Póker, sakk ... a diétás blöff!
A póker játék, akárcsak a sakk, viszonylag sokáig tarthat.
A játék időtartama nagyon változó, 3 és 4 óra között lehet, a leghosszabb versenyeken akár 8 és 10 óra között is.
A játék időtartama szintén kiszámíthatatlan, a játékos a játék minőségétől és az ellenfelek értékétől függően bármikor elhagyhatja a játékot. A játékos ezért soha nem tudja előre megtervezni az uzsonnát, ha csak babonával, nem tudva, hogy meddig marad a játékban.
A játékos ehet a játék során. A helyszíni étkezési lehetőségek léteznek, de ez a gyorsétterem, nem feltétlenül megfelelő és minőségi, ami további problémát jelent.
Egyes versenyeken játék szünetet tartanak egy igazi ebédszünet céljából, amely lehetővé teszi, hogy az asztal körül ülj és gyorsan, egyszerűen, mégis strukturáltan étkezz. Ennek az egyszerű étkezésnek az örömnek is kell lennie, mivel ez a megszakítás egyúttal a kikapcsolódás pillanata az akkumulátorok feltöltéséhez és a stressz irányításához.
A játékosok adaptált étrendjének céljai
Az ételeknek nemcsak a szellemi képességeket és az izgalmat kell optimalizálniuk a "megbirkózáshoz", hanem elő kell mozdítaniuk a stresszkezelést is. Ha nem sikerül elősegíteni ezeket a teljesítménytényezőket, az étel nem károsíthatja őket.
Ezért figyelmet kell fordítani a stimulánsok használatára, az energiafelvételre, a hidratálásra, a nyomelemek és az antioxidánsok bevitelére.
A bajnokság előtti néhány nap egy speciális diéta tárgya is lehet.
Kerülje a stimulánsokat
Téveszme azt hinni, hogy a stimulánsok fokozzák az agy teljesítményét! Míg ezek egy része elősegítheti az ébrenlét meghosszabbítását, a stimulánsok semmilyen módon nem javítják az intellektuális képességet vagy a koncentrációt. Éppen ellenkezőleg, "irritálják", növelik a stresszt, növelik a pulzusszámot (ami stresszt generál), rontják az (agyi) erőfeszítésekhez való alkalmazkodást, önbizalomvesztést váltanak ki, destabilizálják a játékost.
Ezért kerülni kell a stimulánsok forrásait, például az étrend-kiegészítőket, a pszicho-stimulánsokat, a koffeint, az energiaitalokat.
Az agyi teljesítmény és az ébrenlét optimális állapotának fenntartása érdekében a legjobb stimulánsok a megfelelő nyomelemek bevitele (az alábbiakban tárgyaljuk).
Az energiaitalok további kockázatot jelentenek, ha terhelés vagy stressz alatt megemelkedett pulzusszámban fogyasztják őket.
Hidratáció
A hidratálás elengedhetetlen a lejátszóban való fenntartáshoz, mivel feltételezi az ébrenlétet és az agy teljesítményét. Valójában bebizonyosodott, hogy minden kiszáradás a fáradtság forrása, csökkenti az éberséget és rontja az agy képességét a memorizálásra, a koncentrációra, az éberségre.
Az ivóvíznek kompenzálnia kell a stresszből (ami vizelethajtó) és a testhőmérséklet szabályozásából eredő vízveszteségeket. A versenyeket általában túlfűtött környezetben rendezik, ahol nagyszámú játékos gyűlik össze ugyanabban a teremben. A légkondicionálás jelenléte szárítja a levegőt, ami vízveszteséget is okoz, különösen a légzési veszteséget.
Javasoljuk mineralizált víz fogyasztását. Ezeknek a vizeknek az ásványi anyagokkal történő kiegészítő ellátása ellensúlyozza a veszteségeket, és hozzájárulhat a stressz hatásainak csökkentéséhez.
Célszerű a nem szénsavas ásványvizeket előtérbe helyezni. A bizonyos vizekben található gáz akadályozhatja az emésztési kényelmet, és ezáltal gátolhatja a vad koncentrációját. Az ásványi anyagokban sokkal gazdagabb pezsgő vizek azonban gáztalaníthatók (a nyomás elengedése érdekében többször rázza fel őket, vagy nyitva hagyja az üveget).