POLAR RC3 GPS
1 POLAR RC3 GPS felhasználói kézikönyv
2 TARTALOMJEGYZÉK 1. BEVEZETÉS A TELJES KÉPZÉSI RENDSZERHEZ. Az edző számítógép alkatrészei. Képzési szoftver. Rendelkezésre álló kiegészítők. Főbb funkciók. A SZÁMÍTÓGÉP AKKUMULÁNY menüszerkezete. 9 Az edzőszámítógép feltöltése. 9 Az akkumulátor működési ideje Töltöttségi szint-jelző üzenetek, ha az akkumulátor lemerült Az edzésszámítógép beállítása és beállítások Sportprofil-beállítások TANÍTÁS A pulzusmérő viselése Edzés kezdése Edzés a Polar ZoneOptimizerrel Edzés kezdése a Polar ZoneOptimizer alkalmazással Edzés nézet Gombfunkciók edzés közben Köridő zárolása SportZone Éjszakai mód Gyors- A menü megjelenítése Edzés megszakítása vagy befejezése. Indítás UTÁN UTÁN Edzés előnyei Edzési fájlok Fájlok törlése Heti összefoglalók törlése Heti összefoglalók törlése Összes érték visszaállítása xx.xx.xxxx óta Összes érték visszaállítása POLARPERSONALTRAINER.COM Az edzésadatok elemzése Használja a Polar állóképességi edzésprogramjait BEÁLLÍTÁSOK Sportprofil beállítások Futáshoz futáshoz Beállítások a kerékpározáshoz Beállítások más sportokhoz Pulzusszám Beállítások A felhasználói adatok beállításai Maximális pulzusszám (HRmax). 35
8 Adatok Az edzésadatok nyomon követéséhez. Itt megtekintheti és előhívhatja edzésfájljait, heti összefoglalóit és összértékeit, valamint fájlokat törölhet. További információ: A testmozgás után (24. oldal). Beállítások Végezze el az összes szükséges beállítást, és igazítsa az edzőkomputerét az Ön igényeinek megfelelően. Válassza ki a kívánt funkciókat az egyes sportprofilokhoz az edzésének megfelelően. További információk a Beállítások alatt találhatók (31. oldal). Fitnesz teszt Az edzéshez és az előrehaladás figyelemmel kíséréséhez fontos, hogy ismerje a jelenlegi edzettségi szintjét, amelyet itt meghatározhat és nyomon követhet. A Polar fitnesz teszt gyors és egyszerű módszer a szív- és érrendszeri erőnlét és az aerob állóképesség mérésére. A vizsgálatot nyugalmi állapotban végezzük. A teszt OwnIndex néven ismert értéket ad. Az OwnIndex összehasonlítható a maximális oxigénfelvevő képességgel (VO2max), amelyet általában az aerob fitnesz mérésére használnak. További információ: Polar Fitness Test (37. oldal). 8 A teljes képzési rendszer
19 Pulzusérzékelő Pulzusérzékelő Pulzusérzékelő GPS funkció be van kapcsolva s3 + lépésérzékelő VISSZA A kezdéshez Egy nyíl mutat a kiindulási pont irányába. További információ: Vissza z. Start (23. oldal). Pulzusérzékelő Pulzusérzékelő Pulzusmérő CS Kerékpársebesség-érzékelő W.I.N.D. CS kerékpáros sebesség érzékelő W.I.N.D. CS kerékpáros sebesség érzékelő W.I.N.D. GPS funkció be van kapcsolva SZÍVRENDSZÍVRENDSZÍVRÁK Pulzusszám Szívfrekvencia Pulzusszám/Pace Cadence Speed / Pace Távolság Idő Távolság SPEED/PACE CADENCE SPEED/PACE Speed / Pace Cadence Speed / Pace Distance Köridő Távtartam Időtartam Időtartam ZONEPOINTER Zone Idő a zónában Idő a zónában Időtartam Időtartam Időtartam LAP IDŐ 01 SZÍVRÁNY LAP IDŐ 01 Köridő Szívfrekvencia Köridő Pulzusszám Kalória Szívritmus Kör távolság Idő Lap távolság Ø SPEED/PACE SPORT ZÓNÁK Ø SPEED/PACE Ø Speed / Pace Az egyes zónákban töltött idő Ø sebesség/ütem Kalóriák Kalóriák Idő Idő Oktatás 19
20 Pulzusérzékelő Pulzusérzékelő Pulzusérzékelő CS Kerékpársebesség-érzékelő W.I.N.D. CS kerékpáros sebesség érzékelő W.I.N.D. CS kerékpáros sebesség érzékelő W.I.N.D. A GPS funkció be van kapcsolva SPORT ZÓNÁK CADENCE Az egyes zónákban eltöltött idő Cadence sebesség/tempó pulzus SPORTS ZONÁK Az egyes zónákban eltöltött idő VISSZA A kezdéshez Egy nyíl mutat a kiindulási pont irányába. További információ: Vissza z. Start (23. oldal). Szimbólumok a kijelzőn és az ütem magyarázata A motor forgattyús forgatásának sebessége Kalóriák Az eddig elfogyasztott kalóriák. A kalóriafogyasztás mérése megkezdődik, amint megjelenik a pulzus. Távolság Az összesített távolság Időtartam Az edzés eddigi teljes időtartama 20 edzés
21 A kijelzőn látható szimbólumok és magyarázat Pulzusérzékelő Az Ön aktuális pulzusszám Körtávolság A kézzel megtett/leállított kör körtávolsága Köridő A manuálisan vett/leállított körök száma és a köridő Sebesség/tempó Jelenlegi sebesség (perc/km) vagy Aktuális sebesség (km/h) Ez Az ikon akkor jelenik meg, amikor a GPS funkció be van kapcsolva. A G betű feletti sávok száma jelzi a GPS jel erősségét. Ez a szimbólum az s3 + lépésérzékelő használatakor jelenik meg. Ez a szimbólum akkor jelenik meg, amikor a CS Rad-Speed W.I.N.D. használt. A sebesség nézetet a sportprofilok beállításaiban választhatja ki. Az utasításokat lásd: Sportprofil beállítások (12. oldal). ZonePointer Célzóna jelző szív szimbólummal, amely a pulzusszámtól függően balra vagy jobbra mozog a sportzóna skálán. Idő a zónában Idő a célzónában Edzés ideje 21
27 KÉPZÉSI FÁJ NÉZETEK KIJELZŐ INFORMÁCIÓK Laps/Auto. Körök (körök száma) Legjobb kör Ø kör A részletes körinformációk előhívásához válassza a További részletek lehetőséget a START gomb megnyomásával. A következő információk az 1/A KÖRRŐL Megjelenik az 1. LAP: Köridő Közepes idő A FEL vagy LE gombbal lapozhatja a köröket. Nyomja meg a START gombot a következő információk megtekintéséhez egy adott körre vonatkozóan. Ø Szívfrekvencia Maximális pulzusszám Ø Pace/Ø Sebesség Maximális ütem/maximális sebesség (akkor jelenik meg, ha a GPS funkció be volt kapcsolva, vagy ha az s3 + lépésérzékelőt/CS kerékpársebesség-érzékelőt használták) Körtávolság Közepes távolság (akkor jelenik meg, ha a GPS funkció be volt kapcsolva) vagy az s3 + lépésérzékelőt/CS kerékpársebesség-érzékelőt használták) Edzés után 27