Pollock paradicsomos-póréhagymás mártással és teljes kiőrlésű rizzsel kettős szívvel
A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.
Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.
A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.
Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.
Hozzávalók 4 adaghoz
| 4 | Pollack filé (kb. 150 g) | |
| 200 | G | Basmati rizs |
| só, bors | ||
| 300 | G | koktélparadicsom |
| 2 | Lengyelek | póréhagyma |
| 150 | ml | Zöldség leves |
| 4 | Evőkanál | olivaolaj |
| ½ | Szövetség | petrezselyem |
| 2 | Evőkanál | mustár |
| 200 | G | Tejföl (15% zsír) |
| 1 | TL | cukor |
készítmény
Főzd meg a rizst az utasításoknak megfelelően.
Közben mossa és szárítsa meg a paradicsomot, a póréhagymát és a petrezselymet. A paradicsomot felezzük meg, a póréhagymát karikákra vágjuk, a petrezselymet pedig apróra vágjuk.
A póréhagymát 1 evőkanál olívaolajjal kb. 2 percig dinszteljük, hozzáadjuk a zöldségalaplét, felforraljuk és további 5 percig főzzük.
Mossa le a pollakot, szárítsa meg és fűszerezze. Ezután egy serpenyőben a maradék 3 evőkanál olívaolajjal kb. 4 percig sütjük a halat mindkét oldalon.
A póréhagymát, a zöldséglevest, a paradicsomot és a petrezselymet tartalmazó serpenyőbe hozzáadjuk a tejfölt, a mustárt és a cukrot.
Táplálkozási információk 1 adagonként
Nincs főzési stressz - tegye könnyebbé magának
Igaz, nem mindig könnyű frissen és egészségesen főzni. Először a napi kérdés: "Mit főzzek ma?", És akkor az ételeknek általában nemcsak ízleteseknek és jónak kell lenniük az Ön számára, hanem gyakran az egész család számára is. Ezenkívül gyakran időigény jelentkezik - a család vár és a következő találkozók következnek.
Próbálja elkerülni ezt a főzési stresszt. A legjobb, ha elkészít egy étkezési tervet az egész hétre, és felírja az összetevőket. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy változatosan főzöl-e. Hasznos az is, ha egy csendesebb napon előre megvásárolhatja az összes szükséges összetevőt. Nemrég tett egy nyugodt sétát a heti piacon? Garantáltan talál itt friss gyümölcsöt és zöldséget. Élvezze a választékot, és szerezzen új főzési ötleteket. Ily módon támogathatja a regionális szolgáltatókat is. A főzés megkönnyítése érdekében a receptek remekek, amelyeket még másnap is meg lehet enni. Erre például a levesek ideálisak. És ha nincs kedved főzni, akkor számos lehetőség kínálkozik az étrendnek megfelelő étkezésre is.
Egyszerűen cseréljen napi egy vagy két ételt a Doppelherz fogyókúrás shake-re - ez rugalmasan tartja Önt az étrendben. Ez sokkal könnyebbé teszi a kitartást! Több.
"Te vagy az, amit eszel" - és finom receptjeinkkel egészséges, változatos és kalória-tudatos ételeket fogyasztasz! Akár vegetáriánus káposzta tekercs, akár gyógynövényes marhahús filé, mindenki számára talál valamit! Több.
A sport nem mindenkinek való, különféle okokból. Fogyás testmozgás nélkül lehetséges, de hosszabb ideig tart. Tippjeinkkel továbbra is sikeresen fogyhat! Több.
A Doppelherz súlycsökkentő rázkódása segít a kívánt súly gyors és fenntartható elérésében. Kiegyensúlyozott étkezési helyettesítő vanília vagy csokoládé ízű választékkal ... Tovább.