Pollen allergia A megfelelő étrend így segíti gyermekét
Egyél egészségesen!
Vizes szemek, krónikus szippantó orr és rendszeres tüsszögési rohamok: amikor az első pollen újra repülni kezd, sok gyermek szenved ilyen tünetektől. A megfelelő étrenddel ezt ellensúlyozhatja, és enyhítheti a tüneteket.
Hogyan alakul ki a pollenallergia?
Az allergia az immunrendszer túlzott reakciója önmagában ártalmatlan anyagra (pl. Pollen). Gyakran ez a túlérzékenység (szenzibilizáció) csak az élet folyamán jön létre, de néhány gyermeknél genetikailag hajlamos. A szénanátha vagy az asztma kialakulásának kockázata a legmagasabb, ha mindkét szülőnek ugyanaz az allergiája.
Melyek a tipikus tünetek?
- erősen duzzadt orrnyálkahártya
- kivörösödött, viszkető, könnyező szemek
- gyakori tüsszögéses rohamok
- vizes orrfolyás
Melyek a leggyakoribb kiváltók (allergének)?
A gyermekek különösen reagálnak bizonyos fűfélék, cserjék, fák vagy gabonatípusok virágporára. Az allergiás orrfolyást a ház poratka, penész vagy állati szőr is okozhatja (különösen macskáktól).
Hogyan segíthet a táplálkozás gyermekének
1. Kerülje a hisztaminokat gyermeke étrendjében
Ha gyermeke szénanáthában szenved, a lehető legkevesebb hisztaminban gazdag ételt kell fogyasztania. Főleg szalámiban, nyers sonkában, hosszú érlelésű sajtokban, savanyú káposztában, spenótban, paradicsomban, halkonzervben és élesztő kivonatban található (természetes ízfokozó késztermékekben).
2. A magnézium enyhíti a szénanáthát
Támaszkodjon olyan ételekre, amelyek megakadályozzák a hisztamin felszabadulását a szervezetben, és ezáltal megakadályozzák az orrnyálkahártya duzzadását. Megteheti ezt magnéziumban gazdag banánnal, napraforgómaggal, de mandulavajjal vagy avokádóval is. Ha kombinálja a cinket (zabpehelyben és búzacsírában) a C-vitaminnal (citrusfélékben és bogyókban), akkor a hatás fokozódik.
3. Győződjön meg róla, hogy egészséges bélflóra van
Az, hogy gyermeke teste milyen érzékenyen reagál bizonyos allergénekre, immunrendszerétől függ. És ez főleg a belekben van. Ezért fontos, hogy a bélflóra egészséges és ellenálló legyen. Ez az élelmi rostokkal működik a legjobban, amelyek különösen bőségesen fordulnak elő zöldségfélékben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű termékekben. Az élő, probiotikus mikroorganizmusokat tartalmazó természetes joghurt pozitív hatással van a bél baktériumközösségére is.
4. Ellenőrizze, hogy az ételekben nincs-e keresztallergén
Bizonyos növényi élelmiszerek allergének szerkezete hasonló a virágporéhoz. Emiatt a pollenallergiások gyakran nem tolerálják őket - különösen a pollen repülési ideje alatt -, ezért gyermekének kerülnie kell őket (lásd a táblázatot).
Vigyázat, keresztallergia! Ezek az allergiák gyakran együtt fordulnak elő
| Nyír, éger, mogyoró | Almás gyümölcs (alma, körte), csonthéjas gyümölcs (őszibarack, barack, szilva, cseresznye), Diófélék (dió, mogyoró, mandula), avokádó, kivi, litics |
| mugwort | Zeller, sárgarépa, paprika, gyömbér, kamilla, ánizs, kömény, szerecsendió, curry |
| Fű, rozs | Gabona liszt, szója, földimogyoró |
Tippem: ezt még megteheti
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke sokat iszik-e. A folyadék fontos az irritált nyálkahártyák nedvesítésére.
- Este le kell zuhanyoznia gyermekével (főleg a hajával). Így lehet kimosni a pollent. Ne tegye a hálószobába azokat a ruhákat, amelyeket nappal viselt.
- Csukja be az ablakokat éjjel is, mivel a legtöbb pollen kora reggel fog repülni. Ha lehetséges, tartsa gyermekét bent olyan napokon, amikor sok a virágpor.
- Teszteld az okostelefonod ingyenes "pollen-előrejelzés" alkalmazását. Meg tudja jósolni a pollenszámot a saját régiójában irányítószámmal, és egyedi figyelmeztetéseket küld - az allergiától függően.
- Szerezzen mézet egy helyi méhésztől, és adjon gyermekének egy teáskanálnyit naponta. Ily módon "érzékeny" az Ön területén növekvő növények virágporára. Fontos: Csak akkor kérem, ha gyermeke nem hajlamos a virágporra gyakorolt súlyos allergiás reakciókra!