Popping térd - ártalmatlan vagy figyelmeztető jel
Pattanó térd: aggodalomra ad okot?
A térdünknek sokat kell ellenállnia: egyetlen más ízület sem olyan erősen terhelt és megerőltetett minden nap. Nem csak óriási nyomásnak kell ellenállnia sprintelés vagy síelés közben. Minden guggolással ízületeink legnagyobb és legösszetettebb része a súlyunk hét-nyolcszorosát viseli. Valójában nem meglepő, hogy előbb-utóbb megreped az ízület. A repedés különösen guggoláskor vagy lépcsőzéskor hallható.
"Emiatt nem kell aggódnunk" - mondja dr. Sven Ostermeier, a Gundelfingeni Közös Klinika ortopéd szakorvosa és térdszakértője. „Ennek oka általában a comb izmainak gyengesége vagy az ártalmatlan lábtájolás. Ennek eredményeként a térdkalap már nem mozog olyan simán és zajtalanul a csúszócsatornájában. "
Mikor repedező térddel orvoshoz?
Forduljon orvoshoz, ha fájdalmat érez, amikor a repedés megtörténik. Ha repedés helyett olyan ropogást hallhat, amely hasonlít a kávédaráló őrlésére, javasoljuk az orvos kinevezését is. "Ez mindig a porc károsodásának jele" - figyelmeztet Ostermeier. Sok esetben az erős súrlódás vagy a térdkalács helytelen nyomása hosszú időn keresztül.
Ortopédiai segítségre van szükség az ízületek kopásának megelőzéséhez: Az osteoarthritis korai szakaszában a talpbetét, a torna és az izomépítés megkönnyebbülést hozhat. Ezenkívül az ortopéd sebészek elegendő és helyes testmozgást javasolnak. A térdízület anyagcseréje és vérkeringése a jó edzésnek köszönhetően jelentősen javítható. "Az izmok, az inak és az ínszalagok egészséges módon erősödnek - természetesen mindig lassú bemelegítő és felépítő tréninget biztosítanak" - hangsúlyozza az ortopéd.
Hogyan lehet a térdét elindítani
Az úszást, a túrázást és a (vízi) tornát különösen térdbarátnak tartják. A rendszeres kerékpározás elősegíti a térd egészségét is. "Az összes izmot, amely stabilizálja a térdet, itt edzik" - mondja Ostermeier. De nem kell mindig a sportpályának lennie: "Az aerobik vagy a Zumba Fit jó alternatíva a fitneszstúdióhoz vagy a sportpályához."
Ne terhelje túl a repedező térdet
A mozgásszervi rendszer túlzott használatának megakadályozása érdekében az orvosok mérsékelt, életkornak megfelelő és nem túl intenzív edzést javasolnak. "A boka- vagy térdízületek meglévő panaszai esetén kerülni kell ezt teljesen, vagy egy kíméletes megközelítést kell megbeszélnie az ortopéd sebésszel" - tanácsolja Ostermeier. Ha van más betegség, például szív- és érrendszeri betegség, az edzés megkezdése előtt mindig ellenőrizni kell a testmozgást orvosnál.
Repedés vagy ropogás? A gyors teszt feltárja a kockázatokat
Ha tudni szeretné, hogy reped-e vagy ropog-e a térde, ez a gyors teszt információt nyújt: "Széken ülve tegye az egyik kezét a térdére, és hajlítsa meg és nyújtja meg többször" - tanácsolja Ostermeier. Ha tiszta zajokat hall és/vagy érzi a térdkalácsot, itt az ideje egy ortopéd sebészhez fordulni. "