Por vagy tabletta magnéziumból borjú címerekhez; harcok

A futóknak gyakran görcsük van a lábukban, különösen nagy távolságokon. Ennek oka lehet a magnézium hiánya.

vagy

Fotó: Rainer Jensen

München. Ha görcsök miatt szed magnéziumot, akkor nem tesz semmi rosszat. Katrin Esefeld, a Klinikum Rechts der Isar sportorvosi szakembere rámutat erre. A túladagolás azonban hasmenéshez vezethet.

Ha a lábgörcsök továbbra is fennállnak, vagy folyamatosan visszatérnek, elengedhetetlen az orvoslátogatás. Ha az izom élesen megkeményedett, akkor nyújtási gyakorlatok segítenek. A legjobb módszer erre az, ha kinyújtja a lábát és áttolja a térdét. Ezután a lábujjak hegyét az ujjakkal a test felé húzzák. "Közben újra és újra masszírozhatja és lazíthatja a borjait" - tanácsolja Esefeld, aki a német belgyógyászok szakmai szövetségének is tagja.

A magnézium por, tabletta vagy oldható pezsgőtabletta formájában kapható. "Az előkészületek semmit sem vesznek el egymástól" - magyarázza Esefeld. A magnézium pezsgőtabletták formájában történő bevitele a testet is folyadékkal látja el - ami soha nem rossz. Mivel az izomkeményedésnek a magnéziumhiány mellett számos oka lehet. Ez magában foglalja a folyadékhiányt is. A rosszul beállított láb- vagy idegkárosodás az izom visszatérő megkeményedéséhez vezethet.