Polenta diéta - Csak egy hónap alatt 15 kilogrammot fog fogyni

Már csak egy hónap van hátra, és eljön a nyár, ezért sok nő azon gondolkodik, hogy testét felkészítse a strandra. Ha úgy döntött, hogy hatékony fogyókúrás étrendet kezd, akkor a polenta diéta csak egy hónap alatt segít leadni 15 kilogrammot, és hibátlanul fog kinézni.

kilogrammot

Még ha nehéz is elhinni, a polenta nagyon egészséges táplálék a szervezet számára, nem hízik meg, mert kevés kalóriát tartalmaz és rengeteg előnye van - írja a dietetik.ro. Sikeresen pótolhatja a kenyeret, és kombinálható tejtermékekkel, tojással vagy steakekkel.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mértékletesen fogyasszák a polentát, mégpedig körülbelül 100 grammot étkezés közben.

Polenta diéta - napi menü1. nap

Reggeli: polenta alacsony zsírtartalmú túróval, egy szelet sajttal és egy főtt tojással.
Snack: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál polentával és zöld saláta kevés olívaolajjal, ecettel, paradicsommal, uborkával és a kívánt zöldségekkel.
Snack: egy marék dió vagy egy kis zacskó sózatlan napraforgómag.
Vacsora: egy csésze teljes kiőrlésű joghurt.
Snack: banán.

Reggeli: egy tál tejet polentával vagy két evőkanál tejszínt polentával és tojással.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: grillezett hal polentával és mujdei plusz egy saláta mindennel.
Snack: 2 szelet pirítós fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Vacsora: sajt polentával.
Snack, ha szükséges, egy marék mandula.

Reggeli: főtt tojás polentával és sajttal.
Snack: egy marék mandula vagy dió, valamint egy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, csirke vagy marhahús polentával.
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: zöld saláta marék főtt teljes kiőrlésű tésztával, kevés olívaolajjal, mustármártással és citrommal.

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2-tojásos omlettel, néhány olajbogyó, uborka és alacsony zsírtartalmú túró.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: gombapörkölt polentával és zöld salátával, bármilyen nagy is.
Snack: joghurt gabonapelyhekkel.
Vacsora: krémleves krutonnal.
Snack: egy alma.

Reggeli: polenta sajttal és egy evőkanál sovány tejszínnel.
Snack: egy alma.
Ebéd: polenta 2-3 savanyú káposztával.
Snack: egy alma.
Vacsora: saláta mindennel.
Uzsonna: ha szükséges, egy zacskó szösz

Milyen ételek tilosak a polenta étrendben?

édesség
cukrászsütemény
kolbász
dobozok
szénsavas levek, akár természetesek is
hasábburgonya
perecet
pattogatott kukorica
keksz
aszalt gyümölcsök
só (mértékkel fogyasztva)
alkohol

Milyen ételek engedélyezettek a polenta étrendben?

polenta
teljes kiőrlésű kenyér (kis mennyiségben, 1-2 szelet 2 naponta)
főtt vagy sült baromfi- vagy halhús
paradicsom, uborka, brokkoli, sárgarépa, borsó, zöldbab, saláta, sült saláta kitûnõ, hagyma, paprika
bármilyen levesek, kivéve a hasat
tejtermékek, lehetőleg gyengébbek
mandula, kesudió, dió, napraforgómag só nélkül, tökmag
bármilyen gyümölcs
grillezett zöldségek
fokhagyma
olivaolaj
teák és kávé tejjel

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor már a diéta első 5 napjában legalább 3 kilogrammot fog leadni, egy hónap múlva pedig 15 kilogrammal vékonyabb lesz.
Sok szerencsét!