Pomelo 9 egészségügyi előnye
A pomelo egy nagy citrusfélék, amelyek szorosan kapcsolódnak a grapefruithoz.
Valójában a grapefruit és a narancs természetes hibridje.
Könnycsepp alakú, zöld vagy sárga húsú, vastag, fakó héjú. Elérheti a sárgadinnye méretét (dinnyefajta) vagy akár nagyobbat is.
A pomelo íze megegyezik a grapefruit ízével, de kissé édesebb.
Számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek egészséges kiegészítői az étrendnek.
Íme a pomelo 9 egészségügyi előnye, többek között az, hogyan lehet könnyen hozzáadni az étrendhez.
1. A pomelo nagyon tápláló
A Pomelo különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és kiváló C-vitamin-forrás.
A hámozott pomelo (kb. 610 gramm) a következőket tartalmazza:
231 kalória,
5 gramm fehérje,
59 gramm szénhidrát,
6 gramm rost,
A riboflavin napi értékének (DV) 12,6% -a,
A tiaminra vonatkozó DV 17,3% -a,
A C-vitamin DV 412% -a,
A DV 32% -a rézként,
A DV 28% -a káliumra.
Az egyik gyümölcs "nap" C-vitamint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek által okozott sejtkárosodást.
A Pomelo egyéb vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, beleértve a káliumot is, amely segít a vízháztartás és a vérnyomás szabályozásában.
Ezenkívül a pomelo számos más vitamint és ásványi anyagot tartalmaz kisebb mennyiségben.
2. Rostban gazdag
A pomelo 6 gramm rostot kínál.
A legtöbb embernek legalább 25 gramm rostra kell törekednie naponta, ezért a gyümölcs fogyasztása nagyszerű módja a rostigény kielégítésének.
A Pomelo különösen magas oldhatatlan rosttartalmú anyagot tartalmaz, amely hozzájárul a széklet tömegének hozzáadásához és a székrekedés megelőzéséhez.
Az élelmi rost táplálékként szolgál a bél egészséges baktériumai számára is.
Ezenkívül a gyümölcsrost, hasonlóan a pomelóhoz, hozzákapcsolódik a jobb csontsűrűséghez, a hosszú távú súlymegőrzéshez, a bél és az agy jobb egészségéhez, valamint egyes betegségek kockázatának csökkenéséhez.
3. A pomelo elősegítheti a fogyást
A Pomelo segíthet a fogyásban.
A hámozott grapefruit (emlékeztetőül körülbelül 610 gramm) 230 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag alacsony szám egy ilyen nagy mennyiségű ételnél, nem igaz? ?
A sok alacsony kalóriatartalmú étel elfogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebb kalóriával töltsön el.
Ráadásul a pomelo fehérjét és rostot tartalmaz, ami két dolgot segíthet abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát.
A fehérjét és a rostot egyaránt tartalmazó ételek elősegítik a teltségérzetet.
Így könnyebben csökkentheti a kalóriabevitelt és lefogyhat azáltal, hogy ezeket az ételeket választja.
4. Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban
A Pomelo tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megakadályozni és visszafordítani a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
A szabad gyökök a környezetben és az élelmiszerekben található vegyületek.
Egészségügyi problémákat és krónikus betegségeket okozhatnak, ha a szervezetben magas szintre halmozódnak.
És a pomelo nemcsak a DV több mint 400% -át tartalmazza a C-vitamint, amely erős antioxidáns, hanem számos más antioxidáns vegyületet is tartalmaz.
A pomelo fő antioxidánsai a naringenin és a naringin, amelyek általában megtalálhatók a citrusfélékben.
Ráadásul a pomelók likopint tartalmaznak, amely egy gyulladáscsökkentő antioxidáns, amely a paradicsomban is megtalálható.
A grépfrút számos előnyét, például öregedésgátló és szívegészségügyi tulajdonságait magas antioxidáns tartalmuknak tulajdonítják.