. Sajnos a PMDS még nem nagyon ismert számunkra. De valójában súlyos betegségnek számít.
Becslések szerint a nők hét százaléka szenved ettől. Olyan súlyosan sérültek, hogy teljesen kidobják őket a pályáról, és a mindennapi élet már nem kezelhető. Ez eljuthat odáig, hogy az érintett nők mély depresszióba esnek, teljesen visszahúzódnak, sőt elveszítik érdeklődésüket a társadalmi kapcsolatok iránt. Az erőszakos agresszív viselkedés szintén nincs kizárva. Ez egy állapot a depresszió és az agresszió között.
Ezért nem meglepő, hogy ezekben a szélsőséges szakaszokban a partnerrel, a gyerekekkel, vagy a barátokkal és kollégákkal fennálló kapcsolatok is szenvednek. Ez viszont stresszes bűntudat és szégyenérzethez vezet a nőkben, ami még nehezebben viseli az egészet. Ezek a tünetek a menstruáció kezdetekor elmúlnak. A nők dr. Jekyll és Mister Hyde, mint két különböző ember, koruk előtt és után.
A pontos okok még nem ismertek. Az egyik azonban genetikai hajlamra gyanakszik, amely összefügg az ösztrogén receptorok változásával. A PMDS-ben szenvedő nők különösen érzékenyek az ösztrogén és a progeszteron hatásaira. Szerotonin anyagcserezavarok is jelen lehetnek. A PMDS-ben szenvedő nőknek módosítaniuk kell életmódjukat, hogy a lehető legjobb hormonegyensúlyban legyenek. Minden PMS tipp, amelyet ebben a bejegyzésben adok a PMS enyhítésére, segítenek.
Az életmódbeli változások korlátozott mértékben segítenek a PMDS súlyos formáiban. Érdemes kipróbálni az orvosi felügyelet mellett végzett szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókkal (SSRI-k) történő terápiát. A normál antidepresszánsokkal ellentétben fontos, hogy a gyógyszert csak a havi ciklus második szakaszában szabad bevenni.