Popcorn diéta - fogyás örömmel - Popcornfabrik
Hurrá, hurrá, újabb diéta. De pattogatott kukoricával? Maga a pattogatott kukorica egészséges, alacsony kalóriatartalmú, magas antioxidáns tartalmú étel, inkább, mint a friss gyümölcs.
A popcorn sem unatkozik soha, sokféleképpen variálható és előétel, főétel vagy desszert készíthető belőle (könyvtipp popcorn receptek).
A pattogatott kukorica diéta nem klasszikus értelemben vett étrend. Nem arról van szó, hogy feladnánk.
A tápértékek áttekintése
| 100 g-ra | Pattogatott kukorica | chips |
| Fűtőérték | 350 Kcal/1470 kJ | 540 kcal/2240 kJ |
| szénhidrátok | 70 g | 45 g |
| fehérje | 10 g | 6 g |
| Rost | 13 g | 3 g |
| zsír | 4 g | 40 g |
Mint látható, a pattogatott kukorica sok szükséges tápanyagot tartalmaz sok kalória nélkül. Ideális gyomortöltő étkezés előtt.
100 g pattogatott kukorica biztosítja a napi szükséges rost 70% -át.
Egyszerű étrend - a kalóriabevitel vizsgálata
Nem minden diéta egyforma. Vannak nagyon speciális diéták, amelyeket nem veszít el a pattogatott kukorica vagy egy darab kenyér. De ha beiktat egy étrendet a mindennapi életbe, és nem akar éhen halni, és jól érzi magát, akkor kipróbálhatja a következőket.
Tanulmányában Borda Életmód Intézetek meg akarta tudni, hogyan változik a testsúly, amikor étkezés előtt ételt helyez be. A csoportoknak megengedték a chipset vagy a pattogatott kukoricát, egy másik pedig rengeteg vizet ivott.
Hat csésze cukros pattogatott kukoricát engedtek megenni, ami körülbelül 100 kalóriának felel meg. A zsetonnal rendelkező csoport megehetett egy csészét, ami 150 kalóriának felel meg. A vizet inni lehetett, amennyit csak akart.
A vizsgálat célja az legyen, hogy mennyivel kevesebbet kaphat többnyire zsíros és utána magas kalóriatartalmú főétel.
A A popcorn csoport veszített a legtöbbet, annak ellenére, hogy a pattogatott kukorica cukros volt. A pattogatott kukoricában alig van kalória nagy mennyisége miatt, és kitölti a gyomrot. A chips és más snackek gyakran tartalmaznak étvágygerjesztőket. Ez a csoport még nőtt is. A chipsevők 12% -kal több kalóriát ettek a főétkezéskor, mint a pattogatott kukoricát fogyasztók.
A pattogatott kukorica diéta következtetése
A pattogatott kukorica diéta hatása azon alapul, hogy a gyomor előzetesen részben kinyílik tápláló, de alacsony kalóriatartalmú. A pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú, de mindent tartalmaz, amire szüksége van.
Nem szabad azonban elkövetnie azt a hibát, hogy ugyanazokat az adagokat eszi a főétkezéskor, mint korábban.
Mivel még mindig van egy probléma. Ha pizzát tesz a sütőbe, megeszi. Nagyon kevés ember csak egy ilyen pizza háromnegyedét eszi meg.
Tehát tudatosan kell cselekednie, és önmagát is megfigyelnie kell. Mindenesetre a pattogatott kukorica diéta nem lesz éhes. Csak azzá válik A zsíros főétkezés megkezdése előtt tele van a gyomor.
Egyébként az étcsokoládé (keserű csokoládé) étvágycsökkentő hatása is van. Az olyan snackek, mint a chips, étvágygerjesztőek.
A popcorn gyorsan elkészíthető otthon. Pattogatott kukoricagéppel ez még nagyon egyszerű.