Pörkölt a léleknek ”ajánlja Mihaela Bilic - Minden a fogyásról szól
Dr. Bilic könyvében nemcsak táplálkozási tippeket találtam, hanem abban is, amiben erősen hiszek, nevezetesen abban, hogy a fogyás nemcsak arról szól, amit eszel, hanem arról is, hogy hogyan gondolkodsz az ételről, a kapcsolatodról. veled, és nem utolsósorban arról, hogyan viszonyulsz általában a mindennapi életedhez.
A könyv egy egész év Facebook-posztjait gyűjti össze, így a történetek sorrendje inkább szezonális, mint tematikus. De ez nem vonja le oktatási értéküket. Szokás szerint Dr. Mihaela Bilic ebben a könyvben megmutatja nekünk, hogy a táplálkozási szakember feladata nem diéta felírása, hanem sokkal összetettebb, amivel teljes mértékben egyetértek.
"A táplálkozási szakember feladata, hogy megfogja a kezét, melletted legyen és segítsen bátorságot a szemébe nézni. Csak Ön tudja megoldani problémáit, akár étellel is. De ehhez látnia kell önmagát! ”- mondja Dr. Mihaela Bilic.
És igaza van, mert, ahogy gyakran mondom a pácienseimnek, legtöbbször "a lélek az, aki valóban szenved", és létfontosságú szükségleteink között szerepel a "szeretet, szeretet, gyengédség", amelynek hiánya legtöbbször étellel kompenzáljuk. Ezt nevezem érzelmileg megevettnek. Nézze meg, mit tehet még az étel mellett, hogy örömmel táplálja lelkét és testét.
"Az ételválasztás csak egy darab a lényünk összetettségéből. Nem építheti egész életét úgy, hogy megszállja az ételt - ez több ennél. Nem csak az vagy, amit eszel, hanem az is, amit gondolsz és érzel "- mondja Dr. Mihaela Bilic.
Fontos, hogy újra felfedezzük az étkezés örömét, és ne csak a szabályok szerint, hanem ízlés szerint is együnk. Egyél, amit szeret, de minőségi ételeket, de válassza az ételek helyes kombinációját, legyen óvatos a mennyiség és a napszak tekintetében, amikor kedvenc ételeit fogyasztja.
"Ami a fogyást illeti, ez csak mennyiség kérdése, kevesebbet kell enned, de a megszokott ételektől is, amelyek ízlésednek megfelelnek" - mondja Dr. Bilic.
Ne tagadjon meg magától egy "ártatlan élvezetet", például egy rizspudingot vagy egy desszertet töltött almával! Fedezze fel újra a gyermekkori ízeket, és a finomított édességek helyett természetes, hagyományos desszerteket válasszon az üzletekben - sürgeti Dr. Bilic. De csokit akarsz? A csokoládéval rendben van, de élvezze minden érzékével!
Ami a mennyiséget illeti, mindegyik számára mást jelent. Hányszor hallotta már a következő kifejezést: "Nem eszem sokat, és mégsem fogyok". De a megfelelő rész fogalma relatív.
"Nem számít, ha vannak olyan barátai, akik kétszer esznek és gyengék - hiába irigyli őket." Mindannyian más és más. Ne hasonlítsa össze önmagát a körülötte lévőkkel. Ha úgy gondolja, hogy lassú az anyagcseréje, néhány egyszerű szabály betartásával segíthet neki több kalória elégetésében, amelyeket ITT talál.
A fogyás másik titka az, hogy "soha ne egyél egyedül, vagy ha ideges vagy" - mondja Dr. Bilic. Ettől többet fog enni. És azért is, mert a fogyás nem csak arról szól, amit eszel, szerezz egy barátot, aki támogat téged az egész folyamat során, vagy ami még jobb, válaszd a "kettes étrendet".
"Minden kettőben egyszerűbb: támogatás, a kísértések elkerülése, a motivációk felidézése, a nehézségek megosztása, de a sikerek is".
De ne felejtsd el, mennyire fontos a jelenben élni. Hölgyeim, "ne borítsanak el olyan komplexumok, amelyeket a férfiak vagy nem látnak, vagy tulajdonságoknak tartanak, ne tegyék szünetbe az életüket, várva, hogy az 50 kilós skála tű megmutassa!".
De ami még fontosabb, figyeljen magára. "A fogyás kitartást, öngondoskodást, olyan szerződést jelent, amelyet magával köt és amelyet minden nap meg kell tartani."
"Amíg nem szereti önmagát eléggé, és nem helyezi magát első helyre az életében, a fogyás csak egy morgana lány lesz."
Tehát vigyázzon arra, amit eszel, de különösen vigyázzon magára!
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést.